Proč se stále více běžců obrací k cannabisu

• 1. Měli byste si dát joint před během?
• 2. Výhody cannabisu pro běžecký výkon
• 2. a. Podpora mindfulness přes cannabis při běhání
• 3. Výhody cannabisu a regenerace po tréninku
• 4. Závěrečné shrnutí

Svět cannabisu a jeho použití se neustále rozšiřuje, stejně jako náš skutečný svět. Když se ale dostaneme na sportovní pole, někteří lidé automaticky reagují odmítavě. 

Ale co vlastně víme o spojení cannabisu a sportu? Opravdu jsme slyšeli o několika sportovcích, dokonce i profesionálních, kteří veřejně užívají marihuanu jako přírodní cestu ke zlepšení svých tréninků a urychlení regenerace. 

Stále však potkáváme lidi, kteří kroutí hlavou a odmítají joint, vaporizér nebo třeba edibles, protože si myslí, že cannabis dělá člověka líným. Tato stigma kolem marihuany ale není úplně přesná. 

Mnoho běžců, a stále víc, se nyní obrací k cannabisu, zejména k edibles, jako zdroji pro vylepšení celkového běžeckého zážitku. Je to proto, že marihuana v rozumných dávkách může nabídnout následující účinky:

• Zlepšení soustředění;
• Zlepšení nálady;
• Pocit tělesného “high” – skvělý spojenec běhu.

Pojďme pochopit, jak mohou marihuana a běh jít ruku v ruce. 

1. Měli byste si dát joint před během?

Než začneme, musíme si ujasnit, že cannabis není látka zvyšující sportovní výkon, nebo alespoň se k tomu běžně nepoužívá. Samozřejmě vám nedoporučíme vychutnat si joint či bong těsně před tím, než vyběhnete ven na delší trať, protože byste výkon spíš snížili. ¹

Nedoporučujeme kouření ani používání bongu hlavně proto, že kouř a sport nikdy nepůjdou dohromady. Kouření snižuje kapacitu plic, což znamená méně efektivní trénink než obvykle — a nikdo přece nechce svůj výkon zbytečně snižovat. 

Stejně jako není ideální sníst celý dort po tréninku, ani kouření čehokoli před sportem není tím nejlepším nápadem. Nicméně malá dávka edibles z cannabisu nebo pár šluků z vaporizéru může být přesně to pravé pro zvýšení efektivity vašeho tréninku s pomocí marihuany. 

2. Výhody cannabisu pro běžecký výkon

Cannabis je známý svými relaxačními a duševně obohacujícími účinky, proto mohou malé dávky v nekuřácké formě pozitivně zapůsobit i na běhání. Marihuana může být velmi motivující – ideální pro ty, kteří dávají přednost dlouhým a vytrvalostním běhům oproti krátkým a rychlým sprintům. 

Většinou, u skoro každého sportu, bývá limitem hlavně naše hlava – potřebná síla a motivace k překonání sebe sama. To platí obzvlášť pro běh, kde nejsou žádné stroje — jen vlastní nohy a paže. 

Kolikrát se vám při běhu stalo, že když už jste nemohli dál, ten vnitřní hlas vám řekl, že to dáte? Cannabis a tento hlas, pokud jdou ruku v ruce, jsou tou nejlepší kombinací pro všechny dny, kdy se necítíte v pohodě. No a proč by vám nemohly pomoct i v obyčejný den?

Tahle malá dávka trávy vám rozproudí dobrou náladu, budete mít pocit, že vás nic nezastaví – nebo jak to osobně popisuji já, budete se cítit jako pes volně běžící po poli nebo auto s hlavou z okna a jazykem vlajícím ve větru.

Podpora mindfulness přes cannabis při běhání  

Pro ty, kdo slyší pojem mindfulness poprvé – jde o typ meditace. Oproti klasické meditaci, kde se snažíte vyčistit mysl, mindfulness znamená dosáhnout maximálního vědomí v přítomném okamžiku. Vnímáte dech i mrkání, tlukot srdce, pocit vzduchu na pokožce, pohyby svalů a další detaily.

Mindfulness není jen pro bezhlebnou meditaci vsedě, právě naopak – tuto praxi byste měli aplikovat na každý aspekt svého života, včetně běhání. Pokud během běhu vědomě zapojíte mindfulness, pozitivně ovlivníte svůj výkon – aniž byste si to možná uvědomili.

Díky mindfulness totiž zmizí rušivé a neefektivní myšlenky, které vám při běhu mohou uškodit – například přemýšlení o tom, kolik ještě zbývá. A protože cannabis tento stav mysli může posílit, malá dávka nebo mikrodávka může být to, co potřebujete, abyste se na tuto úroveň mindfulness dostali a svůj běh opravdu vylepšili.

3. Výhody cannabisu a regenerace po tréninku

Cannabis nabízí dvě nesporné vlastnosti – ulevuje od bolesti a působí protizánětlivě. Proto je rozumné o něm uvažovat jako o pomocníkovi pro regeneraci po běhu.

Představte si tuto situaci: právě jste zavřeli notebook po dlouhém pracovním dni, nebo jste dorazili domů z kanceláře, a hned myslíte na to, jak si půjdete zaběhat a shodit tíhu dne.

Teď jste doma, unavení, ale spokojení s vylitými endorfiny, máte už za sebou protažení – na to nikdy nezapomínejte, nebo budete příští dny litovat – a jste připraveni skočit do sprchy a zbavit se všeho potu.

Jakmile jste čistí, je čas na třešničku na dortu. Vytáhněte své rollovací vybavení — někteří mu říkají „kit“ —, posaďte se na gauč a ubalte si milující joint. Zní to jako dokonalá rutina zodpovědného člověka, že ano? Nemám pravdu?

Ale možná ani nevíte, že tento rituální joint, který si dáváte, není jen příjemným zakončením dne, ale dělá pro vaše tělo zázraky i zevnitř. Využíváte maximum z účinných látek cannabisu.

Na jedné straně CBD pomáhá s regenerací, snižuje záněty a ulevuje od bolesti po běhu. Na druhé straně THC působí jako skvělý sedativum, pomáhá uvolnit zbytek stresu, včetně toho způsobeného samotným sportovním výkonem, protože i cvičení je ve skutečnosti stresová zátěž pro tělo. 

CBD se nepoužívá pouze v medicíně na léčbu různých onemocnění nebo zmírnění jejich příznaků. Účinné látky cannabisu můžete využít mnoha způsoby. Mezi přínosy CBD a THC  pro sport patří:

Ti, kteří zápasí s extrémní bolestí svalů po běhu, mohou využít konopné topikály – například masti, krémy nebo transdermální náplasti, které mají ještě silnější účinek. 

Transdermální náplasti působí skrz krevní oběh a poskytují celkové účinky, zatímco topikální přípravky účinkují pouze v místě aplikace. 

4. Závěrečné shrnutí

Někteří budou hodiny diskutovat o efektivitě či neefektivitě používání cannabisu ve spojení se sportem, ale na konci dne platí, že každý jsme jiný – takže je přirozené, že někomu to vyhovovat bude a jinému ne. 

Pokud jste otevření novým zkušenostem a sami si vyzkoušíte, jestli vám cannabis a běhání dohromady vyhovují, můžete být příjemně překvapeni. Navíc, co funguje jeden den, nemusí fungovat druhý, a to je v pořádku. Poznávejte sami sebe a zkoušejte různé způsoby, dokud nenajdete, co vám sedí. Jen pozor, abyste nekouřili příliš nebo si nevzali tolik edibles, že skončíte na gauči místo běhu. Nezapomeňte nám napsat, jaké jsou vaše oblíbené strainy ke kombi s běžeckým životním stylem.

LÉKAŘSKÉ UPOZORNĚNÍ

Tento obsah slouží pouze pro vzdělávací účely. Uvedené informace jsou získány z externích zdrojů.

EXTERNÍ ZDROJE

1. "Cannabis ve sportu" Marilyn A. Huestis, Irene Mazzoni a Olivier Rabin. Červenec 2013.
2. "Je cannabis účinnou léčbou bolesti kloubů?" Richard J. Miller a Rachel E. Miller. Září 2018. 
3. "Začátek pravidelného užívání cannabisu a insomnie mladých dospělých: analýza sdílené genetické predispozice" Evan A Winiger, Spencer B. Huggett, Alexander S. Hatoum, Naomi P. Friedman, Christopher L. Drake, Kenneth P. Wright Jr. a John K. Hewitt. Září 2019.