Cómo la marihuana influye en tus sueños
- 1. ¿cómo funciona el sueño y qué es rem?
- 1. a. Etapa rem, también conocida como la etapa de ensueño
- 2. Los efectos de la marihuana en los sueños
- 3. La abstinencia de marihuana causa sueños
- 4. ¿qué pasa con el cbd y los sueños?
- 5. La línea de fondo
La marihuana se ha utilizado como ayuda para dormir durante siglos y siglos. Los efectos de la planta como sedante eficaz e inductor del sueño son innegables. Incluso desde la época de la antigua China, el cannabis se usaba para ayudar a las personas con sus problemas para dormir combinándolo con datura para crear lo que llamaron "shui sheng san" o "polvo para dormir sagaz". 1Pero, ¿qué pasa con la marihuana y los sueños? Es posible que haya notado que, si es un consumidor frecuente de cannabis, tiende a soñar menos cuando tiene una buena racha de fumar.
Esto se debe a que consumir marihuana con frecuencia sí tiene un efecto en nuestros sueños:
- Cuando fumas marihuana, no sueñas o sueñas menos. 2
- Cuando deja de fumar, entra en un rebote REM, lo que significa que se desencadenan sueños locos.
¿Por qué? Bueno, brevemente, la marihuana afecta la etapa REM del sueño, que es la parte donde más soñamos, reprimiéndola, lo que nos lleva a soñar menos. Pero entremos en los detalles de cómo funciona esto.
1.¿Cómo funciona el sueño y qué es REM?
Nuestro ciclo de sueño se compone de 4 etapas diferentes que se repiten varias veces a lo largo de cualquier noche normal. La primera etapa es la más ligera y corta, que no dura más del 5% de todo el ciclo. En este ciclo, la persona tiene un sueño ligero y es fácil despertarla. 3
| Etapas del sueño | Detalles |
| Paso 1 | La transición entre la vigilia y el sueño. Dura entre 5 y 10 minutos. |
| Paso 2 | Disminuye la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca. El cerebro comienza a producir husos de sueño. Dura alrededor de 20 minutos. |
| Paso 3 | Caída de la presión arterial y la frecuencia respiratoria. Los músculos se relajan. Sueño más profundo. |
| R.E.M. | El sueño tiene lugar. Cerebro más activo; cuerpo relajado e inmovilizado. Movimiento rápido de ojos. |
¿Es en esta etapa en la que el movimiento de los ojos se ralentiza y puede producirse una contracción muscular ocasional, esas patadas inesperadas cuando estás a punto de quedarte dormido? Ese. Esta primera etapa dura hasta 7 minutos. La siguiente es la etapa 2, entramos en un sueño más profundo, donde los latidos del corazón y la temperatura corporal descienden.
La etapa 2 representa aproximadamente el 50% de nuestro sueño, aunque todavía es un sueño relativamente ligero. Las famosas 'siestas energéticas' suelen tener lugar en esta etapa. Cuando nos referimos a niveles profundos de sueño, lo más probable es que estemos hablando de la etapa 3 o 4 del sueño.
La etapa 3 es aquella en la que se produce la reparación y el crecimiento de los tejidos, así como el fortalecimiento del sistema inmunológico; y la etapa 4 es la más comúnmente conocida como etapa REM. Esta fase REM es aquella en la que ocurren los sueños y suele durar hasta 2 horas.
Etapa REM, también conocida como la etapa de ensueño
La etapa REM, no, no estamos hablando de la banda de rock, significa Rapid Eye Movement (Movimiento rápido de ojos), y normalmente comienza después de una hora y media después de quedarse dormido. En una noche normal, la mayoría de los adultos pasan por 5 a 6 ciclos completos de sueño por noche. Los sueños pueden tener lugar en otras etapas, pero los de la etapa REM suelen ser los más vívidos y memorables. Entonces, ¿qué pasa cuando consumimos marihuana y soñamos entonces?
2. Los efectos de la marihuana en los sueños
Si es un consumidor frecuente de marihuana, es posible que haya notado una disminución en sus sueños cuando está en una huelga de fumadores; o al contrario, una mayor frecuencia en sus sueños cuando toma un descanso de la marihuana.
Si bien aún no se ha descubierto la influencia de la marihuana en los sueños, ya que el campo alrededor de los sueños es bastante borroso en general, se cree que el cannabis disminuye o suprime la etapa REM en nuestro sueño, donde solemos soñar más. 4
Dado que la marihuana se usa a menudo como ayuda para dormir, ayuda a aliviar los síntomas que causan dificultades en la relajación, especialmente en pacientes con insomnio, trastorno de estrés postraumático (TEPT), dolor crónico, esclerosis múltiple y otras enfermedades autoinmunes o nerviosas destruyendo las condiciones, no es sorprendente encontrar que los sueños disminuyen con el consumo regular.
Un estudio dirigido en 2017 demostró que el tetrahidrocannabinol, o THC, uno de los principales cannabinoides de la familia de las malas hierbas y los más psicoactivos, de hecho suprimió la etapa REM del sueño, lo que a su vez resultó en una disminución de la probabilidad de que suceda el sueño debido a un período más corto para que tengan lugar. 5
3. La abstinencia de marihuana causa sueños
Entonces, se encontró que la marihuana disminuye la capacidad de soñar en los seres humanos, sin embargo, ocurre exactamente lo contrario cuando un sujeto deja de consumir la sustancia después de un período de consumo frecuente. Esto se debe a que ocurre un fenómeno llamado rebote REM cuando un fumeta fuerte toma lo que se conoce como un descanso de tolerancia.
Tan pronto como la persona entra en la ruptura de tolerancia, muchos consumidores han informado haber experimentado sueños realmente locos, inusuales y vívidos cuando la mente reencuentra la etapa REM del sueño que fue suprimida antes. Todo tiene sentido ahora, ¿verdad, todos esos sueños súper extraños que tuvieron lugar la noche en que te olvidaste de fumar ese porro en solitario?
¿Qué es una ruptura de tolerancia?
Es cuando un fumeta decide conscientemente dejar de consumir marihuana durante un cierto período de tiempo para deshacerse de la tolerancia provocada por el consumo frecuente.
El rebote REM es casi como una relación amorosa, la mente trata de recuperar lo que ha perdido pero lo hace de una forma en la que está por todos lados, dado que se siente, podríamos decir, sensible. El cerebro intenta recuperar todas las piezas faltantes a la vez, lo que provoca, bueno, el caos. Con los sueños, esto normalmente se traduce en sucesos extremadamente locos o pesadillas.
En este estado, la fase REM es mucho más fuerte de lo que normalmente sería, el sujeto podría caer en REM más rápido y también tiende a resultar en ciclos de sueño REM más largos para compensar el tiempo perdido y ponerse al día con los procesos REM previamente perdidos.
4. ¿Qué pasa con el CBD y los sueños?
Si bien el cannabinoide que normalmente se receta para tratar los problemas del sueño es el THC, su socio no psicoactivo, el CBD, también ha aumentado como ayuda para dormir. Sin embargo, aún se necesitan más investigaciones para confirmar tales propiedades del cannabinoide.
Algunos estudios han encontrado que una dosis alta de CBD en realidad podría desencadenar la aparición del ciclo REM del sueño el día de su consumo. Sin embargo, una dosis más baja del cannabinoide, a su vez, produce los efectos opuestos, disminuyendo la aparición de REM al día siguiente. 6
Pero los consumidores de CBD no están completamente de acuerdo con esto, afirman que el cannabidiol realmente ha impactado sus sueños, con experiencias de sueños vívidas y lúcidas. De hecho, la mayoría afirma que los sueños que perciben tienden a ser positivos, incluidos los húmedos y húmedos, y que su capacidad para recordar estos episodios nocturnos ha mejorado.
Al mismo tiempo, se ha descubierto que el CBD es un tratamiento eficaz para el trastorno de la conducta del sueño REM, un trastorno del sueño que consiste en reacciones físicas o vocales a sueños generalmente malos. Estas reacciones son bastante comunes entre los pacientes con TEPT, aquellos para los que la supresión REM es realmente saludable.
5. La línea de fondo
Si alguna vez ha notado que estaba experimentando sueños extremadamente locos o extraños, tal vez echar un vistazo a sus hábitos de consumo de cannabis podría ser el camino para descubrir la razón de estas inusuales historias nocturnas que su cerebro ha estado creando.
La abstinencia del THC podría haber sido la causa de sus pesadillas o de sus sueños en el país de las maravillas, pero nuevamente, no todos son iguales, por lo que este no podría ser precisamente el caso. Además, otros cannabinoides o terpenos también pueden estar interfiriendo con el funcionamiento de su cerebro durante la noche, teniendo su propio impacto en sus sueños.
Si echas de menos tener aventuras nocturnas mientras duermes, ¿por qué no pruebas por ti mismo si una ruptura de tolerancia te ofrece nuevas películas nocturnas? ¡No olvides comentar a continuación para informarnos cuáles son los resultados!
REFERENCIAS EXTERNAS
- "Cannabis in Chinese Medicine: Are Some Traditional Indications Referenced in Ancient Literature Related to Cannabinoids?" E. Joseph Brand and Zhongzhen Zhao. March 2017.
- "Sleep Disturbance in Heavy Marijuana Users" Karen I. Bolla, Suzanne R. Lesage, Charlene E. Gamaldo, David N. Neubauer, Frank R. Funderburk, Jean Lud Cadet, Paula M. David, Antonio Verdejo-Garcia, and Amy R. Benbrook. June 2008.
- "Sleep Disorders and Sleep Deprivation: An Unmet Public Health Problem." Institute of Medicine (US) Committee on Sleep Medicine and Research; Colten HR, Altevogt BM, editors. 2006.
- "Effects of marijuana extract and tetrahydrocannabinol on electroencephalographic sleep patterns" I. Feinberg, R. Jones, J. Walker, C. Cavness, and T. Floyd. June 1976.
- "Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: a Review of the Literature" Kimberly A. Babson, James Sottile, and Danielle Morabito. April 2017.
- "Cannabidiol can improve complex sleep-related behaviours associated with rapid eye movement sleep behaviour disorder in Parkinson's disease patients: a case series" M. H. N. Chagas, A. L. Eckeli, A. W. Zuardi, M. A. Pena-Pereira, M. A. Sobreira-Neto, E. T. Sobreira, M. R. Camilo, M. M. Bergamaschi, C. H. Schenck, J. E. C. Hallak, V. Tumas, and J. A. S. Crippa. May 2014.
