Miksi yhä useammat juoksijat kääntyvät kannabiksen puoleen

• 1. Kannattaako polttaa sätkä ennen juoksulenkkiä?
• 2. Kannabiksen hyödyt juoksusuorituksessa
• 2. a. Kannabis lisää läsnäoloa juostessa
• 3. Kannabiksen hyödyt treenin jälkeisessä palautumisessa
• 4. Yhteenveto

Kannabiksen maailma ja sen käyttötavat laajenevat jatkuvasti, aivan kuten meidän oikeakin maailmamme. Kuitenkin, kun lähestymme urheilun kenttää, jotkut ihmiset saattavat reagoida automaattisesti kielteisesti. 

Mutta mitä tiedämme kannabiksen ja urheilun suhteesta? Olemme kuulleet useista urheilijoista, jopa ammattilaisista, jotka avoimesti käyttävät marihuanaa luonnollisena tapana tehostaa harjoitteluaan ja palautua sen jälkeen. 

Silti kuulemme ja näemme ihmisiä, jotka pudistelevat päätään ja kieltäytyvät sätkästä, vaporisaattorista tai kannabista sisältävistä syötävistä, koska uskovat kannabiksen tekevän laiskaksi. Tämä stigma marihuanaa kohtaan ei kuitenkaan ole täysin paikkansapitävä. 

Yhä useammat juoksijat, erityisesti kannabiksen syötäviä suosien, käyttävät nykyään kannabista parantaakseen kokonaisvaltaista juoksukokemustaan. Tämä johtuu siitä, että marihuana oikein annosteltuna voi tarjota seuraavia vaikutuksia:

• Parantaa keskittymistä;
• Kohottaa mielialaa;
• Tarjoaa kehohuuman, joka on erinomainen apu juoksuun.

Ymmärretäänpä, miten marihuana ja juoksu voivat kulkea käsi kädessä. 

1. Kannattaako polttaa sätkä ennen juoksulenkkiä?

Ennen kuin aloitamme, on tarkennettava, että kannabis ei ole suorituskykyä parantava huume, tai ainakaan sitä ei yleisesti käytetä siihen tarkoitukseen. Emme tietenkään suosittele, että sytytät sätkän tai vedät vesipiipusta juuri ennen pitkää lenkkiä, koska suorituksesi voi kärsiä siitä. ¹

Emme suosittele polttamista tai vesipiipun käyttämistä lähinnä siksi, että savu ja urheilu eivät koskaan toimi yhteen. Tupakointi vähentää keuhkojen kapasiteettia, jolloin juoksulenkistäsi tulee hieman tehottomampi kuin normaalisti — eikä kukaan halua itse pilata harjoitteluaan. 

Aivan kuten kokonaisen kakun syöminen treenin jälkeen ei ole paras vaihtoehto, ei myöskään minkään polttaminen juuri ennen harjoittelua ole suositeltavaa. Kuitenkin pieni annos kannabiksen syötäviä tai muutama henkäys vaporisaattorista voi olla juuri sopiva määrä tehostamaan harjoitteluasi marihuanalla. 

2. Kannabiksen hyödyt juoksusuorituksessa

Kannabis tunnetaan stressiä lievittävistä ja mieltä avaavista vaikutuksistaan, joten pienet annokset savuttomassa muodossa voivat oikeasti tuoda myönteisiä vaikutuksia juoksuun. Marihuana voi olla erittäin motivoiva, erityisesti niille, jotka pitävät pitkäkestoisista, tasaisista juoksuista nopeiden sprinttien sijaan. 

Lähes kaikessa urheilussa suurin este on usein oma mieli: tarvitsemme sisäistä voimaa ja motivaatiota ylittääksemme rajamme. Tämä pätee erityisesti juoksuun, jossa et käytä apuvälineitä, vaan vain liikkuvia jalkoja ja käsiä. 

Kuinka monta kertaa olet ollut juoksemassa, ja juuri kun ajattelit ettet jaksa enää, pääsi sisäinen ääni sanoi, että pystyt kuitenkin jatkamaan? Kannabis ja tuo ääni yhdistettynä ovat täydellinen apu niille päiville, kun et meinaa saada yhteyttä ympäröivään maailmaan. Tai miksei ihan tavallisina päivinäkin.

Pieni määrä kannabista saa sinut hyvälle tuulelle, ja tunnet kuin mikään ei voisi pysäyttää sinua, tai kuten itse kuvailen, kuin olisit koira juoksemassa vapaana niityllä tai autoilemassa pää ikkunasta ulkona, kieli tuulessa.

Kannabis lisää läsnäoloa juostessa  

Jos kuulee sanan mindfulness eli tietoisuustaidot ensimmäistä kertaa, kyseessä on eräänlainen meditaatio, jossa tarkoituksena ei ole tyhjentää mieltä, vaan olla täysin tietoinen nykyhetkestä. Se tarkoittaa, että olet tietoinen hengityksestä ja silmänräpäyksestä, sykkeestä, ilman tunteesta iholla, lihasten liikkeistä ja muusta.

Mindfulness ei kuitenkaan ole vain paikallaan istumista – päinvastoin, sitä tulisi harjoittaa kaikilla elämän osa-alueilla, myös juostessa. Kun harjoitat tietoista läsnäoloa juoksun aikana, vaikutat positiivisesti suorituskykyysi lähes huomaamatta.

Syy on siinä, että mindfulnessin myötä unohdat häiritsevät ja tehottomat ajatukset, jotka vievät huomiota pois juoksusta, kuten miettiminen jäljellä olevasta matkasta. Koska kannabis voi auttaa saavuttamaan tällaisen tietoisuuden tilan, pieni annos tai mikroannostelu voi olla juuri sitä, mitä tarvitset päästäksesi tähän mindfulnessiin ja parantaaksesi juoksukokemustasi.

3. Kannabiksen hyödyt treenin jälkeisessä palautumisessa

Kaksi kiistatonta kannabiksen ominaisuutta ovat sen kipua lievittävät ja tulehdusta vähentävät vaikutukset. Siksi marihuanaa kannattaa ehdottomasti harkita juoksun jälkeiseen palautumiseen.

Kuvitellaanpa tilanne. Olet juuri sulkenut läppärin pitkän työpäivän jälkeen tai astunut kotiin toimistolta, ja mielessäsi pyörii jo helpottava juoksulenkki, joka huuhtoo päivän painon pois mielestäsi.

Nyt olet kotona väsyneenä ja täynnä endorfiineja, ja olet jo venytellyt (älä koskaan unohda venytellä, muuten kadut sitä seuraavina päivinä), ja olet valmis suihkuun eroon kaikesta hikisestä lialta.

Kun viimein olet puhdas, on aika laittaa kirsikka kakun päälle. Kaiva esiin käärintäsetti, istahda olohuoneen sohvalle ja rullaa itsellesi rakkaudella tehty sätkä. Kuulostaa täydelliseltä rutiinilta vastuulliselle ihmiselle, eikö vain?

Mutta tiesitkö, että tuo rituaalinen sätkä ei ainoastaan kruunaa pitkää päivää, vaan se myös tekee ihmeitä kehollesi sisäisesti. Hyödynnät kannabiksen yhdisteiden ominaisuudet tehokkaasti.

Esimerkiksi CBD auttaa palautumisessa, lievittää tulehdusta ja poistaa treenin jälkeistä kipua. THC taas toimii loistavana rauhoittajana, auttaa päästämään irti stressistä, myös siitä, mitä liikunta aiheuttaa, sillä liikuntakin on fyysistä stressiä. 

CBD:tä ei hyödynnetä ainoastaan lääketieteessä erilaisten sairauksien hoidossa ja oireiden lievityksessä. Voit todella hyödyntää kannabiksen yhdisteitä monin eri tavoin. CBD:n ja THC:n hyötyjä urheilussa ovat esimerkiksi: 

Ne, jotka kärsivät voimakkaasta treenin jälkeisestä lihaskivusta, voivat hyödyntää kannabispohjaisia paikallishoitoja, kuten voiteita ja rasvoja sekä transdermaalisia laastareita, jotka vaikuttavat huomattavasti vahvemmin. 

Transdermaalit imeytyvät verenkiertoon ja tuovat yleisesti vaikuttavia vaikutuksia, kun taas paikallistuotteet vaikuttavat vain levityspaikalla. 

4. Yhteenveto

Jotkut saattavat keskustella pitkään kannabiksen ja urheilun yhdistämisen hyödyistä tai haittavaikutuksista, mutta loppujen lopuksi kaikki ovat erilaisia, joten se saattaa toimia toisilla ja toisilla taas ei. 

Jos pidät mielen avoimena ja kokeilet itse, miten kannabis ja juokseminen sopivat yhteen, saatat yllättyä positiivisesti. Lisäksi se, mikä toimii yhtenä päivänä, ei ehkä toimi seuraavana — ja sekin on ihan okei. Tutustu itseesi kokeilemalla eri vaihtoehtoja, kunnes löydät itsellesi sopivan. Muista vain, ettei kannata polttaa liikaa eikä syödä niin paljon syötäviä, että päädyt sohvaperunaksi ja jätät lenkin kokonaan väliin. Kerro myös kommenttikentässä, mitkä ovat sinun suosikkistrainisi juoksijan elämään.

LÄÄKETIETEELLINEN VASTUUVAPAUSLAUSEKE

Tämä sisältö on tarkoitettu vain koulutuksellisiin tarkoituksiin. Annetut tiedot perustuvat tutkimuksiin ja ulkopuolisiin lähteisiin.

ULKOPUOLISIA LÄHTEITÄ

1. "Cannabis in Sport" Marilyn A. Huestis, Irene Mazzoni, ja Olivier Rabin. Heinäkuu 2013.
2. "Is cannabis an effective treatment for joint pain?" Richard J. Miller ja Rachel E. Miller. Syyskuu 2018. 
3. "Onset of regular cannabis use and young adult insomnia: an analysis of shared genetic liability" Evan A Winiger, Spencer B. Huggett, Alexander S. Hatoum, Naomi P. Friedman, Christopher L. Drake, Kenneth P. Wright Jr., ja John K. Hewitt. Syyskuu 2019.