Comment gérer l'anxiété causée par la marijuana

• 1. Qu’est-ce que l’anxiété ?
• 1. a. Quels sont les symptômes de l’anxiété ?
• 2. À quoi ressemble l’anxiété liée au cannabis ?
• 3. Pourquoi le cannabis te cause-t-il de l’anxiété ?
• 3. a. Tu étais déjà anxieux(se) et tu n’arrêtes pas d’y penser
• 3. b. Les quantités de thc et la tolérance
• 3. c. Le mode de consommation
• 4. Comment soulager l’anxiété due au cannabis
• 5. En résumé

L’anxiété est une émotion normale que tout le monde a ressentie au moins quelques fois dans sa vie, c’est aussi naturel que d’éprouver de la tristesse, de la joie ou du stress, etc. Mais comme pour tout, l’excès n'est jamais bon, et l’anxiété en excès peut devenir un véritable mauvais trip. 

Dans le domaine médical, le cannabis est généralement prescrit comme traitement de l’anxiété. Cependant, chaque personne est différente, et ce qui fonctionne pour l'un ne marche pas forcément pour l’autre. Il en est de même pour la marijuana et l’anxiété. 

De nombreux consommateurs réguliers de cannabis ont signalé que la consommation de marijuana les avait rendus très anxieux, voire victimes de crises de panique. Si c’est ton cas, essayons de t'aider à trouver des solutions pour faire face à ces effets secondaires désagréables causés par le cannabis.

1. Qu’est-ce que l’anxiété ?

L’anxiété est la réaction naturelle du corps humain aux situations stressantes, qui peuvent prendre différentes formes. Lorsque nous ressentons de l’anxiété, nous éprouvons de la peur ou de l’inquiétude concernant l’avenir, ou face à l’inconnu. Il est normal de ressentir de l’anxiété avant de commencer quelque chose de nouveau, comme un travail ou une rentrée scolaire, pour prendre la parole devant d’autres personnes ou dans d’autres situations. 

Et même si l’anxiété est tout à fait normale et fait partie de la vie humaine, lorsqu’elle commence à interférer avec ton quotidien, t’empêchant de faire des choses que tu devrais normalement pouvoir accomplir, c’est le signe qu’elle a pris le dessus et qu’une intervention est nécessaire. 

Quels sont les symptômes de l’anxiété ?

Certains signes courants de l’anxiété généralisée sont :

• Rythme cardiaque rapide ;
• Respiration accélérée ;
• Agitation ou insomnie ;
• Difficultés à se concentrer, et plus encore.

L’anxiété peut aussi provoquer des attaques, dont les signes incluent :

• Vertiges ou sensation de tête légère; 
• Essoufflement ;
• Transpiration ;
• Sécheresse buccale ;
• Bouffées de chaleur ou frissons ;
• Insomnie ou agitation ;
• Détresse extrême, peur et inquiétude ;
• Engourdissements ou picotements.

Parfois, le cannabis déclenche de tels symptômes chez certaines personnes, principalement chez celles qui ont déjà tendance à l’anxiété dans leur vie de tous les jours. Voyons ensemble quels sont les signes de l’anxiété induite par la marijuana.

2. À quoi ressemble l’anxiété liée au cannabis ?

On peut dire que presque tout le monde a déjà ressenti un peu de paranoïa après avoir consommé de la marijuana. Ce n’est pas si étonnant, surtout quand on est jeune ou nouveau dans l’univers du cannabis, ou qu’on a peur de se faire attraper en train de fumer. 

Cependant, chez certaines personnes, cela peut dégénérer rapidement et atteindre des niveaux inquiétants. Certains peuvent même décrire cela comme des crises de panique : le corps se tend, le cœur s’emballe, la transpiration et les tremblements apparaissent, etc. 

Cela se produit à cause des cannabinoïdes présents dans l’herbe, comme le THC et le CBD. Ces composés, qui apportent les effets si appréciés de la marijuana, agissent en se liant aux récepteurs du système endocannabinoïde de notre cerveau.

Par exemple, lorsque le THC atteint le cerveau, il peut aussi provoquer un effet sur l’amygdale, la partie du cerveau responsable de la gestion de la peur, du stress et d’autres émotions. Lorsqu’il y a surstimulation de l’amygdale, des sentiments de peur, d’anxiété ou de stress peuvent surgir. 

3. Pourquoi le cannabis te cause-t-il de l’anxiété ?

Puisque tout le monde n’est pas pareil, tu te demandes peut-être pourquoi le cannabis te donne ces sensations d’anxiété alors que tes amis passent un bon moment. Cela peut s’expliquer par plusieurs raisons. 

Tu étais déjà anxieux(se) et tu n’arrêtes pas d’y penser

Si tu te sens très anxieux(se) après avoir fumé un joint ou tiré sur ta bong, il est probable que tu étais déjà une personne anxieuse à la base. Si tu peux reconnaître que tu te sentais déjà un peu à l’écart ces derniers temps, cela pourrait expliquer cette anxiété cannabique. 

Mais le cannabis ne devrait-il pas t’aider à évacuer cette anxiété et te détendre ? Eh bien, cela fonctionne pour beaucoup de gens, mais pas pour tout le monde malheureusement. Le plus important, c’est de bien se connaître pour savoir si, dans ton cas, consommer du cannabis sera contre-productif pour ton état mental, ou pas. Le truc avec le cannabis, c’est qu’il a tendance à amplifier toutes les émotions qu’on ressent. Si quelque chose te rend triste, il est probable que cette tristesse soit accentuée, et il en va de même pour l’anxiété.

La clé, c’est de te persuader que tu as du pouvoir et du contrôle sur les effets de cette substance, car c’est vrai, dans une certaine mesure. Si tu ou un ami(e) vivez un bad trip intense, avant que cela ne dégénère, rappelle-lui, pourquoi pas sur un ton léger pour détendre l’atmosphère, que le fait de choisir de se sentir mieux peut suffire. 

Les quantités de THC et la tolérance

Une raison fréquente expliquant l’anxiété liée au cannabis est tout simplement le THC, ta tolérance à ce dernier, ou la quantité que tu as consommée. Peut-être que cette fois tu as fumé un peu plus que d’habitude, ou que les têtes étaient particulièrement puissantes et riches en THC.

La tolérance varie énormément d’une personne à l’autre, selon le genre, la morphologie et la fréquence de consommation. Et même si personne n’est jamais mort d’avoir consommé trop de marijuana, tu as entendu, science ? Tu profiteras bien plus du cannabis si tu ne dépasses pas tes propres limites. 

Le mode de consommation

Parfois, l’anxiété induite par le cannabis peut survenir quand on expérimente de nouveaux modes de consommation. Par exemple, les effets des comestibles ont tendance à être bien plus puissants que ceux du joint. 

Ceux qui goûtent des comestibles pour la première fois sont souvent surpris quand la défonce commence à monter, ce qui peut les angoisser et leur faire peur lorsque les effets deviennent trop forts pour eux.  

En même temps, les consommateurs de comestibles ont tendance à sous-estimer l’importance de calculer la bonne dose d’herbe à ingérer, ce qui peut mener au souci mentionné plus haut : tolérance ou taux de THC trop élevés. 

Petit à petit avec les comestibles, vraiment petit pas les amis.

4. Comment soulager l’anxiété due au cannabis

Bonne nouvelle on l’espère : l’anxiété cannabique peut souvent être apaisée assez facilement. La première étape, c’est de reconnaître les sensations d’anxiété avant qu’elles ne s’aggravent. 

Une fois que tu as réussi à identifier tes émotions, l’étape suivante consiste à te dire que tout va bien se passer, ou à appeler un(e) ami(e) pour discuter et te rassurer. Parfois, un peu de compagnie suffit dans ces moments difficiles. 

Il est important de ne pas te presser pour régler les choses, peu importe l’émotion, pas seulement avec l’anxiété cannabique. Ressentir de la détresse n’est pas mal, ce n’est pas un crime et tu dois t’accorder le temps de traverser ces ressentis. 

Maintenant que tu es averti(e), rappelle-toi que tu es en contrôle total, comme on l’a vu plus haut. Essaie donc de te changer les idées avec des activités qui t’aèrent l’esprit, surtout si tu sais que tu les apprécies habituellement lorsque tu es défoncé(e). 

Autrement dit, distraits-toi ! On sait bien que ce n’est pas mission impossible de te laisser distraire quand tu es très perché(e), alors fonce ! Parle avec quelqu’un, regarde un film, écoute de la musique, va marcher, joue avec ton chien (!), tout ce qui pourra t’occuper. Bientôt tu te demanderas « l’anxiété, c’est quoi ? ».

Si jamais les symptômes persistent, essaie de te concentrer sur ta respiration, inspire et expire lentement et profondément en y prêtant attention. Prendre une douche ou te rafraîchir le visage avec de l’eau froide peut aussi aider. 

Manger quelque chose est aussi une bonne idée pour apaiser le stress ressenti. En plus d’être encore meilleur grâce à la fameuse fringale, ça peut aider à faire diminuer les effets de la défonce plus rapidement. 

Et si rien ne marche, même si on y croit peu, un dernier recours infaillible : faire une sieste. 

Il y a de grandes chances que tu t’endormes avant même que la première brebis ait sauté la clôture, et tout ira mieux le lendemain matin ou quelques heures après quand tu te réveilleras.

5. En résumé

L’anxiété peut être légèrement effrayante car elle agit comme une épée à double tranchant : plus on essaie de s’en débarrasser, plus elle augmente. Notre meilleur conseil est d’essayer d’accompagner l’émotion, de ne pas stresser pour ça, et de te distraire !  Et rappelle-toi : fumer du cannabis ne pourra jamais te nuire, alors chasse cette peur. Il est fort probable qu’un jour tu rigoles en repensant à ton épisode d’anxiété cannabique donc il n’y a vraiment pas de quoi s’inquiéter. 

Et, si malgré tout, l’anxiété persiste, c’est peut-être le moment de faire une pause avec l’herbe, *bruit de cœur brisé*, de te faire accompagner pour comprendre d’où cela vient, et éventuellement de reprendre la fumette quand tu te sentiras mieux.