Pourquoi de plus en plus de coureurs se tournent vers le cannabis
- 1. Faut-il fumer un joint avant d’aller courir?
- 2. Les bienfaits du cannabis sur la performance en running
- 2. a. Le cannabis, un boost de pleine conscience pour le running
- 3. Les bienfaits du cannabis pour la récupération après l’entraînement
- 4. Pour conclure
Le monde du cannabis et de ses usages est, tout comme notre monde réel, en expansion constante. Cependant, dès qu'on aborde le domaine du sport, certaines personnes réagissent d’emblée par un refus catégorique.
Mais que savons-nous vraiment des liens entre cannabis et sport ? Nous avons en effet entendu parler de plusieurs athlètes, même des professionnels, qui utilisent ouvertement la marijuana comme moyen naturel pour booster leurs séances d'entraînement, ainsi que pour mieux récupérer ensuite.
Cependant, beaucoup hésitent encore à fumer un joint, à vaporiser ou à manger quelques edibles, pensant que le cannabis rend paresseux. Ce stigma autour de la marijuana n'est pourtant pas entièrement fondé.
De plus en plus de coureurs se tournent aujourd’hui vers le cannabis, en particulier sous forme d’edibles, pour améliorer leur expérience de running globale. En effet, la marijuana, à doses maîtrisées, peut procurer les effets suivants :
- Booster la concentration ;
- Améliorer l’humeur ;
- Et procurer un effet physique agréable, un super allié pour courir.
Voyons comment marijuana et course à pied peuvent faire équipe.
1. Faut-il fumer un joint avant d’aller courir ?
Avant d’entrer dans le vif du sujet, mettons les choses au clair : le cannabis n’est pas une substance dopante, ou du moins ce n’est pas ainsi qu’on s’en sert habituellement. Bien sûr, nous ne vous recommanderons pas de rouler un joint ou d’allumer votre bang avant une longue course, car cela pourrait en fait diminuer vos performances. 1
Nous déconseillons de fumer ou d’utiliser un bang principalement parce qu’il n’a jamais été bénéfique d’associer fumée et sport. Fumer réduit votre capacité pulmonaire et rendra votre séance bien moins efficace, ce que personne ne souhaite pour progresser dans son entraînement.
Tout comme dévorer un gâteau entier après le sport n’est pas idéal, fumer — quel que soit le contenu — avant votre séance n’est pas recommandé non plus. En revanche, une petite dose d’edibles à base de cannabis ou quelques bouffées de vaporisateur pourraient être la mesure parfaite pour booster votre entraînement avec la marijuana.
2. Les bienfaits du cannabis sur la performance en running
Le cannabis est réputé pour ses effets anti-stress et d’ouverture d’esprit. Ainsi, de petites doses sous forme non fumée pourraient avoir des effets positifs sur votre séance. En fait, la marijuana peut s’avérer hautement motivante, idéale pour ceux qui aiment les longues courses à rythme régulier plus qu’un sprint rapide et court.
Généralement, dans tous les sports, le principal obstacle c’est nous-mêmes : la vraie force et la motivation qui permettent d’avancer résident dans notre esprit. C’est particulièrement vrai pour la course à pied, où aucune machine ne vous aide, uniquement vos bras et vos jambes en mouvement.
Combien de fois, alors que vous pensiez ne plus tenir une minute de plus, une petite voix dans votre tête vous a donné la force de continuer ? Le cannabis, associé à cette voix intérieure, peut constituer un remède parfait pour les jours où vous n’êtes pas en phase avec le monde extérieur. Et pourquoi pas aussi lors d’une journée ordinaire ?
Cette petite dose d’herbe vous mettra de bonne humeur, vous aurez l’impression que rien ne peut vous arrêter. Un peu comme un chien libre dans un champ ou un passager la tête à la fenêtre d’une voiture, la langue au vent.
Le cannabis, un boost de pleine conscience pour le running
Pour ceux qui découvrent la notion de pleine conscience, il s’agit d’un type de méditation qui, à la différence de la méditation classique visant le vide intérieur, cherche au contraire à être pleinement conscient de tout ce qui se passe au présent : respiration, battements du cœur, sensations de l’air sur la peau, mouvements musculaires, etc.
La pleine conscience n’est d’ailleurs pas réservée à la méditation assise, c’est au contraire une pratique à déployer dans tous les aspects de sa vie, y compris pendant la course à pied. En pratiquant activement la pleine conscience pendant que vous courez, vous améliorez vos performances sans même vous en rendre compte.
Car pratiquer la pleine conscience nous permet d’oublier les pensées parasites et inefficaces qui peuvent saboter votre run : calcul mental de la distance restante, etc. Et comme le cannabis peut aider à accéder à cet état d’esprit, une petite dose ou une microdose peut suffire à atteindre ce niveau de pleine conscience et ainsi optimiser votre séance de running.
3. Les bienfaits du cannabis pour la récupération après l’entraînement
Il existe deux propriétés indéniables du cannabis : ses effets antidouleur et anti-inflammatoires. Il est donc tout à fait logique de considérer la marijuana pour accélérer la récupération après course.
Imaginez : vous venez de fermer votre ordinateur après une longue journée de boulot, ou vous venez à peine de franchir la porte après être rentré du bureau, et déjà, vous songez à aller courir pour soulager toutes les tensions accumulées dans la journée.
De retour chez vous, fatigué mais rempli d’endorphines, vous avez déjà fait quelques étirements — n'oubliez jamais : les étirements, sinon gare aux courbatures ! —, prêt à savourer une douche bien méritée et éliminer toute cette sueur sale.
Une fois tout propre, il est temps d’ajouter la cerise sur le gâteau. Sortez votre matos à rouler, ou comme certains disent, le kit, installez-vous confortablement dans votre salon et préparez-vous un bon joint. Une routine exemplaire pour un être humain responsable, non ?
Mais ce que vous ignorez, c’est que ce joint rituel ne fait pas seulement clôturer votre longue journée ; il fait des miracles sur votre corps à l’intérieur. Vous profitez pleinement des propriétés des composés du cannabis.
D’un côté, le CBD favorise la récupération en apaisant inflammations et douleurs post-entraînement. Ensuite, le THC est un excellent sédatif : il aide à relâcher le stress résiduel, dont celui provoqué par la séance de sport, car oui, l’exercice génère aussi un stress physique.
Le CBD n’est pas réservé au milieu médical pour traiter certains troubles ou soulager leurs symptômes. Vous pouvez réellement exploiter ces composés de nombreuses manières. Parmi les avantages du CBD et du THC pour la pratique sportive :
| CBD | THC |
|---|---|
|
Soulagent les douleurs, aussi bien post-entraînement que chroniques aux articulations ; 3 Réduisent l’inflammation et favorisent la récupération musculaire ; Améliorent la qualité du sommeil. |
Améliorent la concentration pour optimiser l’entraînement ; Améliorent l’humeur ; Favorisent le sommeil, procurent détente et sédation. |
Les personnes qui souffrent de douleurs musculaires aiguës après leur run peuvent profiter des topiques à base de cannabis : lotions, crèmes, ou patchs transdermiques, qui offrent un effet bien plus puissant.
Les patchs transdermiques pénètrent dans la circulation sanguine, offrant un effet global, tandis que les topiques agissent uniquement sur la zone appliquée.
4. Pour conclure
On peut discuter des heures de l’efficacité ou non d’associer cannabis et sport, mais au final, nous sommes tous différents, donc il est logique que cela convienne à certains et pas à d’autres.
Si vous gardez l’esprit ouvert et testez par vous-même si le cannabis et la course font bon ménage, vous pourriez être agréablement surpris par les résultats. Ce qui fonctionne un jour pourrait ne pas marcher le lendemain, et c’est normal. Il suffit d’apprendre à se connaître en essayant différentes approches, jusqu’à trouver ce qui vous convient. Veillez seulement à ne pas fumer en excès ni à manger trop d’edibles au point d'être cloué·e au canapé et de louper l'entraînement. N’hésitez pas à commenter vos variétés préférées pour accompagner votre vie de runner.
AVERTISSEMENT MÉDICAL
Ce contenu est uniquement à but éducatif. Les informations fournies proviennent de recherches issues de sources externes.
RESSOURCES EXTERNES
- « Cannabis in Sport » Marilyn A. Huestis, Irene Mazzoni, et Olivier Rabin. Juillet 2013.
- « Is cannabis an effective treatment for joint pain? » Richard J. Miller et Rachel E. Miller. Septembre 2018.
- « Onset of regular cannabis use and young adult insomnia: an analysis of shared genetic liability » Evan A Winiger, Spencer B. Huggett, Alexander S. Hatoum, Naomi P. Friedman, Christopher L. Drake, Kenneth P. Wright Jr., et John K. Hewitt. Septembre 2019.
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