Hvernig á að takast á við kvíða sem orsakast af kannabis

• 1. Hvað er kvíði?
• 1. a. Hver eru einkenni kvíða?
• 2. Hvernig lýsir kvíði af völdum kannabis sér?
• 3. Ástæður fyrir því að kannabis veldur þér kvíða
• 3. a. Þú varst fyrir kvíðinn og getur ekki hætt að hugsa um það
• 3. b. Magn thc og Þol
• 3. c. Notkunaraðferðir
• 4. Hvernig á að létta á kvíða af völdum kannabis
• 5. Niðurstaðan

Kvíði er eðlileg tilfinning og allir hafa upplifað hana að minnsta kosti nokkrum sinnum á lífsleiðinni, hún er jafn eðlileg og að finna fyrir sorg, gleði eða taugaóstyrk, og svo framvegis. En eins og með flest annað, þá er ekkert í óhófi gott, og kvíði í óhófi getur orðið að alvarlegri slæmri upplifun. 

Í læknisfræðinni er kannabis yfirleitt ávísað sem meðferð við kvíða. Hins vegar eru ekki allir eins, svo ekki virkar sama lausn fyrir alla. Þetta á líka við um kannabis og kvíða. 

Margir sem nota kannabis reglulega hafa greint frá því að notkun þess veldur þeim miklum kvíða og jafnvel kvíðaköstum. Ef þetta á við um þig, skulum við reyna að finna leiðir til að takast á við óþægilegu aukaverkanirnar sem þú færð af kannabis.

1. Hvað er kvíði?

Kvíði er náttúruleg viðbrögð líkamans við streituvekjandi aðstæðum og getur komið fram á ýmsan hátt. Þegar við finnum fyrir kvíða fyllumst við ótta eða áhyggjum yfir því sem er framundan eða óvissu. Það er eðlilegt að finna fyrir kvíða áður en ráðið er sig í eitthvað nýtt, eins og að byrja í nýju starfi, skóla eða tala fyrir framan annað fólk o.fl. 

Þó kvíði sé algjörlega eðlilegur og hluti af lífi okkar getur hann truflað daglegt líf ef hann verður of mikill og hamlar þér að gera það sem þú ættir venjulega að geta gert. Þá er kominn tími til að grípa inn í og fá aðstoð. 

Hver eru einkenni kvíða?

Nokkur einkenni almenns kvíða eru:

• Hraður hjartsláttur;
• Hröð öndun;
• Óróleiki eða svefnleysi;
• Erfileikar með einbeitingu, og fleira.

Stundum veldur kvíðinn köstum og þar má nefna eftirfarandi einkenni:

• Svimi eða ógleði; 
• Erfitt að anda;
• Svetta;
• Munnþurrkur;
• Hitakóf eða kuldahrollur;
• Svefnleysi eða óróleiki;
• Mikil vanlíðan, hræðsla og áhyggjur;
• Doði og náladofi.

Stundum veldur kannabis þessum einkennum hjá fólki, sérstaklega þeim sem fyrir eru kvíðnir í daglegu lífi. Förum yfir helstu merki kvíða af völdum kannabis.

2. Hvernig lýsir kvíði af völdum kannabis sér?

Við gætum sagt með nokkuð vissu að næstum allir hafi fundið fyrir smá paranoiu eftir kannabisneyslu. Þetta er ekkert óalgengt, sérstaklega hjá þeim sem eru nýir í heimi kannabis og óttast að lenda í vandræðum. 

En hjá sumum getur þetta farið úr böndunum mjög fljótt og náð óheilbrigðu stigi. Sumir lýsa þessu sem kvíðaköstum - líkaminn stirðnar, hjartslátturinn fer úr böndunum, svitnun og skjálfti koma upp o.s.frv. 

Þetta gerist út af kannabinoíðum sem eru í plöntunni, t.d. THC og CBD. Þessi efni sem gefa okkur áhrif kannabis tengjast viðtökum endókannabínóíðakerfisins í heilanum okkar.

Til dæmis, þegar THC nær til heilans getur það haft áhrif á möndlunginn, svæðið sem stjórnar ótta, streitu og tilfinningum. Þegar þetta svæði verður ofvirkt, geta ótta-, kvíða- eða streitutilfinningar aukist. 

3. Ástæður fyrir því að kannabis veldur þér kvíða

Þar sem við erum öll mismunandi viltu eflaust vita af hverju kannabis veldur þér kvíða á meðan vinir þínir njóta sín. Það getur verið ýmislegt í gangi sem veldur þessu fyrir þig. 

Þú varst fyrir kvíðinn og getur ekki hætt að hugsa um það

Ef þú færð mikinn kvíða eftir að hafa reykt eða notað kannabis er líklegt að þú hafir fyrir verið kvíðinn einstaklingur. Ef þú veist með þér að þú hefur lengi verið svolítið utan við þig gæti það verið ástæða þess að þú færð kvíða af kannabis. 

Ætti kannabis ekki að slaka þér á og losa um kvíða? Þetta virkar fyrir marga, en því miður ekki fyrir alla. Lykilatriðið er að þekkja sjálfan sig og vita hvort kannabiserslun sé hjálpleg fyrir þig eða ekki. Málið með kannabis er að það getur aukið allar tilfinningar sem maður upplifir. Ef þú lendir í einhverju sem kveikir sorg, þá verður hún líklega djúpari. Sama gildir um kvíða.

Ráðleggingin er að sannfæra sjálfan sig um að þú hafir stjórn á áhrifunum, þar sem það virkar þannig í raun. Svo ef þú eða vinur er í erfiðri vímu, reyndu áður en ástandið versnar að minna á að þeir geta fundið sig aftur ef þeir ákveða það - jafnvel með smá húmor til að létta stemninguna. 

Magn THC og Þol

Önnur algeng ástæða fyrir kannabiskvíða er einfaldlega magn THC, þolið þitt fyrir því eða hversu mikið þú neyttir. Kannski áttaðir þú þig ekki á að þú reyktir meira en vanalega eða að blómin sem þú notaðir voru sérstaklega sterk og með hátt THC innihald.

Þol er mjög mismunandi á milli einstaklinga, háð kyni, líkamsbyggingu og hversu oft þú notar. Enginn hefur dáið af of mikilli kannabisnotkun, hey vísindi!  þú nýtur þess betur ef þú ferð ekki yfir þín mörk. 

Notkunaraðferðir

Stundum getur kvíði komið þegar við prófum nýjar leiðir til að nota kannabis. Til dæmis geta borðaðir vökvar eða matvörur (edibles) verið mikið sterkari en að reykja. 

Fyrstu skipti sem fólk borðar matvörur með kannabis verður oft á óvart þegar vímutilfinningin byrjar, og það getur valdið kvíða ef áhrifin verða of mikil fyrir viðkomandi.  

Á sama tíma vanmetur fólk oft mikilvægi þess að reikna út réttan skammt af matvörum, sem leiðir til þess að þau neyta of mikils THC og fá einkenni sem lýst var áður. 

Byrjið rólega með matvörurnar, rólega strákar.

4. Hvernig á að létta á kvíða af völdum kannabis

Það er vonandi þér til léttis að kannabiskvíða er nokkuð auðvelt að vinna á. Fyrsta skrefið er að þekkja tilfinninguna áður en kvíðinn verður of mikill. 

Þegar þú hefur áttað þig á hvaða tilfinningu er að ræða, segðu sjálfum þér að allt verði í lagi eða hafa samband við vin sem getur hjálpað þér með að ræða málin. Stundum er félagsskapur allt sem þarf á svona stundum. 

Það er mikilvægt að þú upplifir ekki pressu til að láta þetta líða hjá strax, hvort sem um er að ræða kvíða af völdum kannabis eða aðra tilfinningar. Það er ekki rangt að finna sig illa, og þú átt að gefa þér tíma til að vinna úr tilfinningunum. 

Mundu - þú hefur alla stjórnina, eins og við höfum áður minnst á. Reyndu því að hvíla hugann með einhverju sem tekur hugann frá vandamálum, sérstaklega ef það eru hlutir sem þér þykir gaman að gera þegar þú ert undir áhrifum. 

Það sem við eigum við er: drífðu þig að trufla sjálfan þig! Við vitum að það er auðvelt að detta í truflun þegar maður er vel „stoned“, svo láttu vaða! Talaðu við einhvern, horfðu á mynd, spilaðu tónlist, farðu út að ganga eða leiktu við hundinn (!), hvað sem er sem veitir þér skemmtun. Áður en þú veist af verður þú farinn að hugsa: "hvaða kvíði?".

Ef einkennin eru viðvarandi, reyndu að einbeita þér að önduninni, dragðu andann hægt og djúpt og fylgdu með meðvitað. Önnur góð leið er að fara í sturtu eða skvetta köldu vatni í andlitið. 

Að borða eitthvað getur líka hjálpað til við að lina streituna. Maturinn er ekki aðeins bragðgóður í vímu, heldur hjálpar hann til við að láta áhrifin renna hraðar af sér. 

Að lokum, ef ekkert annað gengur (sem við trúum ekki), er ávallt hægt að blunda. 

Þú sofna líklega áður en fyrsta kindin hoppar yfir girðinguna, og kvíðinn verður horfinn næsta morgun eða eftir einhvern tíma þegar þú vaknar.

5. Niðurstaðan

Kvíði getur verið hræðandi því hann er eins og tvíeggjað sverð - því meira sem þú reynir að losna við hann, því meira magnast hann. Best er að reyna að leyfa tilfinningunni að flæða í stað þess að stressa sig á henni, og dreifa svo huganum! Og mundu, að reykja kannabis skaðar þig aldrei, svo láttu þennan ótta ekki ná þér. Líkurnar eru á því að þú hlærð að þessu allt saman eftir nokkurn tíma, svo það er í raun ekkert að hafa áhyggjur af. 

En, ef kvíðinn heldur áfram, gæti verið kominn tími til að taka hlé frá kannabis,*hvorfandi hjarta*  leita að utanaðkomandi aðstoð til að skilja upprunann og jafnvel koma aftur að kannabis síðar þegar þér líður betur.