Kā tikt galā ar trauksmi, ko izraisa marihuāna

• 1. Kas ir trauksme?
• 1. a. Kādi ir trauksmes simptomi?
• 2. Kā izpaužas kanabisa trauksme?
• 3. Iemesli, kāpēc kanabiss izraisa trauksmi
• 3. a. Tu jau biji satraukts un nepārstāji par to domāt
• 3. b. Thc daudzums un tolerance
• 3. c. Lietošanas metode
• 4. Kā mazināt ar kanabisu izraisītu trauksmi
• 5. Kopsavilkums

Trauksme ir normāla emocija, ko katrs cilvēks ir izjūtis vismaz dažas reizes savā dzīvē. Tas ir tikpat normāli kā justies skumji, laimīgi vai nervozi, utt. Taču, tāpat kā ar gandrīz visu, arī šeit nekas pārmērīgs nav labs, un pārmērīga trauksme var kļūt par nopietnu sliktu tripu. 

Medicīnā kanabisu bieži izraksta kā trauksmes ārstēšanas līdzekli. Tomēr ne visi cilvēki ir vienādi, tāpēc ne viss vienādi iedarbojas uz visiem. Tas pats attiecas arī uz marihuānu un trauksmi. 

Vairāki regulāri kanabisa lietotāji ir ziņojuši, ka pēc marihuānas lietošanas viņi jutušies ļoti satraukti vai pat piedzīvojuši panikas lēkmes. Ja arī tev tā gadās, mēģināsim palīdzēt atrast veidus, kā tikt galā ar šīm nepatīkamajām blakusparādībām, ko rada kanabiss.

1. Kas ir trauksme?

Trauksme ir cilvēka organisma dabiska reakcija uz stresa situācijām, kas var izpausties dažādi. Kad izjūtam trauksmi, rodas bailes vai uztraukums par to, kas būs, vai arī tad, ja nav skaidrs, kas notiks. Trauksme ir normāla pirms jauna sākuma, kā piemēram, jauna darba vai skolas, publiskas runāšanas vai citās situācijās. 

Lai arī trauksme ir pilnīgi normāla un piederīga cilvēka dzīvei, ja tā sāk traucēt ikdienai vai ierobežo tavas spējas izdarīt lietas, kas būtu normālas, tas ir signāls, ka ar trauksmi ir jāsāk nopietni strādāt. 

Kādi ir trauksmes simptomi?

Dažas no vispārējās trauksmes pazīmēm ir:

• Paātrināta sirdsdarbība;
• Strauja elpošana;
• Nespēja atslābt vai bezmiegs;
• Grūtības koncentrēties u.c.

Vienlaikus trauksme dažkārt izraisa arī lēkmes, kas izpaužas šādi:

• Reibonis vai viegls apdullums; 
• Elpas trūkums;
• Svīšana;
• Mutes sausums;
• Karstuma viļņi vai drebuļi;
• Bezmiegs vai nemiers;
• Spēcīgs satraukums, bailes un uztraukums;
• Tirpšanas vai notirpuma sajūta.

Dažreiz kanabiss var izraisīt šos simptomus cilvēkiem, kas jau ikdienā mēdz satraukties – aplūkosim ar marihuānu izraisītas trauksmes pazīmes.

2. Kā izpaužas kanabisa trauksme?

Droši varam apgalvot, ka gandrīz ikviens jutis nelielu paranoju pēc marihuānas lietošanas. Tas nav nekas svešs, īpaši tad, ja esi jauns un tikai iepazīsti kanabisa pasauli vai uztraucies par to, vai kāds nepamanīs tavu smēķēšanu. 

Taču dažiem cilvēkiem šīs izjūtas var pāraugt nekontrolējamās un saasināties līdz neveselīgam līmenim. Daži to apraksta kā panikas lēkmi: ķermenis kļūst saspringts, sirds sitas strauji, parādās svīšana un trīce utt. 

Tas notiek kanabinoīdu dēļ, kas atrodami marihuānas augos: THC un CBD. Tie sniedz mums šo īpašo iedarbību, piesaistoties pie endokanabinoīdu sistēmas receptoriem mūsu smadzenēs.

Piemēram, kad THC nonāk smadzenēs, tas var iedarboties uz amigdalu – smadzeņu daļu, kas atbild par bailēm, stresu un citu emociju kontroli. Kad amigdalā notiek pārmēra stimulācija, rodas baiļu, trauksmes un stresa izjūtas. 

3. Iemesli, kāpēc kanabiss izraisa trauksmi

Tā kā visi cilvēki ir dažādi, noteikti interesē, kāpēc kanabiss tieši tev izraisa šīs trauksmes izjūtas, kamēr draugi jūtas lieliski. Tam var būt vairāki iemesli. 

Tu jau biji satraukts un nepārstāji par to domāt

Ja pēc dūma vai bonga esi ļoti satraukts, visticamāk, ka jau iepriekš biji nemierīgs cilvēks. Ja vari atzīt, ka pēdējā laikā arī citos brīžos juti nemieru, tad tas varētu būt iemesls, kāpēc tev parādījās kanabisa trauksme. 

Bet vai tad kanabiss nepalīdz atbrīvoties no trauksmes un atslābināties? Lielai daļai cilvēku tā tiešām ir, bet diemžēl ne visiem. Svarīgākais ir pietiekami labi pazīt sevi, lai zinātu – vai marihuānas smēķēšana šoreiz nepasliktinās tavu mentālo stāvokli. Kanabiss dabiski pastiprina jebkuras emocijas, kuras izjūti. Ja kaut kas radīs skumjas, tās kļūs izteiktākas. Tāpat ir ar trauksmi.

Triks ir pārliecināt sevi, ka tu pats kontrolē šīs vielas iedarbību, jo daļēji tā arī ir. Ja tu vai kāds draugs pārdzīvo intensīvu kanabisa apreibumu, pirms viss kļūst pārāk spēcīgs, uzmundrini (varbūt pat jokojoties, lai mazinātu spriedzi), ka, ja izvēlēsies atkal justies labi, tad tiešām tā būs. 

THC daudzums un tolerance

Cits biežs iemesls, kādēļ kanabiss rada trauksmi, ir THC daudzums, tava tolerance vai tas, cik daudz esi patērējis. Varbūt šoreiz tu nepamanīji, ka izsmēķēji vairāk nekā parasti, vai arī ziedi bija īpaši spēcīgi un ar augstu THC līmeni.

Tolerance ļoti atšķiras no cilvēka uz cilvēku – to ietekmē, piemēram, dzimums, ķermeņa uzbūve un lietošanas biežums. Un lai gan neviens nekad nav miris no pārāk daudz kanabisa, dzirdējāt, zinātnieki?, tomēr pieredze būs baudāmāka, ja nepārsniegsi savas robežas. 

Lietošanas metode

Dažreiz trauksmi izraisa tieši jaunas lietošanas metodes. Piemēram, ēdamlietas (edibles) efekts bieži ir daudz spēcīgāks nekā smēķējot. 

Pirmo reizi izmēģinot kādu ēdamlietu, bieži pārsteidz, cik spēcīga kļūst apdullināšanās sajūta, un tas var izraisīt satraukumu, it īpaši, ja efekts šķiet pārlieku spēcīgs.  

Turklāt tie, kas lieto ēdamlietas, mēdz nenovērtēt pareizas devas nozīmi un apēd pārāk daudz, kas izraisa jau iepriekš pieminēto THC tolerances vai pārdozēšanas problēmu. 

Ar ēdamlietām - mazi soļi, draugi, ļoti mazi soļi.

4. Kā mazināt ar kanabisu izraisītu trauksmi

Par laimi, ceram, ka tā būs arī tev, kanabisa trauksmi bieži ir salīdzinoši vienkārši nomierināt. Pirmais solis ir atpazīt trauksmes sajūtas, pirms tās saasinās. 

Pēc tam emocionāli nostiprini sevi, pārliecini, ka viss būs kārtībā, vai lūdz drauga palīdzību, lai izrunātos. Dažreiz tieši kompānija šādos brīžos ir tas vienīgais, kas vajadzīgs. 

Nepārdzīvo, ja nespēj ātri tikt galā – tas attiecas uz visām emocijām, ne tikai uz kanabisa trauksmi. Sajusties slikti nav nepareizi, tā nav noziegums, atļauj sev laiku, lai pārdzīvotu šīs sajūtas. 

Tagad, kad zini, atceries – tu vienmēr esi savas sajūtas kontrolē, kā jau minējām iepriekš. Tāpēc mēģini aizņemt prātu ar lietām, kas tev patīk, jo īpaši, ja tās parasti izbaudi, esot apreibināts. 

Vārdu sakot, novērs uzmanību! Mēs zinām, cik viegli (un reizēm smieklīgi) tas izdodas, kad esi ļoti apreibis – tāpēc dari to! Sarunā ar kādu, noskaties filmu, klausies mūziku, dodies pastaigā, paspēlējies ar suni (!) – jebko, kas aizrauj. Pirms paspēsi attapties, būsi jau aizmirsis par trauksmi.

Ja simptomi nepāriet, mēģini koncentrēties uz elpošanu, lēni un dziļi ieelpojot un izelpojot, apzinoties katru elpu. Labs variants ir arī ieiet dušā vai nomazgāt seju ar aukstu ūdeni. 

Pamēģini kaut ko apēst – tas ne tikai uzlabos garastāvokli (slavenās munchies!), bet arī var palīdzēt ātrāk pāriet apdullināšanas efektam. 

Un beidzot, ja nekas cits nelīdz (bet ticam, ka tā nebūs), drošākais risinājums ir uzlikt galvu uz spilvena vai īsi nosnausties. 

Iespējams, jau aizmigsi vēl pirms pirmais aitiņš pārlec pāri žogam, un viss būs beidzies nākamajā rītā vai jau pēc pāris stundām.

5. Kopsavilkums

Trauksme var būt mazliet biedējoša, jo tā ir kā abpusēji ass zobens – jo vairāk centies no tās tikt vaļā, jo izteiktāka tā kļūst. Mūsu labākais ieteikums – ļauj emocijām plūst, nepārdzīvo, un novērsies!  Atceries – smēķējot kanabisu nenodari sev kaitējumu, tāpēc atlaid šo baiļu sajūtu. Drīz vien varēsi ar smaidu atcerēties savas kanabisa trauksmes epizodes! 

Un, ja trauksme tomēr nepāriet, varbūt ir vērts paņemt pauzi no marihuānas,*salauztas sirds skaņā*, meklēt palīdzību, lai izprastu cēloņus, un pie dūma atgriezties tad, kad jutīsies labāk.