De ce tot mai mulți alergători aleg cannabisul

• 1. Ar trebui să fumezi un joint înainte de o alergare?
• 2. Beneficiile cannabisului pentru performanța în alergare
• 2. a. Cannabisul sporește mindfulness-ul în alergare
• 3. Beneficiile cannabisului pentru recuperarea după antrenament
• 4. Concluzie

Lumea cannabisului și a utilizărilor sale este una care, la fel ca și lumea noastră reală, continuă să se extindă constant. Totuși, atunci când abordăm domeniul sportului, unii oameni pot reacționa automat cu refuz. 

Dar ce știm cu adevărat despre relația dintre cannabis și sport? Am auzit, într-adevăr, de mai mulți sportivi, chiar și profesioniști, care folosesc deschis marijuana ca o metodă naturală de a-și spori antrenamentele și de a se recupera după acestea. 

Însă încă mai vedem și auzim oameni care clatină din cap și spun nu atunci când vine vorba de un joint, vaporizator sau poate câteva comestibile, pentru că au impresia că marijuana te face leneș. Acest stigmat legat de marijuana nu este însă complet adevărat. 

Tot mai mulți alergători se orientează acum către cannabis, în special către comestibile, pentru a-și îmbunătăți experiența generală de alergare. Și asta deoarece marijuana, în doze măsurate, poate oferi următoarele efecte:

• Crește concentrarea;
• Îmbunătățește starea de spirit;
• Oferă o senzație de euforie fizică, un adevărat aliat pentru alergare.

Hai să înțelegem cum marijuana și alergatul pot merge mână în mână. 

1. Ar trebui să fumezi un joint înainte de o alergare?

Înainte să începem, trebuie să clarificăm faptul că marijuana nu este o substanță care îmbunătățește performanța, cel puțin nu aceasta este utilizarea ei principală. Sigur că nu vom recomanda să aprinzi un joint sau să tragi din bong înainte să ieși la o alergare lungă pe străzi, pentru că ți-ai putea diminua performanța. ¹

Nu recomandăm să fumezi sau să folosești un bong, în principal pentru că fumul și sportul nu vor merge niciodată împreună. Fumatul reduce capacitatea plămânilor, făcând ziua de alergat mai puțin eficientă decât una normală, iar nimeni nu-și dorește să-și saboteze propriul antrenament. 

Exact cum să mănânci un tort întreg după antrenament nu e tocmai ideal, să fumezi, indiferent ce anume fumezi, înainte de antrenament nu este cea mai bună alegere. Totuși, o doză mică de comestibile pe bază de cannabis sau câteva pufuri dintr-un vaporizator ar putea fi exact măsura perfectă pentru a-ți spori antrenamentul cu ajutorul marijuanei. 

2. Beneficiile cannabisului pentru performanța în alergare

Cannabisul este faimos pentru efectele sale de relaxare și deschidere a minții, așadar, în doze mici și forme fără fum, poate avea efecte pozitive asupra alergatului. De fapt, marijuana poate fi extrem de motivantă, ideală pentru cei care preferă alergările lungi și constante, mai degrabă decât o cursă rapidă și scurtă. 

De cele mai multe ori, în aproape orice sport, limita suntem chiar noi înșine - forța și motivația de care avem nevoie pentru a ne depăși limitele se găsesc în propriile noastre minți. Acest lucru este valabil mai ales pentru alergare, unde nu este folosit niciun echipament extern, ci doar picioarele și brațele în mișcare. 

De câte ori nu ți s-a întâmplat ca, în timp ce alergi și crezi că nu mai reziști, acea voce din capul tău să-ți spună că poți continua? Cannabisul și această voce, atunci când funcționează împreună, pot fi remediul perfect pentru zilele în care nu vibrezi cu lumea exterioară. Sau chiar și într-o zi obișnuită, de ce nu?

Această doză mică de marijuana te va binedispune instant, simțindu-te de parcă nimic nu te poate opri, sau, cum îmi place mie să spun, te simți ca un câine alergând liber pe un câmp sau ca și cum ai merge cu mașina cu capul pe geam și limba fluturând în vânt.

Cannabisul sporește mindfulness-ul în alergare  

Pentru cei care aud pentru prima dată de mindfulness, acesta este un tip de meditație care, spre deosebire de meditațiile clasice unde scopul este să-ți golești mintea, urmărește să fii complet conștient de tot ce se întâmplă în prezent. Asta înseamnă să fii atent la respirație și la clipit, la bătăile inimii, la felul în care simți aerul pe piele, la mișcarea mușchilor și multe altele.

Dar mindfulness-ul nu este doar pentru a sta pe loc, din contră, este o practică ce ar trebui adusă în fiecare aspect al vieții tale, inclusiv la alergat. Atunci când practici mindfulness în timp ce alergi, îți îmbunătățești performanța fără să-ți dai seama.

Acest lucru se datorează faptului că, prin mindfulness, uiți de gândurile care distrag și sunt ineficiente pentru alergare, precum „cât a mai rămas până la final” și altele asemenea. Și cum cannabisul poate ajuta la intensificarea acestei stări mentale, o doză mică sau chiar microdozarea ar putea fi exact ce ai nevoie pentru a atinge acest nivel de mindfulness și a-ți îmbunătăți sesiunea de alergare.

3. Beneficiile cannabisului pentru recuperarea după antrenament

Cannabisul are două proprietăți de necontestat: efectul analgezic și cel antiinflamator. Prin urmare, să iei în calcul marijuana ca ajutor pentru recuperarea după alergare este perfect logic.

Hai să ilustrăm cu un scenariu. Tocmai ai închis laptopul după o zi lungă de muncă, sau poate abia ai intrat pe ușă după ce ai condus spre casă de la birou, și deja te gândești la alergarea eliberatoare cu care vei scăpa de stresul acumulat peste zi.

Acum ești acasă, te simți obosit și plin de endorfine, ai făcut deja stretching (nu uita niciodată de stretching sau vei regreta în zilele următoare) și ești gata de un duș care să curețe toată oboseala.

Odată ce ești curat, urmează cireașa de pe tort. Scoate setul pentru rulat, sau cum îi spun mulți, „kit-ul”, așază-te pe canapea și e vremea să-ți rulezi un joint plin de dragoste. Sună ca rutina perfectă pentru o persoană responsabilă, nu-i așa?

Dar nu știai că acest joint ritualic pe care îl fumezi nu este doar o modalitate de a-ți încheia ziua, ci îți aduce mari beneficii trupului la nivel intern. Profiti la maximum de compușii cannabisului.

Pe de-o parte, CBD te va ajuta la recuperare, reducând inflamația și ameliorând durerea de după antrenament. Pe de altă parte, THC este un sedativ excelent, ajutând la eliberarea stresului rămas, inclusiv cel cauzat de efortul fizic, deoarece antrenamentul este și el o formă de stres pentru corp. 

CBD nu se folosește doar în domeniul medical pentru diverse boli sau ameliorarea simptomelor acestora. Poți profita de compușii plantei de cannabis în multe feluri. Câteva dintre beneficiile CBD și THC pentru sport includ:

Cei care se confruntă cu dureri musculare foarte pronunțate după alergare pot folosi produse topice pe bază de cannabis, precum loțiuni și creme sau plasturi transdermici, care oferă un efect mult mai puternic. 

Plasturii transdermici pătrund prin sânge pentru efecte generale, în timp ce topicele acționează doar local, pe zona aplicată. 

4. Concluzie

Unii ar putea discuta ore în șir despre eficiența sau ineficiența consumului de cannabis combinat cu sportul, dar la finalul zilei, fiecare este diferit, deci e firesc ca la unii să funcționeze și la alții nu. 

Dacă ai mintea deschisă și încerci să vezi singur dacă marijuana și alergatul merg împreună, s-ar putea să fii plăcut surprins de rezultate. Mai mult, ceea ce funcționează într-o zi poate să nu funcționeze în alta, și e perfect normal. Cunoaște-te pe tine încercând lucruri noi până găsești varianta confortabilă. Doar ai grijă să nu fumezi prea mult sau să consumi prea multe comestibile, încât să rămâi blocat pe canapea și să ratezi alergarea. Nu uita să ne scrii care sunt soiurile tale preferate de combinat cu stilul tău de viață de alergător.

DISCLAIMER MEDICAL

Acest conținut este doar în scop educativ. Informațiile prezentate provin din cercetări realizate din surse externe.

RESURSE EXTERNE

1. "Cannabis în sport" Marilyn A. Huestis, Irene Mazzoni și Olivier Rabin. Iulie 2013.
2. "Este cannabisul un tratament eficient pentru durerile articulare?" Richard J. Miller și Rachel E. Miller. Septembrie 2018. 
3. "Debutul consumului regulat de cannabis și insomnia la adulții tineri: o analiză a predispoziției genetice comune" Evan A Winiger, Spencer B. Huggett, Alexander S. Hatoum, Naomi P. Friedman, Christopher L. Drake, Kenneth P. Wright Jr., și John K. Hewitt. Septembrie 2019.