Zašto sve više trkača koristi kanabis

• 1. Da li treba da zapalite džoint pre trčanja?
• 2. Prednosti kanabisa za performanse u trčanju
• 2. a. Kanabis poboljšava mindfulness kod trčanja
• 3. Prednosti kanabisa i oporavak nakon treninga
• 4. Zaključak

Svet kanabisa i njegova upotreba stalno se širi, baš kao i naš stvarni svet. Međutim, kada god se približimo sportskom polju, neki ljudi automatski reaguju sa – ne dolazi u obzir. 

A šta zapravo znamo o odnosu između kanabisa i sporta? Već smo čuli za više sportista, čak i profesionalnih, koji otvoreno koriste marihuanu kao prirodan način da unaprede svoje treninge i oporavak nakon njih. 

Ipak, i dalje nailazimo na ljude koji odmahuju glavom i odbijaju da zapale džoint, koriste vaporajzer ili možda jedu jestive proizvode, jer veruju da kanabis čini da postanete lenji. Ova stigmatizacija marihuane, međutim, nije u potpunosti tačna. 

Mnogi trkači, i to sve više njih, okreću se kanabisu, posebno jestivim proizvodima, kao resursu za poboljšanje celokupnog iskustva trčanja. To je zato što marihuana u izmerenim dozama može zaista doneti sledeće efekte:

• Povećava fokus;
• Poboljšava raspoloženje;
• Donosi telu prijatan osećaj, odličan saveznik za trčanje.

Hajde da shvatimo na koji način marihuana i trčanje mogu ići ruku pod ruku. 

1. Da li treba da zapalite džoint pre trčanja?

Pre nego što počnemo, moramo jasno reći da kanabis nije supstanca za poboljšanje sportskih performansi, ili bar nije za to najčešće korišćen. Naravno, ne preporučujemo da upalite džoint ili povučete iz bonga pre nego što izađete na dugu trku, jer biste mogli završiti sa slabijim učinkom. ¹

Ne preporučujemo pušenje ili korišćenje bonga prvenstveno zato što dim i sport nikada ne idu zajedno. Pušenje smanjuje kapacitet pluća, što će učiniti da vaš dan trčanja bude manje efikasan nego inače, a niko ne želi da sebi svesno ugrozi trening. 

Kao što nije idealno pojesti celu tortu nakon treninga, isto tako nije preporučljivo pušiti, bez obzira šta, pre treninga. Ipak, mala doza jestivih proizvoda od kanabisa ili nekoliko poteza iz vaporajzera može biti upravo prava mera za poboljšanje treninga marihuanom. 

2. Prednosti kanabisa za performanse u trčanju

Kanabis je poznat po svojim anti-stres i um otvorenim efektima, pa tako male doze u ne-dimnim oblicima mogu imati pozitivan uticaj na trčanje. Zapravo, marihuana može biti vrlo motivišuća, idealna za one koji više vole duge, postojane trke umesto brzih i kraćih sprintova. 

Većinu vremena, u skoro svakom sportu, naše granice određujemo sami sebi, a prava snaga i motivacija potrebne su da prelazimo te svoje unutrašnje barijere. Ovo je posebno istinito kod trčanja, gde nema spoljne opreme—samo noge i ruke koje se kreću. 

Koliko puta ste trčali i baš kad ste pomislili da ne možete dalje, onaj glas u glavi vam je rekao da možete? Kanabis i vaš unutrašnji glas zajedno su savršena kombinacija za dane kad jednostavno ne osećate dobru energiju iz spoljnog sveta. Ili možda i inače, zašto da ne?

Ova mala doza trave učiniće vas srećnim i raspoloženim, verovatno ćete imati osećaj kao da vas ništa ne može zaustaviti, ili kako ja to volim da opišem, kao pas koji slobodno trči po polju ili krstari kolima s glavom kroz prozor i jezikom koji leti na vetru.

Kanabis poboljšava mindfulness kod trčanja  

Za one koji prvi put čuju izraz mindfulness, to je vrsta meditacije, koja za razliku od klasičnih meditacija gde je cilj isprazniti um, ovde pokušavate da budete potpuno svesni svega što se dešava u trenutku. To znači da ste svesni svog daha i treptaja, otkucaja srca, osećaja vazduha na koži, pokreta mišića i još mnogo toga.

Ali mindfulness nije samo za sedenje, naprotiv, to je praksa koju treba uključiti u svaki aspekt života, pa i u trčanje. Praktikovanjem mindfulness meditacije tokom trčanja pozitivno utičete na svoj učinak, često i nesvesno.

Radom na sebi kroz mindfulness zaboravljamo na ometajuće i beskorisne misli koje štete trčanju, poput nagađanja koliko još ima do kraja i slično. Pošto kanabis može pomoći da dostignete ovo mentalno stanje, mala doza ili mikrodoza mogu biti baš ono što vam treba za ulazak u mindfulness tok i unapređenje treninga.

3. Prednosti kanabisa i oporavak nakon treninga

Postoje dve nesporne osobine kanabisa: ublažavanje bola i protivupalno dejstvo. Razumno je, stoga, uzeti marihuanu u obzir kao pomoć kod oporavka nakon trčanja.

Da pređemo kroz jedan scenario. Upravo ste zatvorili laptop posle dugog dana na poslu ili ste se tek vratili kući, a već razmišljate o trčanju koje će vam skinuti teret dana s leđa.

Sada ste kod kuće, umorni i puni endorfina, odradili ste istezanje, nikad ne zaboravite istezanje ili ćete zažaliti narednih dana, spremni ste za tuširanje i da sperete sav znoj sa sebe.

Kada ste konačno čisti, vreme je za šlag na tortu. Izvadite pribor za smotavanje – ili kako neki vole da ga zovu, opremu – zavalite se na kauč i smotajte sebi voljeni džoint. Zvuči kao savršena rutina odgovorne osobe, zar ne?

Ali niste ni svesni da taj ritualni džoint koji pušite ne služi samo za završetak dugog dana već i čini čuda za vaše telo iznutra. Najviše izvlačite iz svojstava kanabinoida.

S jedne strane, CBD pomaže oporavku, ublažava upale i umanjuje bol posle treninga. Sa druge strane, THC je sjajan sedativ, oslobađa od stresa, čak i od fizičkog stresa izazvanog treningom. 

CBD se ne koristi samo u medicini za razne bolesti i olakšavanje simptoma. U stvari, iz kanabinoida možete izvući mnogo toga. Neke od prednosti CBD i THC za sport su: 

Za one s jakim bolovima u mišićima nakon trčanja, mogu biti korisni topikalni preparati na bazi kanabisa, poput losiona, krema i transdermalnih flastera, koji daju mnogo jači efekat. 

Transdermalni proizvodi deluju putem krvotoka i daju opšti efekat, dok topikalni deluju lokalno, samo na mestu mazanja. 

4. Zaključak

Dok neki mogu voditi sate rasprave o (ne)efikasnosti kanabisa u kombinaciji sa sportom, na kraju dana, svako je različit i logično je da nekome prija, a nekome ne. 

Ako ostanete otvorenog uma i pružite šansu kombinaciji kanabisa i trčanja, možda se i prijatno iznenadite. Ono što danas funkcioniše, sutra možda neće, i to je u redu. Upoznajte sebe kroz isprobavanje različitih pristupa dok ne pronađete šta vam najviše odgovara. Samo pazite da ne pušite previše ili ne pojedete previše jestivih proizvoda pa završite prikovani za kauč i bez trčanja. Ne zaboravite da napišete koje su vam omiljene sorte za kombinaciju sa trkačkim životnim stilom.

MEDICINSKO OBAVEŠTENJE

Ovaj sadržaj je isključivo za edukativne svrhe. Informacije su zasnovane na istraživanjima iz spoljnih izvora.

SPOLJNI IZVORI

1. "Kanabis u sportu" Marilyn A. Huestis, Irene Mazzoni, i Olivier Rabin. Jul 2013.
2. "Da li je kanabis efikasan za bol u zglobovima?" Richard J. Miller i Rachel E. Miller. Septembar 2018. 
3. "Početak redovnog korišćenja kanabisa i nesanica kod mladih odraslih: analiza genetske predispozicije" Evan A Winiger, Spencer B. Huggett, Alexander S. Hatoum, Naomi P. Friedman, Christopher L. Drake, Kenneth P. Wright Jr., i John K. Hewitt. Septembar 2019.