Kannabis Spor Performansını Artırır mı?

• 1. Sporda kannabisin yasal boyutu
• 1. a. Tespitte belirsizlik
• 2. Sporda kannabis kullanımının faydaları
• 2. a. Enflamasyonun tedavisi için kannabis
• 2. b. Ağrıyı yönetmek ve hafifletmek İçin marijuana
• 2. c. Kas spazmları İçin kannabis
• 2. d. Marijuana ve zihinsel sağlık
• 2. e. Dengeyi yeniden kazanmak İçin kannabis
• 3. Sonuç

Bazı sporcular, spor performanslarının etkilenebileceği düşüncesiyle kannabis tüketiminden kaçınmayı tercih edebilirler. Kişisel hedeflerine ulaşmak için sıkı çalışırken dış etkenlerin olumsuz sonuçlar doğurmasını engellemek istemek gayet anlaşılır.

Ancak, yaygın kanının aksine, kannabis tüketiminin insanları tembelleştirdiği fikri aslında yanlış. Esasında, marihuana ile sporun birleştirilmesi iyi bir fikir olabilir. Elbette koşuya çıkmadan önce kalın bir joint sarmanı önermiyoruz, fakat bu sana iyi geliyorsa da seni engellemiyoruz.

Demek istediğimiz şu: Sadece toplumun yargılarını kendin için gerçek sanma. Eğer marihuana tüketmekten hoşlanıyorsan ve bunu spor performansını artırmak için nasıl kullanabileceğini merak ediyorsan, doğru yerdesin.

Öncelikle, kannabisin spor alanında sahip olduğu özellikler umut vadediyor:

• Fiziksel aktivite sonrası toparlanmayı hızlandırmak ve böylece dinlenmiş bir vücutla tekrar antrenman yapabilmek;
• Ağır antrenmanlardan kaynaklanan ağrıları hafifletmek;
• Eklem ve kas iltihabını azaltmak ve daha fazlası.

Şimdi kannabisin spordaki faydalarına bakalım.

1. Sporda Kannabisin Yasal Boyutu

Kannabisin ve profesyonel sporların yasallıkları söz konusu olduğunda işler henüz tam olarak değişmiş değil. 2004 yılında, Dünya Anti-Doping Ajansı (WADA) spor dünyasında yasaklı maddeler listesini belirleme sorumluluğunu üstlendiğinde, marihuananın kannabinoidlerinin Yasaklılar Listesine dahil edilmesine karar verildi. ¹

Ancak, bu yasak listesi kannabis ve kannabis ürünlerinde bulunan yüzlerce kannabinoidi kapsarken, CBD, yani kannabidiol hariç tutuluyor. Spor performansı için CBD kullanan sporcular, bazı CBD yağları ve konsantrelerinde çok düşük miktarlarda da olsa THC ve diğer kannabinoidlerin bulunabileceğini bilmeli; bu durum, doping testlerinde pozitif sonuca yol açabilir. 

Öte yandan, olumlu anlamda bazı liglerde değişimler yaşanıyor. Mesela, NHL, ABD'nin Basketball BIG3 ligi ve Major League Baseball, kannabis kullanımına karşı tutumunu gevşetti. 

Tespitte Belirsizlik

Sporcu idrarında kannabis tespitine bağlı cezaların en büyük sorunlarından biri, düzenli olarak THC ve CBD kullanan kişilerin, son kullanımlarından itibaren 4 hafta ile 3 ay arasında pozitif sonuçlar gösterebilmesidir.

Dolayısıyla bir sporcu aslında herhangi bir kuralı ihlal etmemiş olsa bile cezalandırılabilir. WADA ısrarla kannabisi spor performansını artıran bir madde olarak sınıflandırsa da (sağlıklı bir diyet gibi), bitkinin sporda pek çok fayda sunduğu artık açık. 

2. Sporda Kannabis Kullanımının Faydaları

Kannabis, tıbbi açıdan ağrı kesici ve anti-enflamatuar özellikleriyle biliniyor. Bu durum spor dünyası için de geçerli. Aşırı yoğun bir antrenman sonrası kannabis kullandığında, bu etkilerin keyfini çıkarman mümkün. 

Enflamasyonun Tedavisi için Kannabis

Öncelikle, özellikle temas sporlarıyla uğraşan birçok profesyonel sporcu, daha hızlı toparlanmak için kannabis içerikli topikal ürünler ve losyonlar kullanıyor.

Eklem ve kas enflamasyonu güçlü bir antrenmanın ardından yaygın bir sonuçtur. En iyi kısmı ise; kannabisin faydalarından yararlanmak için ille de sigara içmen gerekmiyor. Akciğer sağlığından endişelisin, CBD kremleri kullanabilir, yeneceklerle veya yeşil otlu smoothie'lerle enerji depolayabilir ya da sadece birkaç damla kannabis yağıyla ağrılarına çözüm bulabilirsin.²

Örneğin, ünlü MMA dövüşçüleri Diaz kardeşler, yoğun dövüşler sonrasında veya röportajlardan hemen önce kamuya açık şekilde kannabis kullanıyorlar. Bu yüzden para cezası aldılar ve dövüşmekten men edilme riskiyle karşı karşıya kaldılar, tabii bundan çok da memnun değillerdi.

Aslında, bu onları konuşmaktan alıkoymadı. Şimdi kardeşler, işlerin seyrini değiştirmek için mücadeleye devam ediyor: Birkaç ortaklık kurdular ve hatta tamamen bitkisel, CBD katkılı bir beslenme markası olan GameUp'ı piyasaya sürdüler.

Ağrıyı Yönetmek ve Hafifletmek İçin Marijuana

Temas sporları deyince akla yumruk dövüşleri gelebilir, fakat kannabisin sporcular tarafından destek olarak kullanıldığı tek alan bu değil. 

Örneğin, eski NFL oyuncusu Eugene Monroe, 2016 Mart ayında aktif bir oyuncu olarak marihuanayı spor kaynaklı sakatlık ve kronik ağrıları tedavi etmek için kullandığını açıkça dile getiren ilk sporcuydu. Aynı yılın Mayıs ayında ise, New York Times'ta NFL ve komiserine, oyuncularda kannabis testlerinin kaldırılması çağrısında bulundu. 

Monroe, yazısında bu maddenin; opioidler gibi yaygın reçeteli ilaçlara göre daha güvenli bir alternatif olduğunu belirtti.³

“Artık biliyoruz ki bu ilaçlar (opioidler), doktorların düşündüğü kadar güvenli değil, ülke genelinde daha yüksek bağımlılık ve ölüm oranlarına yol açıyorlar. Oysaki elimizde kannabis var: çok daha sağlıklı, daha az bağımlılık yapan ve açıkçası, ağrı yönetiminde çok daha iyi olabilir.”

Monroe emekli olduktan sonra kariyerini, marihuananın sağlık ve tıbbi faydaları hakkında farkındalık yaratmaya adadı. Şimdi kendisi Athletes for CARE; HealthyUnow ve Green Thumb Industries (kannabis araştırma, yetiştiricilik ve dağıtım tesisi) gibi organizasyonlarda aktif olarak görev alıyor. 

Kas Spazmları İçin Kannabis

Kannabisin tıbbi kullanımında yaygın nedenlerden biri, kas spazmlarını azaltabilme özelliğidir. Bu özellik Parkinson ya da epilepsi gibi rahatsızlığı olan kişilerde sıkça kullanılıyor. Bunun nedeni, THC ve CBD gibi kannabinoidlerin birleşerek, kaygı giderici ve bedeni gevşetici etkileriyle nöbetleri yatıştırmasıdır.⁴

Dolayısıyla, antrenman veya zorlanan kas nedeniyle kas spazmı yaşayan sporcular da marihuana ile rahatlayabilir.

Marijuana ve Zihinsel Sağlık

Depresyon ya da anksiyete gibi ruhsal sorunlarla baş eden hastalara genellikle alternatif, doğal bir tedavi olarak marihuana reçete edilir. Çünkü kannabisin rahatlatıcı etkileri iyi bilinir; THC kafa olarak sakinliği sağlarken, CBD ise anksiyeteyi giderir. 

Küçük dozlarda veya mikrodoz yöntemiyle kannabis kullanan sporcular odaklanmalarını artırarak spor performanslarını yükseltebilir. Ayrıca, spor ya da günlük hayatta ot (weed) tüketiminin büyük stres giderici faydalar sunduğu ispatlanmıştır. 

Sporun rahatlatıcı olduğu düşünülse de, aslında spor çoğu zaman kişinin kendini zihinsel ve ruhsal sınırına zorlamasını gerektirir ve bu hiç de azımsanmayacak bir strestir. 

Elbette bu stres zararlı demiyoruz, ancak vücudu ve zihni zorlayıp sınırlarını aşmak bir stres biçimi. Bu nedenle antrenmandan hemen önce az miktarda, ya da antrenmandan sonra dilediğin kadar marihuana kullanmak, yoğun antrenmanların yarattığı stresi atmak ve gelecek antrenmana taze başlamak için ideal olabilir. 

Spor sonrası sigara içenler, o terli kıyafetle joint tüttürmenin ödül gibi hissini zaten bilirler. 

Ayrıca kannabis ve spor, uyku sorunları yaşayanlar için de mükemmel seçeneklerdir. Spor dolu bir günün ardından biraz marihuana aldığında, yastığa başını koyar koymaz uyuyacağına eminiz. Uyku hapına gerek yok, kannabis varken!

Dengeyi Yeniden Kazanmak İçin Kannabis

Kannabisin spor performansına yardımcı olmasının bir diğer yönü ise adaptogen (uyumlayıcı) özelliğidir. Adaptogenler; vücudun dengesini tekrar bulmasına yardımcı olan toksik olmayan bitki ve otlardır. 

Kendini dağıldığını hissediyorsan ve dengeye gelmek istiyorsan adaptogen tam da ihtiyacın olan şey. CBD, endokannabinoid sistemin CB1 ve CB2 reseptörlerine bağlanarak vücudun tekrar denge sağlamasına yardımcı olur. 

İyi planlanmış yoğun bir antrenman sonrası vücut konfor alanının dışına çıkar. Belki de daha sakar davrandığını ya da kaslarının titrediğini fark ettin — bu yorgunluk ve yoğunlukla ilgilidir. 

Böyle anlarda biraz marihuana almak; vücudun denge sensörlerini tekrar aktif edip dengeye ulaşmaya başlamasına yardımcı olur. 

3. Sonuç

Kannabis bir tam spektrum bileşen olup, harika faydalarla doludur; aradıkça yenilerini buluyoruz. 

Dünya henüz kannabise tamamen kucak açabilmiş değil, ancak o gün geldiğinde kutsal bitkinin çok daha fazla faydasından yararlanabileceğiz. 

O zamana kadar, neden marihuananın spor üzerindeki faydalarını bizzat test etmiyor ve rutinlerine nasıl entegre edebileceğini görmüyorsun?

DIŞ KAYNAKLAR

1. "Yasaklılar Listesi" Dünya Anti-Doping Ajansı WADA, 2020.
2. "Kannabis eklem ağrısında etkili bir tedavi mi?" Richard J. Miller ve Rachel E. Miller. Eylül 2018. 
3. "Opioidlere Alternatif Olarak Kannabis" Charles John Gonzalez, Nicole Quackenbush ve Sharon Stancliff. Temmuz 2019.
4. "Epilepsi Tedavisinde Kannabis: Bir Güncelleme" Tyler E. Gaston ve Jerzy P. Szaflarski. Eylül 2018.