Почему все больше бегунов выбирают каннабис

• 1. Стоит ли курить косяк перед пробежкой?
• 2. Польза каннабиса для результативности бега
• 2. a. Каннабис укрепляет осознанность при беге
• 3. Преимущества каннабиса для восстановления после тренировки
• 4. Итоги

Мир каннабиса и его применения постоянно расширяется, как и наш реальный мир. Однако, когда речь заходит о спорте, некоторые люди автоматически реагируют категоричным отказом. 

Но что мы действительно знаем о взаимосвязи между каннабисом и спортом? Несомненно, мы слышали о ряде спортсменов, в том числе и профессионалов, которые открыто используют марихуану как натуральное средство для повышения эффективности тренировок и последующего восстановления. 

Тем не менее, до сих пор находятся люди, которые качают головой и отказываются от косяка, вейпа или возможно, съедобного, полагая, что каннабис делает человека ленивым. Но этот стигмат в отношении марихуаны не совсем соответствует истине. 

Многие бегуны, и их становится всё больше, обращаются к каннабису, особенно к съедобным продуктам, как к ресурсу для улучшения общего впечатления от бега. Дело в том, что марихуана в умеренных дозах действительно может дать следующие эффекты:

• Повысить концентрацию;
• Улучшить настроение;
• И создать приятное телесное ощущение – отличный помощник для бегуна.

Давайте разберемся, как марихуана и бег могут идти рука об руку. 

1. Стоит ли курить косяк перед пробежкой?

Прежде чем начать, стоит сразу отметить: каннабис — это не препарат для повышения спортивных показателей, по крайней мере, так его обычно не используют. Конечно, мы не рекомендуем зажигать косяк или хапать из бонга перед длинной пробежкой — это может снизить ваши результаты. ¹

Мы не советуем курить или использовать бонг прежде всего потому, что дымовое и спорт — вещи несовместимые. Курение уменьшает ёмкость лёгких, и ваша тренировка окажется менее эффективной, чем могла бы быть. Никто не хочет специально ухудшать свои тренировки. 

Так же, как и есть целый торт после тренировки — не лучшая идея, курить перед занятием, что бы вы ни курили, — тоже не советуем. Тем не менее, небольшая доза съедобного каннабиса или пару затяжек с вапорайзера могут стать идеальным способом добавить марихуану в тренировочный процесс. 

2. Польза каннабиса для результативности бега

Каннабис известен своими антистрессовыми и расширяющими сознание эффектами, поэтому небольшие дозы в бездымной форме действительно могут положительно сказаться на пробежке. Более того, марихуана может быть отличным мотиватором — идеально для тех, кто предпочитает долгий и равномерный бег, а не быстрый спринт. 

Ведь зачастую, практически в любом спорте, главный наш соперник — мы сами: необходимая сила и мотивация для преодоления себя находятся в голове. Это особенно актуально для бега, где не задействовано внешнее оборудование — только ваши ноги и руки. 

Сколько раз вы думали, что уже не добежите до финиша, но вдруг в голове появлялся голос, уверяющий, что всё возможно? Каннабис и этот внутренний голос, работая вместе, идеально помогут вам в дни, когда не находите гармонии с внешним миром. А почему бы не попробовать и в обычный день?

Это небольшое количество травки зарядит вас позитивом, и можно почувствовать, что вам всё по плечу, или, как я это называю, будто вы — собака, бегущая по полю, или едете в машине с высунутой из окна головой и развевающимся языком.

Каннабис укрепляет осознанность при беге  

Для тех, кто впервые слышит слово осознанность, поясню: это вид медитации, отличающийся от обычной – её цель не опустошить ум, а, наоборот, полностью осознать, что происходит в настоящий момент. Это осознание дыхания, моргания, биения сердца, ощущения воздуха на коже, работы мышц и многого другого.

Но осознанность — это не только практика в сидячем положении, наоборот, её стоит внедрять во все сферы жизни, в том числе и в бег. Когда вы сознательно практикуете медитацию осознанности во время бега, вы незаметно для себя повышаете эффективность тренировки.

Благодаря этому забываются отвлекающие и неэффективные мысли, которая мешают бегу, вроде размышлений о том, сколько осталось до конца. А поскольку каннабис может способствовать такому состоянию, небольшая доза или даже микродозировка могут быть как раз тем, что нужно, чтобы достичь нужного уровня осознанности и сделать бег более эффективным.

3. Преимущества каннабиса для восстановления после тренировки

У каннабиса есть две неоспоримые особенности — обезболивающее и противовоспалительное действие. Поэтому использовать марихуану для восстановления после бега — это более чем разумно.

Рассмотрим пример. Вы только что выключили рабочий ноутбук после долгого дня или только переступили порог дома после руля, а в мыслях уже предвкушаете расслабляющую пробежку, чтобы снять груз дня.

Вот вы дома, приятно устали, эндорфины плещутся, уже сделали растяжку — никогда не забывайте про растяжку, иначе пожалеете в ближайшие дни — пора в душ смыть всю грязь и пот.

После душа — вишенка на торте. Достаёте все нужные принадлежности, или, как некоторые говорят, свой кит, садитесь на диван и крутите себе косяк с любовью. Это идеальный ритуал для ответственного взрослого, не так ли?

Но вы могли не знать, что этот ритуальный косяк не только завершает долгий день, но и творит чудеса с вашим организмом на внутреннем уровне — вы используете максимум свойств соединений каннабиса.

Во-первых, CBD ускоряет восстановление, снижает воспаление и купирует боль после тренировки. А THC отлично расслабляет и помогает снять остатки стресса, в том числе физического, ведь тренировка — это тоже стресс для организма. 

CBD применяют не только в медицине для лечения различных заболеваний и снятия симптомов. Вы тоже можете использовать положительные свойства соединений каннабиса по-разному. Вот некоторые преимущества CBD и THC для спорта: 

Тем, кто борется с сильной мышечной болью после пробежек, могут пригодиться каннабис-содержащие средства для наружного применения — лосьоны, кремы и трансдермальные пластыри, дающие более выраженный результат. 

Трансдермальные средства попадают в кровоток, действуя на весь организм, тогда как топические работают только в месте нанесения. 

4. Итоги

Хотя одни часами спорят о пользе и вреде сочетания каннабиса и спорта, в конечном итоге все мы разные, и то, что подходит одним, не обязательно подойдет другим. 

Если вы открыты новому и попробуете сочетать каннабис и бег, результат действительно может вас удивить. Кроме того, что хорошо работает сегодня, на следующий день может не подойти — и это тоже нормально. Главное — изучайте себя, пробуйте разные подходы, пока не найдёте наиболее комфортный. Не переусердствуйте с курением или съедобным, чтобы в итоге не остаться на диване вместо тренировки. Оставляйте комментарии о своих любимых сортах для сочетания с бегом.

МЕДИЦИНСКИЙ ДИСКЛЕЙМЕР

Этот материал носит исключительно образовательный характер. Вся представленная информация основана на исследовании внешних источников.

ВНЕШНИЕ ИСТОЧНИКИ

1. "Cannabis in Sport" Marilyn A. Huestis, Irene Mazzoni, and Olivier Rabin. Июль 2013.
2. "Is cannabis an effective treatment for joint pain?" Richard J. Miller and Rachel E. Miller. Сентябрь 2018. 
3. "Onset of regular cannabis use and young adult insomnia: an analysis of shared genetic liability" Evan A Winiger, Spencer B. Huggett, Alexander S. Hatoum, Naomi P. Friedman, Christopher L. Drake, Kenneth P. Wright Jr., and John K. Hewitt. Сентябрь 2019.