Как марихуаната влияе на сънищата ви

Автор Delfina Nuñez

Медицински прегледано от Michael Matthews, M.D.

29 януари 2021

Възможно ли е марихуаната да е причината за лудите сънища, които имате?

29 януари 2021

5 min read

Съдържание:

Прочети още

1. Как работи сънуването и какво е rem?
1. a. Rem етапът – етапът на сънуването
2. Ефектите на марихуаната върху сънищата
3. Отнемането от марихуана причинява сънуване
4. А какво да кажем за cbd и сънуването?
5. Какво заключение можем да си направим?

Марихуаната се използва като сънотворно средство от векове, а ефектите на растението като ефективен успокоител и индукция на съня са неоспорими. Още от Древен Китай, канабисът е използван за справяне с проблемите със съня, като е комбиниран с датура за направата на т.нар. „shui sheng san“, или „мъдър прах за сън". ¹

Но какво се случва между марихуаната и сънуването? Може би сте забелязали, ако често употребявате канабис, че сънувате по-рядко, когато сте в добра серия на пушене. Това е така, защото честата консумация на марихуана наистина оказва влияние върху сънищата ни:

Когато пушите трева, не сънувате или сънувате по-малко. ²
Когато спрете да пушите, настъпва REM рибаунд, което води до луди сънища.

Отнемането от канабис може да доведе до изключително ярки сънища.

Защо? Накратко, марихуаната влияе на REM фазата на съня - този етап, в който сънуваме най-много, потиска я и така сънуваме по-рядко. Но нека разгледаме по-подробно как работи това.

1. Как работи сънуването и какво е REM?

Нашият сънен цикъл е съставен от 4 различни етапа, които се повтарят няколко пъти през обичайната нощ. Първата фаза е най-леката и най-кратката и трае не повече от 5% от целия цикъл. В този етап човекът спи леко и се събужда лесно. ³

Етапи на съня	Детайли
Етап 1	Преходът между будност и сън. Продължава между 5 и 10 минути.
Етап 2	Температурата на тялото и пулсът намаляват. Мозъкът започва да произвежда сънни вретена. Отнема около 20 минути.
Етап 3	Кръвното налягане и дишането се забавят. Мускулите се отпускат. Най-дълбок сън.
R.E.M.	Сънуването се случва. Мозъкът е по-активен; тялото е отпуснато и обездвижено. Бързи движения на очите.

В този етап движението на очите се забавя и понякога може да настъпи неволно потрепване на мускулите, онези неочаквани подскоци, когато заспивате? Това е. Първият етап трае до 7 минути. Следва етап 2 – преминаваме в по-дълбок сън, пулсът и температурата на тялото падат.

Обяснение на различните етапи на съня.

Етап 2

Съставлява около 50% от съня ни, макар че все още се счита за лек сън. Известните 'power nap'-ове обикновено се случват именно в този етап. Когато говорим за дълбок сън, обикновено имаме предвид етап 3 или 4.

Етап 3

Това е фазата, в която настъпва възстановяването на тъканите, растежът и засилването на имунната система; а етап 4 е по-известен като REM фаза. В тази REM фаза сънуваме и обикновено трае до 2 часа.

REM етапът – етапът на сънуването

REM етапът, не, не говорим за рок групата, означава бързи движения на очите (Rapid Eye Movement) и обикновено започва след час и половина сън. При нормална нощ възрастните минават през 5-6 завършени сънни цикъла. Може да сънуваме и в други фази, но сънищата в REM са най-ярки и запомнящи се.

И така, какво се случва, когато консумираме марихуана и сънища?

2. Ефектите на марихуаната върху сънищата

Ако често употребявате марихуана, вероятно сте забелязали намаляване на сънуването по време на редовна употреба; или обратното – повишаване на броя сънища, когато си правите почивка.

Въпреки че влиянието на марихуаната върху сънищата все още се изследва, тъй като изследванията в тази насока са доста ограничени, вярва се, че канабисът намалява или потиска REM фазата на съня ни, където сънуваме най-много. ⁴

Марихуаната, често използвана за лечение на разстройства на съня, намалява REM фазата, в която се сънува.

Тъй като марихуаната често се използва като сънотворно средство – помага за облекчаване на симптоми, които затрудняват релаксацията, особено при пациенти с безсъние, посттравматично стресово разстройство (ПТСР), хронична болка, множествена склероза и други автоимунни или невродегенеративни заболявания, не е чудно, че сънуването намалява при редовна употреба.

Изследване от 2017 г. показва, че тетрахидроканабинолът или THC – един от основните канабиноиди в канабиса и най-психоактивният – потиска REM фазата на съня, което води до по-малко сънуване заради по-краткия прозорец за самите сънища. ⁵

3. Отнемането от марихуана причинява сънуване

И така, марихуаната намалява способността за сънуване, но точно обратното се случва, когато спрете консумaцията след чест прием. Това се дължи на феномена REM рибаунд, който настъпва, когато един сериозен пушач си даде т.нар. толерансна почивка.

След като човек започне толерансна почивка, много потребители описват наистина странни, необичайни и живи сънища, тъй като съзнанието отново преминава през REM фазата на съня, която е била потискана дотогава. Сега май всичко си идва на мястото, нали? Всички онези супер странни сънища, които си имал, когато си забравил да пушиш преди лягане?

Какво е толерансна почивка?

Толерансна почивка е, когато потребител на марихуана съзнателно реши да спре употребата за определен период за да свали толеранса, натрупан при честа употреба.

REM рибаундът е почти като rebound връзките – умът се опитва да възвърне загубеното, но го прави по хаотичен и чувствителен начин. Мозъкът се опитва да навакса всички пропуснати моменти наведнъж, което създава, меко казано, хаос. При сънищата това обикновено води до супер странни преживявания или кошмари.

В този етап фазата на REM е много по-силна от обикновено, потребителят може да премине по-бързо в REM и обикновено изпитва по-дълги REM цикли, за да навакса изпуснатото.

4. А какво да кажем за CBD и сънуването?

Макар че по-често изписваният канабиноид при проблеми със съня е THC, неговият непсихоактивен „партньор“ CBD също набира популярност като помощно средство за сън. Все пак са нужни повече изследвания, за да се потвърдят тези свойства на канабиноида.

Някои проучвания показват, че висока доза CBD може всъщност да задейства REM цикъла на съня в деня на приема. Все пак по-ниската доза на този канабиноид води до обратен ефект, като намалява началото на REM фазата на следващия ден. ⁶

THC и CBD се използват като сънотворни помощници при разстройства на съня.

Но потребителите на CBD не са напълно единодушни, те твърдят, че канабидиолът наистина е повлиял на сънищата им, като ги е направил по-живи и напълно будни. Всъщност повечето казват, че сънищата, които виждат, са по-скоро положителни, включително и еротични, а способността им да си спомнят случилото се нощем се е подобрила.

CBD същевременно е установен като ефективно лечение при REM разстройство на съня, разстройство, при което се проявяват физически или гласови реакции на обикновено лоши сънища. Тези реакции са доста типични при пациенти с ПТСР, за които потискането на REM всъщност е здравословно.

5. Какво заключение можем да си направим?

Ако сте забелязали, че напоследък сънувате луди или странни сънища, може би е време да обърнете внимание на навиците си за прием на канабис – там може да се крие причината за необичайните истории, които мозъкът ви създава през нощта.

Отнемането от THC може да е причината за кошмарите или приказните сънища, но отново всеки е различен и не винаги това е точната причина. Освен това, други канабиноиди или терпени също могат да повлияят на работата на мозъка ви през нощта и да имат собствен ефект върху вашите сънища.

Ако ви липсват нощните приключения в сънищата, пробвайте сами дали толерансната почивка ще ви подари нова порция нощни „филми“! Не забравяйте да оставите коментар по-долу и да споделите резултатите!