Miks üha rohkem jooksjaid pöördub kanepi poole
- 1. Kas peaksid suitsetama jointi enne jooksu?
- 2. Kanepi eelised jooksjatele
- 2. a. Kanep ja teadvelolek jooksmisel
- 3. Kanepi kasud taastumisel pärast trenni
- 4. Kokkuvõte
Kanepi maailm ja selle kasutusvõimalused laienevad pidevalt, täpselt nagu meiegi päris maailm. Kuid kui jõuame spordi valdkonda, reageerivad paljud inimesed automaatselt eitavalt.
Kuid mida me tegelikult teame kanepi ja spordi suhetest? On mitmeid sportlasi, isegi professionaalseid, kes kasutavad avameelselt marihuaanat loodusliku viisina treeningute toetamiseks ja taastumiseks pärast neid.
Ometi kuuleme ja näeme endiselt inimesi pead raputamas ning ütlemas ei jointile, kanepi aurustamisele või ehk söödavatele toodetele, sest arvatakse, et kanep teeb laisaks. See stigma marihuaana suhtes ei ole aga täiesti tõene.
Paljud jooksjad, ja nende arv kasvab, pöörduvad nüüd kanepi – eriti söödavate variantide – poole, et rikastada oma jooksmiskogemust. See on võimalik, sest marihuaana mõõdukas koguses võib pakkuda järgmisi mõjusid:
- Tõstab keskendumisvõimet;
- Parandab tuju;
- Pakkudes kehakõrget, mis on jooksu ajal suureks liitlaseks.
Uurime, kuidas marihuaana ja jooksmine võivad koos toimida.
1. Kas peaksid suitsetama jointi enne jooksu?
Enne kui alustame, tuleb selgelt öelda, et kanep ei ole sportlikku sooritusvõimet tõstev aine, vähemalt see ei ole selle ainete levinud kasutusala. Me ei soovita kindlasti, et läheksid ja süütaksid jointi või tõmbaksid bongi enne pikka jooksuringi – võid hoopis oma tulemusi halvendada. 1
Me ei soovita suitsetamist ega bongi kasutamist eelkõige seepärast, et suits ja sport ei sobi kunagi kokku. Suitsetamine vähendab kopsumahtu ning muudab jooksutrenni vähem efektiivseks ja keegi meist ei soovi meelega oma treeninguid kehvemaks muuta.
Nagu ka pärast trenni terve tordi söömine pole ideaalne, pole mõistlik vahetult enne treeningut midagi suitsetada. Küll aga võib väike kogus kanepi söödavat või mõned püksid aurustajast olla just õige viis oma treeningule hoogu andmiseks.
2. Kanepi eelised jooksjatele
Kanep on tuntud oma stressimaandavate ja meelt avardavate mõjude poolest ning väikestes ja suitsuvabades kogustes võib sellest olla jooksule kasu. Tegelikult võib marihuaana olla väga motiveeriv, eriti neile, kellele meeldib pigem pikk ja rahulik jooks kui kiire sprint.
Enamikus spordialades, eriti jooksmises, on meie suurim piiraja sageli meie enda mõtted ja motivatsioon. Sõltub meist endist, kui kaugele suudame ennast viia. Just jooksus, kus kasutad ainult iseenda keha, pole masinad abiks.
Kui tihti on sul jooksu ajal tunne, et enam ei jaksa, aga siis sisemine hääl sunnib jätkama? Kombineeri kanep selle häälega ja sul on ideaalne vahend päevadeks, kui sa lihtsalt ei tunne end muuga sünkroonis. Miks mitte ka täiesti tavalisel päeval?
See väike kogus kanepit paneb sind end hästi tundma ning tõenäoliselt tekib tunne, et miski ei saa sind peatada, või – nagu mulle meeldib öelda – nagu koer, kes jookseb vabal lagendikul või istub autos pea aknast väljas ja keel tuules lendamas.
Kanep ja teadvelolek jooksmisel
Kui kuulsid sõna teadvelolek (mindfulness) esimest korda, siis tegemist on meditatiivse praktikaga, mille eesmärk pole mõtte tühjendamine, vaid täielik kohalolek praeguses hetkes. Oled teadlik oma hingamisest, pilgutamisest, südametööst, sellest kuidas õhk nahal tundub ning sellest, kuidas musklid liiguvad.
Kuid teadvelolek pole ainult istumiseks – vastupidi, teadvelolek võiks olla osa kõigis eluvaldkondades, sh jooksmises. Kui harjutad jooksu ajal teadvelolekut, parandab see sinu jooksutulemust märkamatult.
Teadveloleku abil unustame segavad ja ebaefektiivsed mõtted, mis takistavad jooksu: näiteks palju on veel jäänud vms. Kuna kanep aitab sellesse meeleseisundisse jõuda, võib väike või lausa mikrokogus kanepit olla just see, mida vajad, et jooksul teadvelolekusse jõuda ja seda veel nauditavamaks muuta.
3. Kanepi kasud taastumisel pärast trenni
Kanepil on kaks vaieldamatut omadust: valuvaigistav ja põletikuvastane toime. Seega on loogiline kasutada marihuaanat taastumiseks pärast jooksu.
Vaatame ühte näidet. Oled pärast pikka tööpäeva arvuti kinni pannud või pärast töölt pikka kodusõitu ukse avanud, ja juba mõtled, et läheksid välja jooksma, et päevane pinge maandada.
Oled nüüd kodus, väsinud, keha endorfiine täis, oled juba venitusi teinud – ära kunagi venitusi unusta, muidu kahetsed hiljem – ja valmis duši alla minema ning higist vabanema.
Lõpuks puhtana on aeg lisada kirsiks tordile. Võta välja oma rullimistarvikud (või nö komplekt), istu elutoas diivanile ja rulli endale armastusega joint. Tundub nagu vastutustundliku inimese täiuslik rutiin, kas pole?
Kuid tegelikult teeb see ühine rituaaljoint palju enamat kui lihtsalt päeva lõpetamine – see teeb su kehale imesid ka sisemiselt. Sa kasutad kanepi ühendite häid omadusi maksimaalselt.
Ühelt poolt aitab CBD parandada taastumist, vähendada põletikku ja leevendada trennijärgset valu. Teisalt on THC suurepärane rahusti, aidates maandada nii järelejäänud stressi kui ka trennikoormusest tekkinud pinget, sest ka treening on tegelikult teatud liiki füüsiline stress.
CBD-d ei kasutata ainult meditsiini valdkonnas erinevate haiguste raviks või sümptomite leevendamiseks. Kanepi ühenditest võib praktiliselt igaüks sporti harrastades kasu saada. CBD ja THC eelised spordis:
| CBD | THC |
|---|---|
|
Leevendab valu, nii trennijärgset kui kroonilist liigesevalu; 3 Vähendab põletikku ja soodustab lihaste taastumist; Parandab unekvaliteeti. |
Keskendumise suurendamine paremaks treeninguks; Tuju parandamine; Hea une soodustamine, lõõgastus ja sedatsioon. |
Neile, kes vaevlevad tugeva lihasvalu käes pärast jooksu, võivad kasuks tulla kanepipõhised paiksed tooted – salvid, kreemid või transdermaalsed plaastrid, mis toimivad oluliselt tõhusamalt.
Transdermaalsed plaastrid toimivad läbi vereringe üle kogu keha, paiksed vahendid aga ainult pealekandmiskohal.
4. Kokkuvõte
Võib vaielda tundide kaupa, kas kanepil on spordiga koos tõesti mõju või mitte, kuid igaüks on erinev ning see võib töötada sulle, aga mitte kellelegi teisele.
Kui oled avatud meelega ja proovid ise järele, kas kanep ja jooksmine sobivad sinule, võivad tulemused lausa positiivselt üllatada. Isegi kui miski töötab ühel päeval, ei pruugi see järgmisel enam toimida – ja see on täiesti okei. Õpi ennast tundma katsetades erinevaid asju, kuni leiad just endale sobiva. Lihtsalt ära liialda suitsetamise või söödavatega nii, et jäädki diivanile lebama ja jätad jooksu üldse ära! Jaga kommentaaridesse, millised on sinu lemmikkanepisordid, mida jooksurutiiniga kombineerida.
MEDITSUUDIS
See sisu on ainult hariduslikul eesmärgil. Esitatud info põhineb välistest allikatest kogutud uuringutel.
VÄLISED ALLIKAD
- "Cannabis in Sport" Marilyn A. Huestis, Irene Mazzoni, ja Olivier Rabin. Juuli 2013.
- "Is cannabis an effective treatment for joint pain?" Richard J. Miller ja Rachel E. Miller. September 2018.
- "Onset of regular cannabis use and young adult insomnia: an analysis of shared genetic liability" Evan A Winiger, Spencer B. Huggett, Alexander S. Hatoum, Naomi P. Friedman, Christopher L. Drake, Kenneth P. Wright Jr., ja John K. Hewitt. September 2019.
Kommentaarid