Γιατί Όλο και Περισσότεροι Δρομείς Στρέφονται στην Κάνναβη

• 1. Πρέπει να Καπνίσεις Ένα Τσιγάρο Πριν το Τρέξιμο;
• 2. Οφέλη της Κάνναβης για την Απόδοση στο Τρέξιμο
• 2. a. Η Κάνναβη Ενισχύει το mindfulness στο Τρέξιμο
• 3. Οφέλη της Κάνναβης για την Αποκατάσταση μετά την Προπόνηση
• 4. Συμπέρασμα

Ο κόσμος της κάνναβης και των χρήσεών της είναι ένας τομέας που, όπως και ο πραγματικός μας κόσμος, συνεχώς επεκτείνεται. Ωστόσο, κάθε φορά που προσεγγίζουμε τον χώρο του αθλητισμού, κάποιοι αυτόματα αντιδρούν αρνητικά. 

Τι ξέρουμε όμως για τη σχέση μεταξύ κάνναβης και αθλητισμού; Πράγματι έχουμε ακούσει για διάφορους αθλητές, ακόμη και επαγγελματίες, που χρησιμοποιούν ανοιχτά την κάνναβη ως φυσικό τρόπο για να ενισχύσουν τις προπονήσεις τους και την αποθεραπεία στη συνέχεια. 

Παρόλα αυτά, εξακολουθούμε να συναντάμε ανθρώπους που κουνάνε το κεφάλι και λένε όχι σε ένα τσιγάρο, το άτμισμα ή ίσως κάποιο βρώσιμο, επειδή πιστεύουν ότι η κάνναβη σε κάνει τεμπέλη. Αυτό το στίγμα γύρω από τη μαριχουάνα δεν είναι όμως απολύτως ακριβές. 

Πολλοί δρομείς, και όλο και περισσότεροι με τον καιρό, στρέφονται πλέον στην κάνναβη, κυρίως στα βρώσιμα, ως μέσο για να βελτιώσουν συνολικά την εμπειρία του τρεξίματος. Αυτό συμβαίνει επειδή η μαριχουάνα σε μετρημένες δόσεις μπορεί πραγματικά να προσφέρει τα παρακάτω αποτελέσματα:

• Αύξηση της συγκέντρωσης;
• Βελτίωση της διάθεσης;
• Και ένα body high, ιδανικός σύμμαχος για το τρέξιμο.

Ας κατανοήσουμε πώς η μαριχουάνα και το τρέξιμο μπορούν να συνυπάρξουν αρμονικά. 

1. Πρέπει να Καπνίσεις Ένα Τσιγάρο Πριν το Τρέξιμο;

Πριν ξεκινήσουμε, πρέπει να ξεκαθαρίσουμε ότι η κάνναβη δεν είναι ουσία που ενισχύει την απόδοση, τουλάχιστον δεν είναι αυτός ο συνήθης τρόπος χρήσης της. Σίγουρα, δεν θα σας προτείνουμε να ανάψετε τσιγάρο ή bong πριν βγείτε για μεγάλο τρέξιμο στους δρόμους, γιατί θα μπορούσε να χειροτερέψει σημαντικά την απόδοσή σας. ¹

Δεν συστήνουμε το κάπνισμα ή το bong κυρίως επειδή ο καπνός και ο αθλητισμός δεν πάνε ποτέ μαζί. Το κάπνισμα μειώνει τη δυνατότητα των πνευμόνων σας, καθιστώντας το τρέξιμό σας λιγότερο αποτελεσματικό από το συνηθισμένο – και κανείς δεν θέλει να επηρεάζει αρνητικά την προπόνησή του. 

Όπως το να φας μια ολόκληρη τούρτα μετά την προπόνηση δεν είναι ιδανικό, έτσι και το κάπνισμα (ο,τι κι αν καπνίζεις) πριν την προπόνηση δεν είναι η καλύτερη ιδέα. Ωστόσο, μια μικρή δόση βρώσιμης κάνναβης ή μερικές τζούρες από ατμοποιητή μπορεί να είναι το τέλειο μέτρο για να ενισχύσετε με ασφάλεια την προπόνησή σας με μαριχουάνα. 

2. Οφέλη της Κάνναβης για την Απόδοση στο Τρέξιμο

Η κάνναβη είναι γνωστή για τις αγχολυτικές και διαφωτιστικές της ιδιότητες, έτσι μια μικρή δόση σε μορφές που δεν καπνίζονται μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στο τρέξιμο. Στην πραγματικότητα, η μαριχουάνα μπορεί να είναι πολύ εμψυχωτική, ιδανική για όσους προτιμούν μεγάλες, σταθερές διαδρομές αντί για ένα γρήγορο σπριντ. 

Στη συντριπτική πλειονότητα των αθλημάτων, το όριο το βάζουμε οι ίδιοι μας οι εαυτοί – η πραγματική δύναμη και κίνητρο βρίσκονται μέσα μας και πρέπει να τα ανακαλύψουμε. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα στο τρέξιμο, όπου δεν υπάρχει εξωτερικός εξοπλισμός, μόνο δύο πόδια και δύο χέρια σε κίνηση. 

Πόσες φορές έτρεχες και ακριβώς τη στιγμή που σκεφτόσουν πως δεν μπορείς άλλο, αυτή η φωνή μέσα σου σε παρότρυνε να συνεχίσεις; Η κάνναβη και αυτή η φωνή, συνδυασμένες, είναι το ιδανικό φάρμακο για τις μέρες που απλά δε νιώθεις σε καλή διάθεση με τον κόσμο γύρω σου. Ή και σε μια φυσιολογική μέρα, γιατί όχι;

Αυτή η μικρή δόση χόρτου θα σε κάνει χαρούμενο και γεμάτο ενέργεια – πιθανότατα θα νιώσεις πως τίποτα δεν μπορεί να σε σταματήσει. Όπως μου αρέσει να το περιγράφω, σαν να είσαι σκύλος που τρέχει ελεύθερα σε λιβάδι ή κάνεις βόλτα με αυτοκίνητο με το κεφάλι έξω από το παράθυρο και τη γλώσσα να ανεμίζει.

Η Κάνναβη Ενισχύει το Mindfulness στο Τρέξιμο  

Για όσους ακούν πρώτη φορά τον όρο mindfulness, πρόκειται για έναν τύπο διαλογισμού όπου, αντί να αδειάσεις το μυαλό σου, επιδιώκεις να έχεις πλήρη επίγνωση όλων όσων συμβαίνουν αυτή τη στιγμή. Αυτό σημαίνει ότι συνειδητοποιείς την αναπνοή, το ανοιγοκλείσιμο των ματιών, τους χτύπους της καρδιάς, πώς νιώθεις τον αέρα στο δέρμα, τις κινήσεις στους μύες σου, κ.ά.

Όμως το mindfulness δεν είναι μόνο για να κάθεσαι – αντίθετα, είναι πρακτική που πρέπει να φέρνεις σε κάθε πτυχή της ζωής σου, ακόμα και στο τρέξιμο. Αν κάνετε συνειδητά mindfulness ενώ τρέχετε, το βοηθάτε την απόδοσή σας θετικά, χωρίς καν να το αντιλαμβάνεστε.

Αυτό συμβαίνει γιατί, κάνοντας mindfulness, ξεχνάμε περισπαστικές και μη παραγωγικές σκέψεις που λειτουργούν αντίθετα με το τρέξιμο, όπως το πόσα χιλιόμετρα μένουν κλπ. Και επειδή η κάνναβη μπορεί να βοηθήσει αυτή την κατάσταση του νου, μια μικρή δόση ή ακόμη και μικροδόση μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να φτάσετε αυτό το επίπεδο mindfulness και να βελτιώσετε τη συνεδρία σας στο τρέξιμο.

3. Οφέλη της Κάνναβης για την Αποκατάσταση μετά την Προπόνηση

Υπάρχουν δύο αδιαμφισβήτητες ιδιότητες της κάνναβης: ανακούφιση από τον πόνο και αντιφλεγμονώδης δράση. Έτσι, δεν είναι τυχαίο ότι η μαριχουάνα μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση μετά το τρέξιμο.

Ας σκεφτούμε ένα σενάριο: Μόλις έκλεισες το laptop μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, ή μόλις μπήκες σπίτι μετά τη διαδρομή από το γραφείο, και ήδη σκέφτεσαι εκείνο το λυτρωτικό τρέξιμο που θα διώξει το στρες της ημέρας.

Τώρα έχεις επιστρέψει σπίτι, γεμάτος ενδορφίνες και κούραση, έχεις κάνει και διατάσεις (μην ξεχνάς ποτέ τις διατάσεις διαφορετικά θα το μετανιώσεις τις επόμενες μέρες) και ετοιμάζεσαι για ένα ντους να φύγει ο ιδρώτας.

Μόλις καθαριστείς, ήρθε η ώρα για το κερασάκι στην τούρτα. Βγάζεις το σετ για στριψίματα – ή όπως το λέει ο καθένας, το kit – κάθεσαι στον καναπέ στο σαλόνι και στρίβεις ένα τσιγαράκι μόνο για σένα. Η τέλεια ρουτίνα για ένα υπεύθυνο άτομο, σωστά;

Αυτό το τελετουργικό τσιγάρο που καπνίζεις δεν είναι απλά ένας τρόπος να τελειώσεις τη μέρα σου, λειτουργεί θαυματουργά για το σώμα σου εσωτερικά. Εκμεταλλεύεσαι στο έπακρο τις ιδιότητες των συστατικών της κάνναβης.

Από τη μία πλευρά, το CBD θα βοηθήσει στην αποκατάσταση, απομακρύνοντας φλεγμονές και ανακουφίζοντας τον πόνο μετά την προπόνηση. Από την άλλη, το THC λειτουργεί ως ηρεμιστικό, απελευθερώνοντας το στρες της ημέρας και της άσκησης, καθώς και η προπόνηση είναι και αυτή μια μορφή στρες για το σώμα. 

Το CBD δε χρησιμοποιείται μόνο στην ιατρική για την αντιμετώπιση διαφόρων ασθενειών ή την ανακούφιση των συμπτωμάτων. Μπορείτε να εκμεταλλευτείτε τα συστατικά της κάνναβης με πολλούς τρόπους. Μερικά οφέλη του CBD και του THC για τον αθλητισμό είναι: 

Όσοι ταλαιπωρούνται από έντονους μυϊκούς πόνους μετά το τρέξιμο μπορούν να δοκιμάσουν τοπικά προϊόντα κάνναβης, όπως λοσιόν και κρέμες, αλλά και διαδερμικά patches που προσφέρουν ισχυρότερη επίδραση. 

Τα διαδερμικά περνούν στην κυκλοφορία του αίματος προσφέροντας πιο γενική δράση, ενώ τα τοπικά δρουν μόνο στο σημείο που εφαρμόζονται. 

4. Συμπέρασμα

Μερικοί μπορεί να συζητούν με τις ώρες για το αν είναι αποτελεσματικό ή όχι να συνδυάσεις την κάνναβη με τον αθλητισμό – μα στο τέλος της ημέρας, ο καθένας είναι διαφορετικός, επομένως λογικό είναι κάτι που δουλεύει για κάποιον να μη δουλεύει για άλλον. 

Αν κρατήσεις ανοιχτό μυαλό και δοκιμάσεις να δεις μόνος αν ταιριάζει στον δικό σου ρυθμό το τρέξιμο με την κάνναβη, μπορεί να ανακαλύψεις αποτελέσματα που θα σε εκπλήξουν θετικά. Κάτι που λειτουργεί σήμερα, μπορεί να μην λειτουργήσει αύριο κι αυτό είναι ΟΚ. Αρκεί να γνωρίσεις τον εαυτό σου, δοκιμάζοντας διαφορετικές επιλογές μέχρι να βρεις τι σε βολεύει πραγματικά. Μόνο πρόσεξε μην καπνίζεις υπερβολικά ή πάρεις τόσα βρώσιμα που θα μείνεις κολλημένος στον καναπέ και δεν θα βγεις καθόλου για τρέξιμο. Μοιράσου στα σχόλια τα αγαπημένα σου strains για να συνδυάσεις με το runner lifestyle σου!

ΙΑΤΡΙΚΗ ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ

Το περιεχόμενο αυτό παρέχεται αποκλειστικά για εκπαιδευτικούς σκοπούς. Οι πληροφορίες προέρχονται από έρευνες και εξωτερικές πηγές.

ΕΞΩΤΕΡΙΚΟΙ ΠΟΡΟΙ

1. "Cannabis in Sport" Marilyn A. Huestis, Irene Mazzoni, και Olivier Rabin. Ιούλιος 2013.
2. "Is cannabis an effective treatment for joint pain?" Richard J. Miller και Rachel E. Miller. Σεπτέμβριος 2018. 
3. "Onset of regular cannabis use and young adult insomnia: an analysis of shared genetic liability" Evan A Winiger, Spencer B. Huggett, Alexander S. Hatoum, Naomi P. Friedman, Christopher L. Drake, Kenneth P. Wright Jr., και John K. Hewitt. Σεπτέμβριος 2019.