Zašto se sve više trkača okreće kanabisu

• 1. Trebate li zapaliti džoint prije trčanja?
• 2. Prednosti kanabisa za trkačke performanse
• 2. a. Kanabis kao podupirač mindfulnessa za trkače
• 3. Prednosti kanabisa za oporavak nakon treninga
• 4. Zaključak

Svijet kanabisa i njegova primjena neprestano se širi, baš kao i naš stvarni svijet. No kad se spomene sport, neki ljudi automatski reagiraju s negacijom. 

A što zapravo znamo o povezanosti kanabisa i sporta? Čuli smo za brojne sportaše, pa čak i profesionalne, koji otvoreno koriste marihuanu kao prirodan način za poboljšanje treninga i oporavka nakon njega. 

Ipak, još uvijek nailazimo na ljude koji odmahuju glavom i odbijaju džoint, vaporizer ili kolačiće jer misle da kanabis uzrokuje lijenost. Ova stigmatizacija marihuane zapravo nije potpuno točna. 

Mnogi trkači, i sve ih je više, okreću se kanabisu, posebno jestivim proizvodima, kao sredstvu za poboljšanje svog ukupnog trkačkog iskustva. Naime, marihuana u odmjerenim dozama može ponuditi sljedeće učinke:

• Povećava fokus;
• Poboljšava raspoloženje;
• Daje snažan tjelesni osjećaj, idealan za trčanje.

Hajdemo shvatiti kako marihuana i trčanje mogu ići ruku pod ruku. 

1. Trebate li zapaliti džoint prije trčanja?

Prije nego počnemo, moramo jasno reći da kanabis nije supstanca za poboljšanje performansi, barem ne uobičajeno korištena u tu svrhu. Naravno, ne preporučujemo da odmah zapalite džoint ili povučete bong prije nego istrčite dugu rutu, jer biste mogli postići upravo suprotan učinak. ¹

Ne preporučujemo pušenje ili bong posebno zato što dim i sport jednostavno ne idu zajedno. Pušenje smanjuje kapacitet pluća, što može umanjiti učinkovitost vašeg trkačkog dana, a nitko ne želi narušiti vlastiti trening. 

Kao što nije najbolje pojesti cijelu tortu nakon treninga, tako ni pušenje (bilo čega) prije treninga nije dobar izbor. No mala doza jestivog kanabisa ili par povlačenja iz vaporizer-a može biti idealna mjera za poticanje vašeg treninga uz pomoć marihuane. 

2. Prednosti kanabisa za trkačke performanse

Kanabis je poznat po svojim svojstvima ublažavanja stresa i širenja uma, pa male doze u obliku bez dima mogu imati pozitivan učinak za trkače. Štoviše, marihuana može biti snažan motivator, posebno za one koji vole duže, stabilne trke umjesto kraćeg i bržeg sprinta. 

Budući da su u gotovo svakom sportu naše vlastite granice najčešće najveća prepreka, istinska snaga i motivacija za nastavak dolaze iz naše glave. To je posebno izraženo kod trčanja, gdje nema vanjske opreme, već samo noge i ruke u pokretu. 

Koliko puta ste trčali i baš kad ste mislili da više ne možete, taj glas u glavi vas je motivirao da nastavite? Kanabis i taj unutarnji glas zajedno mogu biti savršena kombinacija za dane kad vam jednostavno nedostaje motivacije. Ili čak za običan dan, zašto ne?

Ova mala doza trave učinit će vas sretnima i puni energije, osjećat ćete se kao da vas ništa ne može zaustaviti; osjećaj bih opisao kao psa koji trči poljem ili vozi u autu s glavom kroz prozor i jezikom vani.

Kanabis kao podupirač mindfulnessa za trkače  

Za one koji prvi put čuju pojam mindfulness (usredotočena svjesnost), radi se o obliku meditacije gdje ne praznite um, već svjesno primjećujete sve što se događa u sadašnjem trenutku. To znači da ste svjesni disanja, treptanja, otkucaja srca, osjećaja zraka na koži, pokreta mišića i još mnogo toga.

No mindfulness nije rezerviran samo za sjedenje – zapravo, suprotno – to je praksa koju bi trebalo primijeniti u svakom aspektu života, pa i u trčanju. Kada prakticirate mindfulness tijekom trčanja, pozitivno utječete na performanse gotovo nesvjesno.

Zahvaljujući mindfulness-u zaboravljamo na ometajuće i neučinkovite misli koje nam odmažu, primjerice razmišljanje koliko je još ostalo do cilja i sl. Kako kanabis može pojačati ovo stanje, mala doza ili čak mikrodoziranje možda je baš ono što vam treba za dosezanje ove razine svjesnosti i poboljšanje vaše trkačke sesije.

3. Prednosti kanabisa za oporavak nakon treninga

Kanabis ima dvije neosporne karakteristike: ublažavanje boli i protuupalno djelovanje. Stoga, korištenje marihuane za oporavak nakon trčanja itekako ima smisla.

Zamislimo tipičnu situaciju. Upravo ste završili s poslom na laptopu ili stigli kući iz ureda i već razmišljate o trčanju koje će vas osloboditi stresa nakupljenog tijekom dana.

Sada ste doma umorni i puni endorfina, istegli ste se (nikad ne zaboravite istezanje, ili ćete požaliti idućih dana!) i spremni ste za tuširanje i uklanjanje znoja i prljavštine.

Kad se napokon osjećate čisto, vrijeme je za točku na i. Izvadite svoj pribor za motanje, ili „kit” kako ga neki zovu, sjednite na kauč u dnevnoj sobi i smotajte sebi jedan džoint iz ljubavi. Zvuči kao savršena rutina odrasle odgovorne osobe, zar ne?

No možda niste ni svjesni da taj ritualni džoint koji pušite ne služi samo završetku napornog dana, već čini čuda za vaše tijelo i iznutra. Maksimalno iskorištavate ljekovita svojstva kanabinoida iz kanabisa.

S jedne strane, CBD pomaže u oporavku, smanjuje upalu i olakšava bol nakon treninga. THC je odličan sedativ te pomaže u oslobađanju preostalog, ali i treningom izazvanog stresa, jer je i vježbanje oblik fizičkog stresa. 

CBD se ne koristi samo u medicini za liječenje raznih bolesti ili ublažavanje simptoma. Kanabinoide zapravo možete iskoristiti na razne načine. Neke od prednosti CBD-a i THC-a za sport uključuju:

Oni koji pate od jakih bolova u mišićima nakon trčanja mogu koristiti topikalne kanabis proizvode poput losiona, krema i transdermalnih flastera koji pružaju još snažniji učinak. 

Transdermalni proizvodi djeluju kroz krvotok i pružaju općenitiji učinak, dok topikalni djeluju samo na lokalno nanesenom području. 

4. Zaključak

Netko bi mogao satima raspravljati o učinkovitosti ili neučinkovitosti kombinacije kanabisa i sporta, ali na kraju dana svatko je drugačiji, pa je logično da odgovara nekima a nekima ne. 

Ako ostanete otvorenog uma i sami isprobate kombinaciju kanabisa i trčanja, rezultati bi vas mogli pozitivno iznenaditi. Štoviše, ono što radi jedan dan, možda neće drugi, i to je u redu. Najvažnije je upoznati sebe kroz različita iskustva dok ne pronađete ono što vam najviše odgovara. Samo pripazite da ne zapalite previše ili pojedete toliko jestivih proizvoda da se zakočite na kauču i potpuno odustanete od trčanja. Obavezno podijelite u komentarima koje su vam najdraže genetske sorte za vaše trkačko iskustvo.

MEDICINSKO UPOZORENJE

Ovaj sadržaj je namijenjen isključivo u edukativne svrhe. Informacije su prikupljene iz vanjskih izvora.

VANJSKI IZVORI

1. "Kanabis u sportu" Marilyn A. Huestis, Irene Mazzoni, i Olivier Rabin. srpanj 2013.
2. "Je li kanabis učinkovit za bolove u zglobovima?" Richard J. Miller i Rachel E. Miller. rujan 2018. 
3. "Početak redovitog korištenja kanabisa i nesanica kod mladih odraslih: analiza genetske povezanosti" Evan A Winiger, Spencer B. Huggett, Alexander S. Hatoum, Naomi P. Friedman, Christopher L. Drake, Kenneth P. Wright Jr., i John K. Hewitt. rujan 2019.