Hogyan befolyásolja a kannabisz az álmaidat

• 1. Hogyan működik az álmodás és mi a rem?
• 1. a. Rem fázis, vagyis az álmodás szakasza
• 2. A kannabisz hatása az álmokra
• 3. A kannabisz elvonás álmokat idéz elő
• 4. Mi a helyzet a cbd-vel és az álmodással?
• 5. Összegzés

A kannabiszt már évszázadok, sőt évezredek óta használják altatóként, hatásai, mint nyugtató és alvást elősegítő szer, vitathatatlanok. Már az ókori Kínában is alkalmazták az alvási problémákkal küzdők segítésére, ahol daturával együtt keverték, és „shui sheng san”-nak, vagyis „bölcs alvó pornak” nevezték.¹

De mi a helyzet a kannabisz és az álmodás kapcsolatával? Észrevehetted már, hogy ha gyakran fogyasztasz kannabiszt, kevesebbet álmodsz egy hosszabb periódus alatt. Ez azért van, mert a kannabisz rendszeres fogyasztásának valóban hatása van az álmainkra:

• Amikor füvet szívsz, nem álmodsz, vagy kevesebbet álmodsz. ²
• Amikor abbahagyod a fogyasztást, REM-visszapattanás következik be, vagyis beindulnak az őrült álmok.

Miért? Röviden, a kannabisz befolyásolja az alvás REM fázisát, amelyben a legtöbbet álmodunk, elnyomva azt, így kevesebbet álmodunk. De nézzük a részleteket is, hogy pontosan hogyan működik ez.

1. Hogyan működik az álmodás és mi a REM?

Az alvási ciklusunk 4 különböző szakaszból áll, amelyek egy éjszaka során többször ismétlődnek. Az első szakasz a legenyhébb és legrövidebb, amely a teljes ciklus legfeljebb 5%-át teszi ki. Ebben a szakaszban az ember könnyű álomban van, könnyen fel is ébreszthető. ³

Ebben a szakaszban lelassul a szemmozgás és néha izomrángás is előfordulhat, tudod, azok a váratlan rúgások, mikor éppen elaludnál? Na, ez az. Ez az első szakasz legfeljebb 7 percig tart. Ezután következik a 2. szakasz, amikor még mélyebb alvásba süllyedünk, ekkor a szívverés és a testhőmérséklet is csökken. 

2. szakasz

A teljes alvás körülbelül 50%-át teszi ki, bár még mindig viszonylag könnyű alvásnak számít. Az ismert 'power nap'-ek általában ebben a szakaszban történnek. Ha mélyebb alvásról beszélünk, az inkább a 3. vagy 4. szakaszban van. 

3. szakasz

Itt történik a szövetek regenerálódása, növekedése és az immunrendszer erősödése; míg a 4. szakasz az, amit leginkább REM fázisként ismerünk. Ez a REM fázis az, amikor az álmok történnek, és általában akár 2 órán át tart.

REM fázis, vagyis az álmodás szakasza

A REM fázis – nem, nem a rockzenekarról van szó – a Rapid Eye Movement (gyors szemmozgás) rövidítése, és általában másfél órával elalvás után kezdődik. Egy átlagos éjszaka során egy felnőtt 5-6 teljes alvásciklust él át. Bár más fázisokban is lehet álmodni, de a REM fázisban lévők általában a legélénkebbek és legemlékezetesebbek. 

Mi történik tehát, ha kannabiszt fogyasztunk és álmodunk?

2. A kannabisz hatása az álmokra

Ha gyakran használsz kannabiszt, valószínűleg észrevetted, hogy kevesebb álmod van a füstölési periódusod alatt; vagy épp ellenkezőleg, hogy amikor szünetet tartasz, hirtelen több és intenzívebb álmaid lesznek. 

Bár a kannabisz álomra gyakorolt hatása még vizsgálat tárgyát képezi, és az álmodás területe önmagában is elég homályos, úgy tartják, hogy a cannabis csökkenti vagy elnyomja a REM fázist alvás közben, ahol a legtöbb álmunk születik. ⁴

Mivel a kannabiszt sokan altatóként alkalmazzák, különösen azoknál, akiknél alvási nehézségek jelentkeznek – különösen álmatlanságban, poszttraumás stressz (PTSD), krónikus fájdalmak, sclerosis multiplex és egyéb autoimmun vagy idegkárosító betegségek esetén –, nem meglepő, hogy az álmok száma rendszeres fogyasztással csökken. 

Egy 2017-ben végzett tanulmány kimutatta, hogy a kannabisz család egyik fő, és leginkább pszichoaktív kannabinoidja, a THC valóban elnyomja a REM fázist, ami kevesebb álmodással jár, mivel rövidebb ideig van lehetőség az álmokra. ⁵

3. A kannabisz elvonás álmokat idéz elő

Szóval, bebizonyosodott, hogy a kannabisz csökkenti az álmodási képességet az emberben, viszont ennek az ellentéte történik akkor, amikor valaki rendszeres fogyasztás után abbahagyja a szert. Ez azért van, mert egy úgynevezett REM-visszapattanás jelenség lép fel akkor, amikor egy tapasztalt fogyasztó szünetet, vagy tolerancia-szünetet tart.

Amint valaki tolerancia-szünetet tart, sokan arról számolnak be, hogy nagyon furcsa, szokatlan vagy élénk álmokat élnek át, ahogy az elme újra találkozik a korábban elnyomott REM fázissal. Most már minden értelmet nyer, nem? Az összes különös álom azon az éjszakán, amikor elfelejtetted elszívni azt az esti jointot? 

Mi az a tolerancia-szünet?

Amikor egy fogyasztó tudatosan úgy dönt, hogy egy bizonyos ideig abbahagyja a kannabiszhasználatot, hogy megszabaduljon a rendszeres fogyasztás által kialakult toleranciától. 

A REM-visszapattanás majdnem olyan, mint egy szakítás utáni kapcsolat: az elme igyekszik visszaszerezni, amit elvesztett, de olyan intenzíven próbál, hogy néha kaotikus lesz az egész. Az agy megpróbálja egyszerre bepótolni a hiányzó részeket, ezért fordulnak elő különösen őrült vagy rémisztő álmok. 

Ilyenkor a REM fázis sokkal erősebb, gyorsabban is elérkezhet a REM alvás, és jellemzően hosszabbak ezek a ciklusok, hogy utolérje magát a szervezet. 

4. Mi a helyzet a CBD-vel és az álmodással?

Bár altatóként általában a THC-t alkalmazzák, a nem-pszichoaktív CBD is egyre népszerűbb alvást segítő szerként. Ugyanakkor további vizsgálatok szükségesek annak megerősítéséhez, hogy ez a kannabinoid valóban ilyen hatással bír.

Néhány tanulmány szerint a magas dózisú CBD valójában elősegítheti a REM-ciklus megjelenését aznap, amikor elfogyasztják. Ugyanakkor alacsonyabb dózisú CBD épp ellenkezőleg hathat, csökkentve a REM fázist a következő nap. ⁶

A CBD fogyasztók azonban nincsenek teljesen meggyőződve erről: sokan állítják, hogy a kannabidiol befolyásolta álmaikat, élénk és tudatos álmokat tapasztaltak. Sőt, többen azt mondják, hogy az álmaik pozitívak, beleértve erotikus álmokat is, és javult az álmaik visszaidézésének képessége.

Ugyanakkor a CBD hatékony kezelés lehet a REM alvási viselkedészavar esetén is, amely egy alvászavar, amikor valaki fizikai vagy hangos reakciókkal válaszol a rossz álmokra. Ezek a reakciók gyakoriak a PTSD-ben szenvedőknél, akik esetében a REM elnyomása valójában egészséges. 

5. Összegzés

Ha valaha tapasztaltál extrém vagy furcsa álmokat, lehet, hogy érdemes átgondolnod, hogyan változtak a kannabisz fogyasztási szokásaid, mert talán ebben rejlik a magyarázat ezekre a különös éjszakákra. 

Lehet, hogy a THC elvonása volt a rémálmaid vagy a „csodaálmok” oka, de természetesen nem mindenkinél ugyanaz a helyzet. Ezen kívül más kannabinoidok vagy terpének is befolyásolhatják az agyad működését éjszakánként, és hatással lehetnek az álmaidra. 

Ha hiányzik, hogy álmaidban kalandozz, teszteld le magadon, hogy egy tolerancia-szünet után lesznek-e új, izgalmas éjszakai történeteid! Ne felejts el hozzászólni lent, hogy megoszd velünk a tapasztalataidat! 

KÜLSŐ HIVATKOZÁSOK

1. "Kannabisz a kínai orvoslásban: vajon néhány hagyományos alkalmazás kapcsolódik a kannabinoidokhoz?" E. Joseph Brand és Zhongzhen Zhao. 2017. március. 
2. "Alvászavarok erős kannabiszhasználóknál" Karen I. Bolla, Suzanne R. Lesage, Charlene E. Gamaldo, David N. Neubauer, Frank R. Funderburk, Jean Lud Cadet, Paula M. David, Antonio Verdejo-Garcia és Amy R. Benbrook. 2008. június.
3. "Alvászavarok és alvásmegvonás: egy megoldatlan közegészségügyi probléma." Institute of Medicine (US) Committee on Sleep Medicine and Research; Colten HR, Altevogt BM, szerk. 2006.
4. "A kannabisz-kivonat és a THC hatásai az elektroenkefalográfiás alvásmintákra" I. Feinberg, R. Jones, J. Walker, C. Cavness, és T. Floyd. 1976. június. 
5. "Kannabisz, kannabinoidok és az alvás: irodalmi összefoglaló" Kimberly A. Babson, James Sottile és Danielle Morabito. 2017. április.
6. "A kannabidiol javíthatja a REM alvással összefüggő viselkedési zavarokat Parkinson-kóros betegeknél: esetsorozat" M. H. N. Chagas, A. L. Eckeli, A. W. Zuardi, M. A. Pena-Pereira, M. A. Sobreira-Neto, E. T. Sobreira, M. R. Camilo, M. M. Bergamaschi, C. H. Schenck, J. E. C. Hallak, V. Tumas, és J. A. S. Crippa. 2014. május.