Miért fordul egyre több futó a kannabiszhoz
- 1. Csinálj jointot futás előtt?
- 2. A kannabisz előnyei a futóteljesítményhez
- 2. a. A tudatosság (mindfulness) és a kannabisz futás közben
- 3. A kannabisz előnyei edzés utáni regenerációhoz
- 4. Összegzés
A kannabisz világa és felhasználási módjai, akárcsak a való életben, folyamatosan bővülnek. Azonban amikor a sport területére lépünk, sokan automatikusan nemet mondanak.
De mit is tudunk a kannabisz és a sport kapcsolatáról? Valóban hallottunk már több sportolóról, köztük profi sportolók is nyíltan használják a marihuánát, mint természetes módszert az edzésük felfrissítésére és a regenerációhoz.
Ugyanakkor még mindig halljuk és látjuk, ahogy emberek csóválják a fejüket, nemet mondanak egy jointra, párologtatásra vagy akár néhány ehető kannabiszos finomságra, mert azt gondolják, hogy a kannabisz lustává tesz. Ez a stigma azonban a marihuánával kapcsolatban nem teljesen helytálló.
Egyre több futó fordul most a kannabisz felé, különösen az ehető formákhoz, hogy fokozza futóélményét. A marihuána mértékletes fogyasztásával a következő hatásokat tapasztalhatja:
- Fókusz növelése;
- Hangulat javítása;
- Testi betépés, ami igazi segítőtárs futáskor.
Nézzük meg, hogyan jár együtt a marihuána és a futás.
1. Csinálj jointot futás előtt?
Mielőtt belekezdenénk, fontos tisztázni, hogy a kannabisz nem teljesítménynövelő szer, vagy legalábbis a legtöbben nem ezért használják. Természetesen nem azt tanácsoljuk, hogy rágyújts egy porlasztó bángra, vagy jointra közvetlenül egy hosszabb futás előtt, mert ezzel akár ronthatsz is a teljesítményeden. 1
Nem javasoljuk a dohányzást vagy bongozást, elsősorban azért, mert a füst és a sport sosem illik össze. A dohányzás csökkenti a tüdőkapacitást, így a futás napja kevésbé hatékony lesz mint általában, márpedig senki sem akarja tudatosan rontani saját edzését.
Pont mint ahogy edzés után nem célszerű egy egész tortát megenni, ugyanúgy az sem ideális, ha bármit is elszívsz közvetlenül edzés előtt. Mindezek ellenére egy kevés ehető kannabisz vagy néhány slukk vaporizátorból akár épp az a mérsékelt adag lehet, amivel feldobhatod a futásodat.
2. A kannabisz előnyei a futóteljesítményhez
A kannabisz híres stresszoldó és elme-megnyitó hatásairól, ezért kis mennyiségű, füstmentes fogyasztási forma futás előtt akár pozitív eredményt is adhat. Valójában a marihuána nagyon motiváló lehet, főleg azoknak, akik inkább hosszabb, egyenletes tempójú futásokat élveznek, nem sprintelnek rövidet.
Sok sportágban, szinte minden esetben, a legfőbb akadályt önmagunk jelentjük – a szükséges erő és motiváció a fejben dől el. Ez a futás esetében különösen igaz, ahol semmilyen külső gépet nem használsz, csak a lábadat és a karodat mozgósítod.
Hányszor volt már, hogy futottál, és amikor azt hitted, tovább már nem bírod, akkor egy belső hang mégis arra ösztönzött, hogy folytasd? A kannabisz és ez a belső hang együtt igazi csodafegyverek azoknak a napoknak, amikor egyszerűen nem jön az összhang a külvilággal. Vagy miért ne akár egy átlagos napon is?
Ez a kis adag fű garantáltan jókedvre derít, olyan érzésed lesz, mintha semmi sem tudna megállítani, vagy ahogy én mondanám, mintha egy kutya lennél, aki szabadon rohan a réten, vagy mint egy autóban ülve, kilógó fejjel és lobogó nyelvvel száguldoznál.
A tudatosság (mindfulness) és a kannabisz futás közben
Akik most hallják először, a mindfulness, azaz tudatos jelenlét egyfajta meditáció. Ahelyett, hogy kiürítenéd az elméd, a cél, hogy teljesen tudatában legyél a jelen pillanat történéseinek. Tudatosan figyelsz a légzésedre, pislogásodra, szívdobbanásodra, hogy érzed a levegőt a bőrödön, az izmaid mozgására, és így tovább.
A mindfulness nem csak ülős gyakorlat – sőt, épp hogy minden életterületre alkalmazható, így futás közben is. Ha tudatos jelenlétet gyakorolsz futás alatt, észrevétlenül is javítod vele a teljesítményed.
Ez azért van, mert a mindfulness során elterelő, káros gondolatokat felejtesz el, amelyek például azon aggódsz, mennyi van még hátra. A kannabisz segíthet ezt az állapotot elmélyíteni, ezért egy kis adaggal vagy akár mikrodózissal is könnyedén elérhetsz egy magasabb szintű tudatosságot, ami javíthat a futási élményeden.
3. A kannabisz előnyei edzés utáni regenerációhoz
A kannabisznak két vitathatatlan tulajdonsága van: fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatás. Ezért a marihuána edzés utáni regenerációban betöltött segítő szerepe teljesen logikus.
Nézzünk egy élethelyzetet: épp most csuktad le a laptopot egy hosszú munkanap után, vagy beestél az ajtón az irodából hazaérve, és máris a fejedben jár, hogy jöhetne egy jó futás, ami elűzi a nap terhét.
Most már otthon vagy, fáradtan, de tele endorfinnal, már nyújtottál is – sose felejts el nyújtani, különben másnap nagyon meg fogod bánni! –, most pedig mehetsz zuhanyozni, hogy lezsigereld a napi izzadtságot.
Ha már tiszta vagy, jöhet a hab a tortán. Vedd elő a sodrószettedet, vagy ahogy néhányan hívják, a kitet, huppanj le a nappali kanapéra, és sodorj magadnak egy szeretetteljes jointot. Tökéletes levezetése egy felelősségteljes ember napjának, ugye?
De azt talán nem is tudtad, hogy ez a rituális joint nemcsak jó lezárása a hosszú napnak, hanem belül is csodákat tesz a szervezetedben. Maximálisan kihasználod a kannabisz vegyületeinek tulajdonságait.
Egyrészt a CBD segíti a regenerációt, enyhíti a gyulladást és csillapítja az edzés utáni fájdalmakat. Másrészt THC csodálatos nyugtató, segít levezetni a stresszt – nemcsak a napit, hanem a sportból adódó feszültséget is, hiszen a testedzés is egyfajta fizikai stressz.
A CBD nem csak az orvosi területen használatos különféle betegségek kezelésére vagy tünetek enyhítésére. A kannabisz vegyületeiből egyéni szinten is sokat profitálhatsz. A CBD és THC sportban betöltött előnyei:
| CBD | THC |
|---|---|
|
Fájdalomcsillapítás, legyen szó edzés utáni vagy krónikus ízületi fájdalomról; 3 Gyulladáscsökkentés és izomregeneráció elősegítése; Alvásminőség javítása. |
Fókusz növelése, hogy lendületesebb lehessen az edzés; Hangulatjavítás; Az alvás támogatása, relaxáció és nyugtató hatás biztosítása. |
Akik extrém izomfájdalmakkal küzdenek futás után, kipróbálhatják a kannabisz alapú krémeket, kenőcsöket, illetve transzdermális tapaszokat, amelyek még erősebb hatást fejtenek ki.
A transzdermális készítmények a véráramba jutva komplex hatásúak, míg a krémek helyileg, az adott területen fejtik ki hatásukat.
4. Összegzés
Bár egyesek akár órákig is vitázhatnak arról, hogy mennyire hatékony vagy haszontalan a kannabisz sporttal kombinálva, a nap végén mindenki más, ezért van, akinek bejön, van, akinek nem.
Ha nyitott maradsz és magad is kipróbálod, hogyan párosítható a kannabisz és a futás, pozitív meglepetésekben lehet részed. Sőt, ami egyik nap működött, a másik nap nem feltétlenül fog – ez is teljesen rendben van. Kísérletezz, ismerd meg magadat, míg megtalálod, mi az, ami neked a legkényelmesebb. Arra figyelj, hogy ne szívj túl sokat, és ne fogyassz annyi ehető kannabiszt, hogy végül kanapéra ragadsz, és a futást kihagyod. Oszd meg velünk hozzászólásban, melyik kedvenc strain-edet párosítod futó életmódoddal!
ORVOSI NYILATKOZAT
Ez a tartalom kizárólag oktatási célokat szolgál. Az információk külső forrásokból származó kutatásokon alapulnak.
KÜLSŐ FORRÁSOK
- "Cannabis in Sport" Marilyn A. Huestis, Irene Mazzoni, és Olivier Rabin. 2013. július.
- "Hatékony kezelés az ízületi fájdalomra a kannabisz?" Richard J. Miller és Rachel E. Miller. 2018. szeptember.
- "A rendszeres kannabiszhasználat kezdete és a fiatal felnőttkori inszomnia: a genetikai kockázat elemzése" Evan A Winiger, Spencer B. Huggett, Alexander S. Hatoum, Naomi P. Friedman, Christopher L. Drake, Kenneth P. Wright Jr., és John K. Hewitt. 2019. szeptember.
Hozzászólások