Getur kannabis aukið íþróttaárangur?

• 1. Lagalegur þáttur kannabis í íþróttum
• 1. a. Óvissa um greiningu
• 2. Kostir þess að nota kannabis í íþróttum
• 2. a. Kannabis við bólgum
• 2. b. Kannabis til að meðhöndla og létta verki
• 2. c. Kannabis gegn vöðvakippum
• 2. d. Kannabis og andleg líðan
• 2. e. Kannabis til að endurheimta jafnvægi
• 3. Niðurstaða

Sumir íþróttamenn kjósa frekar að forðast neyslu á kannabisi vegna þeirrar trúar að það gæti haft áhrif á íþróttaárangur þeirra. Það er vel skiljanlegt að vilja koma í veg fyrir að utanaðkomandi þættir hafi neikvæð áhrif á markmið þín, sérstaklega þegar þú leggur hart að þér til að ná þeim.

Hins vegar, þvert á þá algengu skoðun að neysla kannabis geri fólk latt, þá er staðreyndin sú að að blanda saman kannabis og íþróttum getur í raun verið góð hugmynd. Við erum auðvitað ekki að mæla með því að þú reyktir stóran spliff áður en þú ferð út að hlaupa, en ef það hentar þér þá ætlum við ekki að stoppa þig heldur.

Það sem við meinum er: láttu ekki skoðanir samfélagsins stjórna eigin sannfæringu. Ef þú hefur gaman af því að nota kannabis og vilt vita hvernig það getur aukið íþróttaárangur þinn, þá ertu á réttum stað.

Í fyrsta lagi eru eiginleikar kannabis mjög lofandi fyrir íþróttafólk þegar kemur að:

• Auka endurheimt eftir þjálfun svo þú getir æft aftur með vel hvíldan líkama;
• Létta verki sem orsakast af erfiðum æfingum;
• Draga úr bólgu í liðum og vöðvum, og meira til.

Skoðum nánar hvernig kannabis getur gagnast íþróttafólki.

1. Lagalegur þáttur kannabis í íþróttum

Margt er enn óljóst varðandi lagalegar reglur kannabis og atvinnuíþrótta. Árið 2004, þegar Alþjóða lyfjamótefnastofnunin (WADA) tók að sér að skrá bannlýsingu á efnum og aðferðum í íþróttum, settu þeir kannabis og kannabinoíða á bannlista allra íþrótta á meðan á keppni stendur. ¹

Þetta nær yfir hundruð kannabinoíða sem eru í kannabis og vörum úr því, með undantekningu á CBD, eða kannabídíóli. Athugið að íþróttamenn sem nota CBD til að bæta árangur þurfa samt að vera meðvitaðir um að sum CBD-olíur og útdráttarvörur geta innihaldið snefilmagn af THC og öðrum kannabinoíðum sem gætu gefið jákvætt lyfjamótefnasvar. 

Það eru þó nokkrar breytingar í gangi – í jákvæða átt. Til dæmis hafa NHL-deildin, bandaríska Basketball BIG3 og Major League Baseball þegar mýkt afstöðu sína gagnvart notkun kannabis. 

Óvissa um greiningu

Eitt af stærstu vandamálunum við stöðvun vegna kannabis í þvagi íþróttamanna er að þeir sem nota THC og CBD reglulega geta fengið jákvæð próf 4 vikur upp í 3 mánuði eftir síðasta notkun.

Íþróttamaður gæti því verið sektaður án þess að hafa brotið reglur. Þar sem WADA heldur því fram að kannabis sé árangursaukandi lyf (eins og heilbrigt mataræði!) er ljóst að plantan býður upp á nokkra kosti í íþróttum. 

2. Kostir þess að nota kannabis í íþróttum

Kannabis er vel þekkt – sérstaklega í læknisfræðilegu samhengi – fyrir verkjastillandi og bólgueyðandi eiginleika. Þetta á alveg jafn vel við í íþróttum. Þegar þú notar kannabis eftir erfiða æfingu getur þú notið þessara áhrifa líka. 

Kannabis við bólgum

Margar atvinnuíþróttamenn, sérstaklega þeir í kontaktíþróttum, nota kannabis til að hraða bati með því að bera smyrsl eða krem úr kannabis á líkamann.

Liða- og vöðvabólga er algeng eftir mikla líkamsrækt. Þú þarft þó ekki að reykja kannabis til að njóta góðs af því; ef þú hefur áhyggjur af lungunum getur þú notað CBD-krem, fengið þér kannabis-matvæli eða grænan weed-smoothei eða tekið nokkra dropa af kannabisolíu – þetta gæti verið lausnin fyrir þína verki.²

Til dæmis eru Diaz bræðurnir, tveir þekktir MMA bardagamenn, þekktir fyrir að nota kannabis opinberlega – stundum strax eftir átök, eða jafnvel á blaðamannafundum fyrir viðtöl. Þeir lenti í sektum og áttu á hættu að vera bannaðir fyrir kannabisnotkun, sem þeim fannst ekki gott.

Það stöðvaði þá samt ekki frá að tala um þetta. Nú berjast þeir áfram til að breyta atgangi hlutanna: þeir hafa stofnað félög og komið af stað plöntumiðuðu næringarfyrirtæki með CBD sem kallast GameUp.

Kannabis til að meðhöndla og létta verki

Þegar talað er um kontaktíþróttir hugsum við líklega fyrst um hnefaleika eða bardaga, en kannabis er ekki bara notað í slíkum tilfellum. Margir íþróttamenn nota plöntuna sem bandamann.

Í mars 2016 var fyrrum NFL-leikmaðurinn Eugene Monroe sá fyrsti sem talaði opinberlega um nytjar kannabis til að meðhöndla meiðsli og langvinna verki af völdum íþrótta. Í maí sama ár ritaði hann grein í New York Times þar sem hann hvatti NFL og forseta deildarinnar til að hætta kannabisprófum á leikmönnum. 

Í greininni sagði Monroe efnið vera öruggari valkost en hefðbundin verkjalyf, svo sem ópíóíða.³

“Við vitum nú að þessi lyf (ópíóíðar) eru ekki eins örugg og læknar héldu, valda meiri fíkn og dauða um allt land, og við höfum kannabis, sem er mun heilbrigðara, miklu síðri ávanabindandi og, hreinskilnislega, getur verið betri til verkjastillingar.”

Eftir að Monroe hætti í NFL hefur hann einbeitt sér að að vekja athygli á heilsubótum og lækningaeiginleikum kannabis. Nú starfar hann hjá Athletes for CARE, HealthyUnow og Green Thumb Industries, sem sérhæfir sig í kannabisrannsóknum, ræktun og afgreiðslu. 

Kannabis gegn vöðvakippum

Önnur algeng notkun kannabis í læknisfræði er til þess að meðhöndla vöðvakippi hjá fólki með sjúkdóma eins og Parkinson eða flogaveiki. Samspil kannabinoíðanna THC og CBD hefur bæði kvíðastillandi og slakandi áhrif sem geta linað flogaköst.⁴

Íþróttamenn sem glíma við vöðvakippi vegna þjálfunar eða álags geta því nýtt sér kannabis til að bæta líðan.

Kannabis og andleg líðan

Sjúklingar sem glíma við andleg veikindi, eins og þunglyndi eða kvíða, fá oft kannabis sem náttúrulega úrræði við vanda sínum. Þar sem kannabis er þekkt fyrir slakandi áhrif, gefur THC ró á hugann á meðan CBD verkar sem kvíðastillandi.

Með því að taka lítið magn af kannabis, jafnvel örskammta af því, geta íþróttamenn bætt einbeitingu sína og þar með árangur sinn. Auk þess hefur reynsla sýnt að kannabis, hvort sem það er notað í keppni eða daglega, getur haft mjög mikla kvíðastillandi virkni.

Streita, sem skilgreind er sem „andleg eða tilfinningaleg spenna vegna krefjandi aðstæðna“, er ekki óalgeng í íþróttum. Þvert á þá trú að íþróttir séu róandi, þá er raunveruleikinn sá að góðar æfingar fela í sér að ýta sér að ystu mörkum til að brjótast út fyrir þægindarammann.

Við erum ekki að segja að þetta sé óhollt, en þetta er klárlega tegund af streitu – við ögrum líkamanum og þvingum hugann áfram, þ.e. streita. Þess vegna gæti það verið tilvalið að nota kannabis af og til fyrir æfingar, í litlum skömmtum – eða jafnvel eftir æfingu – til að losa út streitu sem byggist upp og vinda sig ferskan í næstu æfingu. 

Þeir sem reykja eftir æfingar vita líklega um verðlauna-tilfinninguna sem það er að kíkja á spliff í sveittum æfingafötunum. 

Auk þess eru kannabis og íþróttir frábærir kostir fyrir fólk með svefnvandamál. Þegar þú notar kannabis og sameinar við hreyfingu er næsta víst að þú sofni um leið og þú hittir koddann. Hver þarf þá svefntöflur þegar kannabis býðst?

Kannabis til að endurheimta jafnvægi

Síðasti punkturinn um hvernig kannabis hjálpar íþróttafólki er aðlögunarhæfni þess. Adaptógenar eru hópur óeitruðum jurta sem hjálpa líkamanum að endurheimta innra jafnvægi. 

Adaptógen er það sem þú þarft þegar þér líður algerlega úrvinda og vilt komast aftur í gott jafnvægi. CBD gerir þetta með því að bindast endókannabínóíðakerfinu í líkamanum, og örvar CB1 og CB2 viðtaka til að stuðla að jafnvægi. 

Eftir almennilega erfiða æfingu ætti líkaminn að hafa farið langt utan þægindasvæðis. Þú gætir jafnvel tekið eftir því að þú ert klaufalegri að æfingu lokinni eða að vöðvar titra af áreynslu og þreytu.

Að nota kannabis getur hjálpað til við að virkja skynjun á ójafnvægi og styðja líkama og huga að jafnvægi aftur. 

3. Niðurstaða

Kannabis er fjölbreytt samsetning efna, rík af góðum eiginleikum og því meira sem við leitum, því meira finnum við. 

Heimurinn er enn að venjast og tileinka sér kannabis en þegar sá dagur rennur upp munum við nýta alla kosti þessarar helgu plöntu til fulls. 

Þangað til, hvers vegna ekki prófa ávinning kannabis í íþróttum sjálfur og sjá hvernig það passar við þína rútínu?

UTANGLENDA TILVÍSANIR

1. "The Prohibited List" World Anti-Doping Agency, WADA. 2020.
2. "Is cannabis an effective treatment for joint pain?" Richard J. Miller og Rachel E. Miller. September 2018. 
3. "Cannabis as a Substitute for Opioids" Charles John Gonzalez, Nicole Quackenbush, og Sharon Stancliff. Júlí 2019.
4. "Cannabis for the Treatment of Epilepsy: an Update" Tyler E. Gaston og Jerzy P. Szaflarski. September 2018.