なぜ多くのランナーが大麻に注目しているのか
- 1. ランの前にジョイントを吸うべき？
- 2. 大麻がランニングパフォーマンスにもたらすメリット
- 2. a. 大麻がもたらすマインドフルネス効果とランニング
- 3. 大麻とラン後リカバリーへの恩恵
- 4. まとめ
大麻の世界とその利用は、現実の世界と同じように絶えず拡大し続けています。しかし、スポーツの分野に話が及ぶと、自動的に否定的な反応を示す人も少なくありません。
では、大麻とスポーツの関係について私たちはどれくらい知っているでしょうか？ 実際、プロのアスリートでもトレーニングやリカバリーを自然な方法で向上させるためにマリファナを積極的に利用していると公言する人が何人もいます。
それでもなお、ジョイントやヴェポライザー、または食用大麻を拒否する人がいるのは、「大麻は怠け者を作る」というイメージによるものかもしれません。しかし、このスティグマは必ずしも正確ではありません。
最近では多くのランナーが、大麻、特にエディブル（食用大麻）を使ってランニング体験を高める傾向がますます強まっています。なぜなら、適量のマリファナは以下のような効果をもたらすことがあるからです。
- 集中力を高める;
- 気分を向上させる;
- 身体的な多幸感を与える、ランニングの素晴らしい味方。
マリファナとランニングがどのように相性が良いか理解してみましょう。
1. ランの前にジョイントを吸うべき？
最初に明確にしておきたいのは、大麻はパフォーマンス向上の薬ではなく、一般的にもそのように使われてはいません。もちろん、長距離ランの前にジョイントに火をつけたりボングを吸ったりすることはお勧めできません。むしろパフォーマンスが落ちてしまう可能性があります。1
喫煙やボングを推奨しない大きな理由は、煙とスポーツは絶対に相容れないからです。喫煙は肺活量を低下させ、ランニング効率が通常より悪くなってしまいますし、自分のトレーニングに悪影響が出ることを誰も望まないはずです。
トレーニング後にケーキを丸ごと食べるのが最適でないように、トレーニング前に何であれ喫煙するのもおすすめできません。しかし、ごく少量のエディブルやヴェポライザーで数回吸う程度なら、マリファナでワークアウトを高める絶妙なバランスかもしれません。
2. 大麻がランニングパフォーマンスにもたらすメリット
大麻はストレス解消や心を開く効果で知られており、煙を吸わない形で少量摂取することで、実際にランニングに良い影響が出る場合があります。特に早く短いスプリントよりも長く安定したランが好みの人には、マリファナは高いモチベーションをもたらします。
ほとんどのスポーツにおいて、一番の壁は自分自身のメンタルであり、本当に必要なのは限界を押し広げるための強さやモチベーションです。これは特にランニングに当てはまります。なぜなら外部の機械に頼らず、動く脚と腕だけで挑むからです。
ランニング中、「もう無理」と思ったその時、頭の中の声が「まだいける」と教えてくれた経験は何度ありますか？その声と大麻が組み合わされば、外の世界と波長が合わない日にぴったりな解決策になります。もちろん、普通の日にも使えますよ。
わずかな量のウィードで気分が明るくなり、何も止められないような感覚を味わえるでしょう。まるで野原を自由に走る犬や、車で窓から顔を出して舌をなびかせているような感覚になるかもしれません。
大麻がもたらすマインドフルネス効果とランニング
「マインドフルネス」という言葉を初めて聞く人のために説明すると、マインドフルネスは一種の瞑想です。一般的な瞑想が「無」の状態を目指すのに対し、今この瞬間に起こっている全てに完全に気づいていることを目標とします。呼吸やまばたき、心臓の鼓動、肌に当たる空気、筋肉の動きなど、あらゆる感覚を意識します。
でも、マインドフルネスは座っている時だけのものではなく、人生のあらゆる場面、そしてランニングにも取り入れるべき実践です。ランニングしながら意識的にマインドフルネス瞑想をすることで、知らないうちにパフォーマンスが向上します。
なぜなら、マインドフルネスを行うことで、残りの距離を気にしたりなど「邪魔な・効果的でない思考」を手放せるからです。そして大麻はこの状態を後押ししてくれるので、ごく少量あるいはマイクロドージングすることで、マインドフルネスレベルに到達し、ランニングセッションを向上できるかもしれません。
3. 大麻とラン後リカバリーへの恩恵
大麻には痛みを和らげる効果と抗炎症作用、この2つは間違いありません。ゆえにマリファナをラン後のリカバリーに用いるのはごく理にかなっています。
たとえば、長時間の仕事やドライブで帰宅後、日中の重みを吹き飛ばすランを考えながらノートパソコンを閉じた場面を想像してみてください。
帰宅後、筋肉を伸ばし（ストレッチは必須、怠ると後悔するかも）、すでにエンドルフィンで満たされた身体で汗を流すシャワーに入ります。
そして清潔になったら締めくくりの時間。巻きセット、または「キット」を取り出してリビングのソファに座り、愛情込めたジョイントを1本巻きましょう。これは責任感ある大人の完璧なルーティン、だと思いませんか？
そして実は、このリチュアル的なジョイントはただ1日を終えるためだけでなく、身体の内側に素晴らしい効果をもたらしています。大麻の成分の恩恵を最大限引き出しているのです。
まず、CBDはリカバリーをサポートし、炎症を和らげ、ワークアウト後の痛みを緩和します。さらに、THCは素晴らしい鎮静作用があり、残ったストレスやトレーニング由来のストレス（運動自体もストレスの一種です）を解きほぐしてくれます。
CBDは医療分野だけでなく、さまざまな方法でその成分を活用できます。CBDとTHCのスポーツへのメリット例:
| CBD | THC |
|---|---|
|
運動後や慢性的な関節の痛みを緩和;3 炎症を軽減し、筋肉の回復を促進; 睡眠の質を向上。 |
集中力を高め、ワークアウトを強化; 気分を向上させる; 睡眠をサポートし、リラックスや鎮静作用をもたらす。 |
ラン後の筋肉痛が特に強い人は、ローションやクリーム・経皮パッチなど大麻ベースの外用薬を使うのもおすすめ。これらはさらに強い効果をもたらします。
経皮パッチは血流に乗って全身へ広く作用し、外用薬は塗った場所に限定して効きます。
4. まとめ
スポーツと大麻の相性や効果の有無について数時間議論することもできますが、人はそれぞれ違うため、向いている人もいればそうでない人もいるという至極当然な結論に至ります。
偏見を持たずに自分で大麻とランニングの組み合わせを試してみれば、ポジティブな驚きが得られることもあるでしょう。また、今日は効果があった方法が明日は効かないことも。でもそれでOK。自分自身を知るためにさまざまなことを試して、自分に合うやり方を探してください。大麻の吸いすぎや過剰なエディブル摂取で「コーチロック」状態になり、ランを逃さないように！ ランナーライフに合うお気に入りのストレインがあれば、ぜひコメント欄で教えてください。
医療に関する免責事項
このコンテンツは教育目的のために提供されています。記載している情報は、外部の情報源から収集した調査に基づいています。
外部リソース
- 「Cannabis in Sport」 Marilyn A. Huestis, Irene Mazzoni, and Olivier Rabin. 2013年7月。
- 「Is cannabis an effective treatment for joint pain?」 Richard J. Miller and Rachel E. Miller. 2018年9月。
- 「Onset of regular cannabis use and young adult insomnia: an analysis of shared genetic liability」 Evan A Winiger, Spencer B. Huggett, Alexander S. Hatoum, Naomi P. Friedman, Christopher L. Drake, Kenneth P. Wright Jr., and John K. Hewitt. 2019年9月。
コメント