Kodėl vis daugiau bėgikų renkasi kanapes

• 1. Ar verta parūkyti žolės prieš bėgimą?
• 2. Kanapių nauda bėgimo rezultatams
• 2. a. Kanapės skatina sąmoningumą bėgant
• 3. Kanapės po treniruotės ir atsigavimui
• 4. Apibendrinimas

Kanapių pasaulis ir jų panaudojimo galimybės, kaip ir mūsų tikrasis pasaulis, nuolat plečiasi. Vis dėlto, kai tik prieiname prie sporto temos, kai kurie žmonės automatiškai reaguoja su „ne, ačiū“. 

Bet ką iš tiesų žinome apie kanapių ir sporto santykį? Iš tiesų esame girdėję apie ne vieną sportininką, net ir profesionalų, kurie atvirai naudoja marihuaną kaip natūralią priemonę treniruotėms pagerinti ir atsigauti po jų. 

Tačiau vis dar matome žmonių, kurie purto galvą ir atsisako suktinės, garintuvo ar net kanapių skanėstų, manydami, kad kanapės padaro žmogų tingų. Tokia stigma apie marihuaną nėra visiškai teisinga. 

Vis daugiau bėgikų, ypač mėgstančių kanapių skanėstus, renkasi kanapes kaip priemonę pagerinti bendrą bėgimo patirtį. Taip yra todėl, kad tinkamai dozuojama marihuana gali suteikti šiuos efektus:

• Sustiprinti susikaupimą;
• Pagerinti nuotaiką;
• Suteikti kūno euforiją – puikų sąjungininką bėgimui.

Pabandykime suprasti, kaip marihuana ir bėgimas gali eiti išvien. 

1. Ar verta parūkyti žolės prieš bėgimą?

Prieš pradėdami, turime aiškiai pasakyti, kad kanapės nėra našumą gerinantis preparatas, arba bent jau tai nėra dažniausias šios substancijos vartojimo būdas. Žinoma, nerekomenduojame eiti ir prisidegti suktinės ar traukti bongą prieš ilga bėgimą gatvėmis, nes taip galite tik pabloginti savo rezultatus. ¹

Nerekomenduojame rūkyti ar traukti bongą daugiausia todėl, kad joks dūmas ir sportas niekada nesuderinami. Rūkymas sumažina plaučių galimybes, todėl bėgimo diena taps ne tokia efektyvi, o juk niekas nenori pakenkti savo treniruotėms. 

Kaip nevalgytum visas torto po treniruotės, taip ir rūkymas (nesvarbu ką) prieš sportą nėra geriausia idėja. Tačiau maža dozė kanapių skanėstų arba keli traukimai iš garintuvo gali būti puikus būdas paįvairinti treniruotę su marihuana. 

2. Kanapių nauda bėgimo rezultatams

Kanapės garsėja savo stresą mažinančiu ir sąmoningumą skatinančiu poveikiu, todėl mažos dozės nerūkymo formomis gali iš tiesų padėti bėgant. Iš tiesų, marihuana gali labai motyvuoti – ypač tiems, kas labiau mėgsta ilgus ir pastovius bėgimus, nei trumpus sprintus. 

Dažniausiai beveik kiekviename sporte didžiausia riba esame mes patys; tikroji mums reikalinga jėga bei motyvacija slypi mūsų galvose. Tai ypač tiesa bėgime, kur nenaudojama jokia išorinė įranga – tik judančios kojos ir rankos. 

Kiek kartų buvote bėgime ir galvojote, kad jau daugiau nebegalite tęsti, tačiau balsas galvoje pasakė, jog galite? Kanapės ir šis balsas kartu yra jūsų tobulas „vaistas“ tiems atvejams, kai nesiseka užmegzti ryšio su pasauliu. O gal ir šiaip, paprastoje dienoje, kodėl gi ne?

Maža žolės dozė priverčia jaustis laimingu ir entuziastingu, gal net atrodo, kad niekas jūsų nesulaikys – arba, kaip man patinka sakyti, tarsi būtum šuo, dūzgiantis lauku laisvai arba važiuodamas automobilyje su galva per langą ir liežuviu palei vėją.

Kanapės skatina sąmoningumą bėgant  

Kas pirmą kartą girdi sąvoką sąmoningumas (angl. mindfulness), tai meditacijos rūšis, kai vietoj siekio „ištuštinti“ protą, siekiama visiškai suvokti viską, kas vyksta šiuo momentu. Tai reiškia, kad jaučiate savo kvėpavimą ir mirksėjimą, širdies plakimą, oro pojūtį ant odos, raumenų judesius ir pan.

Tačiau sąmoningumas skirtas ne tik sėdėjimui – priešingai, tai praktika, kuri turėtų būti taikoma kiekvienoje gyvenimo srityje, net ir bėgant. Užsiimdami sąmoningu bėgimu, pagerinate savo pasirodymą net to nepastebėdami.

Taip yra todėl, kad užsiimdami sąmoningumu, pamirštame blaškančias ir neveiksmingas mintis, kurios trukdo bėgimui, pvz., kiek liko atstumo ir pan. Kadangi kanapės gali padėti pasiekti šią proto būseną, nedidelė dozė ar net mikrodozavimas gali būti būtent tai, ko reikia geresniam sąmoningumui ir bėgimo sesijos kokybei.

3. Kanapės po treniruotės ir atsigavimui

Yra dvi nenuginčijamos kanapių savybės: skausmo malšinimas ir uždegimo mažinimas. Todėl marihuanos naudojimas kaip pagalba atsisigavimui po bėgimo yra itin logiškas pasirinkimas.

Įsivaizduokime situaciją. Ką tik užklaupei nešiojamą kompiuterį po ilgos darbo dienos, ar tik ką grįžai namo po ilgos kelionės iš biuro ir jau galvoji apie tą išsilaisvinantį bėgimą, po kurio numesi dienos svorį.

Dabar esi namuose pavargęs, kupinas endorfinų, po tempimo (niekada nepamiršk tempimo, kitaip kitomis dienomis pasigailėsi) ir pasiruošęs švariai nusiprausti ir nusiplauti visą prakaitą.

Kai esi visiškai švarus, atėjo laikas „vyšniai ant torto“. Išsitrauk rūkymo reikmenis (arba, kaip kai kas vadina, kitą), atsisėsk ant sofos svetainėje ir pasiruošk sau suktinę su meile. Skamba kaip tobula atsakingo žmogaus rutina, ar ne tiesa?

Tačiau vargu ar žinojai, kad ši ritualinė suktinė ne tik užbaigia tavo dieną, bet ir stebuklingai veikia kūną iš vidaus. Išnaudoji visas kanapių sudėtinių dalių savybes.

Pirma, CBD padeda atsistatyti, mažina uždegimus ir malšina bet kokį skausmą po treniruotės. Antra, THC yra puikus raminamasis, padedantis sumažinti likusį stresą bei tą, kurį sukelia fizinė veikla – juk sportas irgi yra stresas kūnui. 

CBD naudojamas ne tik medicinoje įvairioms ligoms gydyti ar jų simptomams lengvinti. Kanapių veikliąsias medžiagas galima išnaudoti įvairiais būdais. CBD ir THC nauda sportui:

Tiems, kurie kenčia nuo itin stipraus raumenų skausmo po bėgimo, pravartu išbandyti kanapių pagrindu pagamintus tepalus, kremus ar transderminius pleistrus, kurie suteikia dar stipresnį poveikį. 

Transderminiai preparatai veikia per kraujotaką, užtikrindami bendresnį poveikį, tuo tarpu tepalai veikia tik naudojamoje vietoje. 

4. Apibendrinimas

Nors kai kurie galėtų ilgai ginčytis apie kanapių naudojimo sporte efektyvumą ar neefektyvumą, dienos pabaigoje visi mes esame skirtingi, todėl vieniems tai tinka, kitiems – nelabai. 

Jei būsite atviri ir patys pabandysite, ar kanapės ir bėgimas dera, galbūt rezultatai maloniai nustebins. Dar daugiau – kas veikia vieną dieną, nebūtinai veiks kitą, ir tai – irgi gerai. Svarbiausia – pažinti save bandant skirtingus dalykus, kol atrasite, kas tinka būtent jums. Tik nepamirškite neparūkyti per daug ar neprivalgyti tiek skanėstų, kad vėliau liksit prirakinti prie sofos ir taip ir neišeit į bėgimą. Parašykite komentaruose, kokios jūsų mėgstamiausios veislės tinka prie bėgiko gyvenimo būdo!

MEDICININIS ATSISAKYMAS

Šis turinys skirtas tik informaciniams tikslams. Informacija parengta remiantis išoriniais šaltiniais.

IŠORINIAI ŠALTINIAI

1. "Cannabis in Sport" Marilyn A. Huestis, Irene Mazzoni, ir Olivier Rabin. 2013 m. liepa.
2. "Is cannabis an effective treatment for joint pain?" Richard J. Miller ir Rachel E. Miller. 2018 m. rugsėjis. 
3. "Onset of regular cannabis use and young adult insomnia: an analysis of shared genetic liability" Evan A Winiger, Spencer B. Huggett, Alexander S. Hatoum, Naomi P. Friedman, Christopher L. Drake, Kenneth P. Wright Jr., ir John K. Hewitt. 2019 m. rugsėjis.