กัญชาช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นกีฬาได้หรือไม่?

• 1. ประเด็นด้านกฎหมายของกัญชาในกีฬา
• 1. a. ความไม่แน่นอนในการตรวจพบ
• 2. ประโยชน์ของกัญชาในกีฬา
• 2. a. กัญชากับการรักษาการอักเสบ
• 2. b. ใช้กัญชากับการจัดการความเจ็บปวด
• 2. c. กัญชากับการเกร็งกล้ามเนื้อ
• 2. d. กัญชากับสุขภาพจิต
• 2. e. กัญชากับการฟื้นสมดุล
• 3. สรุปรวบยอด

นักกีฬาบางคนอาจหลีกเลี่ยงการใช้กัญชาเนื่องจากเชื่อว่าอาจส่งผลต่อ ประสิทธิภาพการเล่นกีฬา ของตนเอง เป็นเรื่องเข้าใจได้ที่เราต้องการหลีกเลี่ยงปัจจัยภายนอกซึ่งอาจส่งผลกระทบในทางลบต่อเป้าหมายของตัวเองเมื่อเราฝึกซ้อมอย่างหนักเพื่อไปให้ถึงเป้าหมายนั้น

อย่างไรก็ตาม ตรงข้ามกับความเชื่อที่ว่าการใช้กัญชาทำให้คนขี้เกียจ ที่จริงแล้วการผสมผสานกัญชากับกีฬาเป็น ไอเดียที่ดี แน่นอนว่าเราไม่ได้แนะนำให้คุณสูบกัญชาม้วนใหญ่ก่อนจะวิ่งออกไปข้างนอก (แต่ถ้าคุณเวิร์กกับมัน เราก็ไม่ว่ากันนะ)

ความหมายที่เราจะสื่อคือต้องไม่ปล่อยให้การตัดสินของสังคมกลายมาเป็นความเชื่อของตัวคุณเอง หากคุณชื่นชอบการใช้กัญชาและอยากรู้ว่าจะใช้มันเพิ่มประสิทธิภาพการเล่นกีฬาอย่างไร คุณมาได้ถูกที่แล้ว

ประโยชน์ของกัญชาในกีฬาได้แก่:

• ช่วยเร่งฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกาย ทำให้พร้อมฝึกซ้อมต่อได้อย่างสดชื่น;
• บรรเทาอาการเจ็บปวดที่เกิดจากการออกกำลังกายอย่างหนัก;
• ลดการอักเสบของข้อต่อและกล้ามเนื้อ และอื่นๆ

เราลองมาดูประโยชน์ของกัญชาในวงการกีฬากัน

1. ประเด็นด้านกฎหมายของกัญชาในกีฬา

สถานการณ์เรื่อง กฎหมาย เกี่ยวกับกัญชาและวงการกีฬายังไม่เปลี่ยนแปลงมากนัก ในปี 2004 องค์การต่อต้านการใช้สารกระตุ้นโลก (WADA) ได้จัดทำรายชื่อสารต้องห้ามในกีฬาและกำหนดให้ cannabinoids จากกัญชาถูกจัดอยู่ใน รายการสารต้องห้าม สำหรับการแข่งขันกีฬา ¹

ทั้งนี้ cannabinoids กว่า 100 ชนิดในกัญชาและผลิตภัณฑ์จากกัญชานั้นถูกห้ามใช้ยกเว้น CBD หรือ cannabidiol ดังนั้นนักกีฬาที่ใช้ CBD เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพกีฬาควรระวังด้วยว่า CBD oil หรือสารสกัดที่ใช้ อาจยังมี THC หรือ cannabinoids อื่น ๆ ปริมาณเล็กน้อย ซึ่งอาจทำให้ผลตรวจสารกระตุ้นออกมาเป็นบวกได้

นอกจากนี้ก็มีความเปลี่ยนแปลงในทิศทางบวก เช่น NHL, บาสเก็ตบอล BIG3 ของสหรัฐอเมริกา และ Major League Baseball ได้ ผ่อนปรนท่าที ต่อการใช้กัญชาแล้ว

ความไม่แน่นอนในการตรวจพบ

ปัญหาใหญ่ของการระงับสิทธิ์เนื่องจากตรวจพบกัญชาในปัสสาวะของนักกีฬาก็คือ ผู้ที่ใช้ THC และ CBD เป็นประจำ อาจมี ผลบวก ในการตรวจได้นานถึง 4 สัปดาห์ถึง 3 เดือนนับจากครั้งสุดท้ายที่ใช้

ดังนั้นนักกีฬาอาจถูกลงโทษโดยที่ไม่ได้ละเมิดกฎอะไรเลย WADA ยังคงยืนยันว่ากัญชาเป็นยาที่เพิ่มประสิทธิภาพการเล่นกีฬา (ถึงแม้ว่าการกินอาหารสุขภาพก็อาจทำได้เช่นเดียวกัน) ชัดเจนว่ากัญชามี ประโยชน์ด้านกีฬา หลายด้าน

2. ประโยชน์ของกัญชาในกีฬา

กัญชาในแง่การแพทย์เป็นที่รู้กันดีว่าช่วย บรรเทาอาการเจ็บปวดและต้านอักเสบ ซึ่งในวงการกีฬาก็ไม่ต่างกัน เมื่อคุณใช้กัญชาหลังจาก การฝึกซ้อมเข้มข้น คุณจะได้รับประโยชน์เหล่านี้ด้วย

กัญชากับการรักษาการอักเสบ

นักกีฬามืออาชีพจำนวนมากโดยเฉพาะผู้ที่เล่นกีฬาชนิดปะทะ ใช้ topicals และโลชั่นที่มีสารสกัดจากกัญชาเพื่อฟื้นตัวจากการฝึกซ้อมเร็วยิ่งขึ้น

อาการอักเสบของข้อต่อและกล้ามเนื้อเป็นเรื่องปกติหลังออกกำลังหรือฝึกซ้อมหนัก ข้อดีคือคุณไม่จำเป็นต้องสูบกัญชาเพื่อได้ประโยชน์เหล่านี้ หากกังวลเรื่องสุขภาพปอด คุณสามารถใช้ครีม CBD ทาน edibles ดื่มสมูทตี้กัญชา หรือหยดน้ำมันกัญชาก็ช่วยบรรเทาอาการปวดได้เช่นกัน²

ตัวอย่างเช่นพี่น้อง Diaz ที่เป็น นักสู้ MMA คนดัง มักใช้กัญชาหลังการต่อสู้อย่างหนัก หรือแม้แต่ในงานแถลงข่าวก่อนสัมภาษณ์ ทั้งคู่เคยถูกปรับและเสี่ยงโดนแบนเพราะใช้กัญชา แน่นอนว่าไม่ถูกใจเท่าไหร่

แต่เหตุการณ์นี้ก็ไม่ได้ทำให้พวกเขาหยุดเรียกร้อง ปัจจุบันทั้งสองคนยังคงผลักดันให้ เปลี่ยนแปลงวงการกีฬา โดยไปร่วมกับพันธมิตรหลายแห่ง และออกบริษัทอาหารเสริมจากพืชที่มี CBD ในชื่อ GameUp

ใช้กัญชากับการจัดการความเจ็บปวด

เมื่อพูดถึงกีฬาประเภทปะทะ หลายคนนึกถึงการชกต่อยเป็นอย่างแรก แต่จริง ๆ แล้วนักกีฬาหลายประเภทก็เลือกใช้กัญชาเป็นพันธมิตรด้วย

ตัวอย่าง ในเดือนมีนาคม 2016 อดีตผู้เล่น NFL Eugene Monroe คือคนแรกในตอนนั้นที่กล้าออกมายอมรับว่าใช้กัญชาเพื่อ รักษาอาการบาดเจ็บและปวดเรื้อรัง จากกีฬา และในเดือนพฤษภาคมปีเดียวกัน ยังลงบทความใน New York Times เรียกร้องให้ NFL เลิกตรวจหากัญชาในนักกีฬา

ในบทความดังกล่าว นักกีฬาได้ระบุว่ากัญชาเป็น ทางเลือกที่ปลอดภัยกว่า ยาแก้ปวดหรือ opioids ที่หมอมักสั่งจ่าย³

“ตอนนี้เรารู้กันแล้วว่ายาเหล่านี้ (opioids) ไม่ปลอดภัยดังที่หมอคิด ทำให้ติดมากขึ้นและถึงตายทั่วประเทศ ขณะที่เรามีกัญชาซึ่งสุขภาพดีกว่า มีโอกาสเสพติดน้อย และเอาจริง ๆ แล้วช่วยควบคุมอาการปวดได้ดีกว่า”

หลัง Monroe รีไทร์ เขาก็ทุ่มเทให้กับ การเผยแพร่ความรู้ เกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพและการแพทย์ของกัญชา และยังเป็นสมาชิก Athletes for CARE, HealthyUnow รวมถึง Green Thumb Industries ซึ่งทำการวิจัย ปลูก และจำหน่ายกัญชา

กัญชากับการเกร็งกล้ามเนื้อ

อีกหนึ่งประโยชน์ของกัญชาในด้านแพทย์คือ ช่วยบรรเทา อาการเกร็งกล้ามเนื้อ ในผู้ป่วยพาร์กินสันหรือโรคลมชัก เพราะ cannabinoids THC และ CBD ออกฤทธิ์ร่วมกันทั้งบรรเทาอาการวิตกกังวลและคลายกล้ามเนื้อ จึงช่วยบรรเทาอาการชักได้ดี ⁴

ดังนั้นนักกีฬาที่มีอาการเกร็งกล้ามเนื้อจากการฝึก หรือกล้ามเนื้อเครียดสะสม ก็สามารถใช้กัญชาเพื่อบรรเทาได้

กัญชากับสุขภาพจิต

ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวล มักจะได้รับคำแนะนำให้ใช้กัญชาเป็นทางเลือกในการรักษาเนื่องจากกัญชามี สรรพคุณคลายเครียด THC ให้ความรู้สึกผ่อนคลาย ในขณะที่ CBD ช่วยเป็นยาต้านวิตกกังวล

เมื่อใช้น้อย ๆ หรือ microdosing กัญชา นักกีฬาอาจ เพิ่มสมาธิ จึงช่วยในด้านประสิทธิภาพกีฬาได้เช่นกัน นอกจากนี้การใช้กัญชาไม่ว่ากับกีฬา หรือในชีวิตประจำวันก็ยังมีสรรพคุณคลายเครียดได้ดี

ความเครียดที่นิยามว่าเป็น "ความตึงเครียดทางจิตใจหรืออารมณ์ที่เกิดจากสถานการณ์กดดัน" พบบ่อยในวงการกีฬา ตรงข้ามกับความเชื่อที่ว่ากีฬาเป็นเรื่องผ่อนคลาย การออกกำลังกายที่ได้ผลจริง ๆ ต้อง ผลักดันตัวเอง ทั้งร่างกายและจิตใจไปสู่ขีดจำกัดใหม่

ไม่ได้หมายความว่าสิ่งนี้ผิดปกติ แต่นี่คือรูปแบบหนึ่งของความเครียดที่ต้องใช้ทั้งร่างกายและจิตใจ เมื่อเป็นเช่นนี้ การใช้กัญชาเล็กน้อยก่อนซ้อม หรือในปริมาณที่เหมาะสมหลังซ้อมเสร็จ อาจเป็นทางเลือกที่ดีในการขจัดความเครียดที่เกิดจากการฝึก และ เตรียมตัวให้สดชื่น พร้อมสำหรับครั้งถัดไป

สำหรับใครที่เคยสูบหลังออกกำลัง อาจจะทราบดีถึง ความสุขแบบรางวัล ที่ได้จากการสูบกัญชาในชุดเหงื่อชุ่ม

นอกจากนี้กัญชาและการออกกำลังกายก็เหมาะสำหรับคนที่มี ปัญหานอนไม่หลับ ดังนั้นเมื่อคุณใช้กัญชาและออกกำลังในวันเดียวกัน รับรองว่าคุณจะหลับทันทีเมื่อหัวถึงหมอน แล้วจะต้องกินยานอนหลับไปทำไมในเมื่อมีกัญชา?

กัญชากับการฟื้นสมดุล

อีกประเด็นหนึ่งที่กัญชาช่วยในกีฬา คือคุณสมบัติ adaptogen Adaptogen คือกลุ่มพืชและสมุนไพรที่ช่วยร่างกายกลับสู่สมดุล

Adaptogen เหมาะใช้ในวันที่คุณรู้สึก หลุดโฟกัส อยากหาทางคืนสู่ภาวะปกติ CBD ช่วยได้โดยจับกับระบบเอนโดแคนนาบินอยด์และรีเซปเตอร์ CB1, CB2 เพื่อส่งเสริมความสมดุล

เมื่อฝึกหนักถูกวิธี ร่างกายจะถูกผลักออกจากคอมฟอร์ตโซน บ่อยครั้งคุณอาจรู้สึก เงอะงะ เมื่อต้องออกกำลังหรือ กล้ามเนื้อสั่น จากความล้าหนัก

ดังนั้น การใช้กัญชาจะช่วยกระตุ้นเซ็นเซอร์ความไม่สมดุลในร่างกายและเร่งให้กลับคืนสู่สมดุลเดิม

3. สรุปรวบยอด

กัญชาเป็น สารประกอบเต็มสเปกตรัม ที่อัดแน่นด้วยประโยชน์ดี ๆ มากมาย ยิ่งศึกษาเท่าไรยิ่งเจอข้อดีเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ

โลกยังคงต้องปรับตัวและเปิดรับกัญชาเต็มที่มากขึ้น และเมื่อถึงวันนั้นเราจะได้ประโยชน์จากพืชศักดิ์สิทธิ์นี้เต็มที่

ในระหว่างนี้เหตุใดไม่ลอง ทดสอบ ใช้ประโยชน์จากกัญชาในกีฬาเอง แล้วดูว่าคุณปรับใช้กับกิจวัตรได้อย่างไรบ้าง

แหล่งอ้างอิงภายนอก

1. "The Prohibited List" World Anti-Doping Agency, WADA. 2020.
2. "Is cannabis an effective treatment for joint pain?" Richard J. Miller and Rachel E. Miller. September 2018. 
3. "Cannabis as a Substitute for Opioids" Charles John Gonzalez, Nicole Quackenbush, and Sharon Stancliff. July 2019.
4. "Cannabis for the Treatment of Epilepsy: an Update" Tyler E. Gaston and Jerzy P. Szaflarski. September 2018.