ทำไมนักวิ่งจำนวนมากขึ้นหันมาใช้กัญชา

• 1. ควรสูบกัญชาก่อนออกวิ่งหรือไม่?
• 2. ประโยชน์ของกัญชาต่อสมรรถนะการวิ่ง
• 2. a. กัญชากับการเพิ่มสติตระหนักรู้สำหรับการวิ่ง
• 3. ประโยชน์ของกัญชากับการฟื้นฟูหลังออกกำลัง
• 4. สรุป

โลกของกัญชาและการใช้งานนั้นก็เหมือนกับโลกของเราจริง ๆ ที่ขยายตัวอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตาม ทุกครั้งที่เราเข้าใกล้วงการกีฬา หลายคนอาจรีบปฏิเสธทันที 

แต่เรารู้อะไรเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างกัญชากับกีฬา? ที่จริงแล้วเราได้ยินเกี่ยวกับนักกีฬาหลายคน แม้กระทั่งนักกีฬามืออาชีพที่เปิดเผยว่าพวกเขาใช้กัญชาเป็นวิธีธรรมชาติในการเสริมสร้างการฝึกซ้อมและฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกาย 

แต่เรายังได้เห็นคนที่ส่ายหัวและปฏิเสธที่จะสูบกัญชา สูบไอหรือรับประทานของกินผสมกัญชาอยู่ดี เพราะพวกเขาเชื่อว่ากัญชาทำให้ขี้เกียจ ทว่าสิ่งที่สติกมาเกี่ยวกับกัญชานี้ไม่ถูกต้องเสมอไป 

ปัจจุบันมีนักวิ่งจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ที่หันมาใช้กัญชา โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์แบบรับประทาน เพื่อยกระดับประสบการณ์การวิ่งของตัวเอง เนื่องจากการใช้กัญชาในปริมาณที่เหมาะสมสามารถส่งผลดังนี้:

• เพิ่มสมาธิ
• ช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น
• และให้ความรู้สึกเคลิบเคลิ้มกับร่างกาย ซึ่งเป็นเพื่อนคู่กายสำหรับการวิ่ง

ลองมาทำความเข้าใจว่ากัญชาและการวิ่งจะไปด้วยกันได้อย่างไรบ้าง 

1. ควรสูบกัญชาก่อนออกวิ่งหรือไม่?

ก่อนอื่นเราต้องชี้แจงให้ชัดเจนว่ากัญชาไม่ใช่สารเพิ่มสมรรถภาพ หรืออย่างน้อยก็ไม่ได้มีการใช้ในลักษณะนี้เป็นปกติ แน่นอนว่าเราไม่แนะนำให้คุณไปจุดสูบกัญชาหรือบ้องก่อนออกไปวิ่งทางไกล เพราะคุณอาจถูกลดทอนประสิทธิภาพการวิ่ง ¹

เราไม่แนะนำให้สูบหรือใช้บ้องโดยหลัก ๆ เพราะควันกับกีฬาไม่เคยเข้ากันเลย การสูบจะทำให้ความจุของปอดลดลง ส่งผลให้ประสิทธิภาพการวิ่งในวันนั้นด้อยลงกว่าปกติ ซึ่งไม่มีใครอยากทำร้ายการฝึกของตัวเอง 

เช่นเดียวกับการกินเค้กก้อนใหญ่หลังออกกำลังกายเสร็จ ไม่ใช่สิ่งที่ควรทำ การสูบอะไรก็ตามก่อนออกกำลังไม่เหมาะเช่นกัน อย่างไรก็ตาม การรับประทานของกินผสมกัญชาในปริมาณเล็กน้อยหรือสูบไอเพียงเล็กน้อย อาจเป็นปริมาณที่เหมาะสมในการเสริมการออกกำลังของคุณด้วยกัญชา 

2. ประโยชน์ของกัญชาต่อสมรรถนะการวิ่ง

กัญชาเป็นที่รู้จักในด้านการลดความเครียดและเปิดความคิด จึงทำให้การกินกัญชาในปริมาณน้อยและไม่ใช่ในรูปของควัน อาจให้ผลดีในการวิ่งได้ ที่จริงแล้ว กัญชาอาจช่วยสร้างแรงจูงใจได้ดี เหมาะกับคนที่ชอบวิ่งยาวแบบสเตดี้มากกว่าวิ่งเร็วแบบสั่น ๆ 

เนื่องจากในแทบทุกกีฬา ข้อจำกัดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือ ตัวเราเอง แรงใจและแรงบันดาลใจที่จำเป็นจริง ๆ เพื่อข้ามขีดจำกัดก็คือในความคิดของเราเอง โดยเฉพาะกับการวิ่ง ที่ไม่ได้อาศัยอุปกรณ์เครื่องจักรอะไร มีแค่แขนขาเท่านั้นที่ขยับ 

คุณเคยวิ่งแล้วเจอจุดที่คิดว่าจะไปต่อไม่ได้แล้ว แต่เสียงในหัวก็บอกว่าคุณทำได้บ้างไหม? กัญชาและเสียงนี้เมื่อทำงานด้วยกัน เป็นเหมือนยาวิเศษสำหรับวันที่คุณไม่ค่อยอินกับโลกหรือแม้กระทั่งในวันปกติก็ได้ ทำไมจะไม่ได้ล่ะ

ปริมาณกัญชาเล็ก ๆ นี้จะทำให้คุณอารมณ์ดี รู้สึกว่าไม่มีอะไรหยุดคุณได้ หรือจะอธิบายง่าย ๆ ก็เหมือนหมาวิ่งเล่นอิสระในทุ่ง หรือขับรถเอาหัวโผล่หน้าต่างและลิ้นปลิ้นออกมา

กัญชากับการเพิ่มสติตระหนักรู้สำหรับการวิ่ง  

สำหรับผู้ที่เพิ่งได้ยินคำว่าสติตระหนักรู้เป็นครั้งแรก สติตระหนักรู้ (mindfulness) คือการฝึกสมาธิประเภทหนึ่ง ซึ่งแตกต่างจากสมาธิทั่วไปที่มุ่งเน้นการทำจิตใจให้ว่างเปล่า ส่วนสติตระหนักรู้คือการมีสติรับรู้ทุกอย่างที่เกิดขึ้นในขณะนั้น นั่นหมายถึงการรู้ตัวถึงลมหายใจ การกะพริบตา หัวใจเต้น อากาศที่สัมผัสผิวหนัง การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ และอื่น ๆ

แต่สติตระหนักรู้ไม่ได้จำกัดอยู่แค่การนั่งสมาธิ แต่ควรนำเอาการปฏิบัตินี้ไปใช้ในทุกด้านของชีวิต แม้กระทั่งเวลาออกวิ่ง เมื่อคุณฝึกสติตระหนักรู้ระหว่างวิ่ง จะส่งผลดีต่อสมรรถนะโดยที่คุณอาจไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ

เพราะเมื่อเราทำสมาธิแบบนี้ จะลืมความคิดฟุ้งซ่านหรือไม่ก่อผลที่อาจขัดขวางการวิ่ง เช่น คอยนึกว่าระยะเหลืออีกเท่าไหร่ ฯลฯ และเมื่อกัญชาสามารถช่วยกระตุ้นสภาวะนี้ การใช้ปริมาณเล็ก ๆ หรือไมโครโดส ก็อาจเป็นคำตอบสำหรับการเข้าถึง mindfulness และยกระดับประสบการณ์วิ่งของคุณได้

3. ประโยชน์ของกัญชากับการฟื้นฟูหลังออกกำลัง

มีสองคุณสมบัติเด่นของกัญชา ได้แก่ ฤทธิ์บรรเทาอาการปวดและฤทธิ์ต้านการอักเสบ ดังนั้น การมองว่ากัญชาเป็นตัวช่วยในการฟื้นฟูหลังวิ่งจึงเป็นเรื่องสมเหตุสมผล

ลองจินตนาการ คุณพึ่งปิดแล็ปท็อปหลังทำงานยาว หรือเพิ่งเดินเข้าบ้านหลังขับรถกลับจากที่ทำงาน คิดถึงการออกไปวิ่งเพื่อปลดปล่อยความเครียดทั้งวัน

ตอนนี้คุณกลับถึงบ้าน เหนื่อยแต่เต็มไปด้วยเอ็นดอร์ฟิน ยืดกล้ามเนื้อเรียบร้อย อย่าลืมยืดกล้ามเนื้อเด็ดขาด ไม่อย่างนั้นจะเสียดายในวันต่อ ๆ ไป แล้วพร้อมเข้าไปอาบน้ำ ล้างเหงื่อไคลออกไปให้หมด

พอสะอาดหมดจดก็ถึงเวลาวางเชอร์รี่บนหน้าเค้ก (หมายถึงปิดท้ายอย่างสมบูรณ์) หยิบอุปกรณ์มวนของคุณ หรือที่บางคนเรียกว่าชุดคิท แล้วไปนั่งโซฟาห้องนั่งเล่น มวนกัญชาให้ตัวเองชิล ๆ ดูเหมือนกิจวัตรของมนุษย์ที่มีความรับผิดชอบ ถูกไหม?

แต่คุณอาจไม่รู้ว่า มวนกัญชาพิธีกรรมนี้ ไม่ใช่แค่ปิดท้ายวันดี ๆ แต่มันกำลังทำงานบำรุงร่างกายของคุณในระดับลึก คุณกำลังใช้ประโยชน์จากสารประกอบในกัญชาอย่างเต็มที่

ในด้านหนึ่ง CBD จะช่วยฟื้นฟูร่างกาย ลดการอักเสบ และบรรเทาอาการเจ็บปวดหลังออกกำลัง ส่วนTHC จะเป็นยานอนหลับชั้นยอด ช่วยระบายความเครียดที่เหลืออยู่ รวมถึงความเครียดจากการออกกำลังกาย (เพราะออกกำลังคือความเครียดทางกายรูปแบบหนึ่ง) 

CBD ไม่ได้ใช้แค่ในวงการแพทย์เพื่อรักษาโรคหรือบรรเทาอาการเท่านั้น คุณยังใช้ประโยชน์จากสารประกอบในกัญชาได้หลากหลาย รูปแบบ ประโยชน์ของ CBD และ THC ต่อกีฬาก็มีดังนี้: 

สำหรับคนที่เจ็บกล้ามเนื้อหลังวิ่งอย่างรุนแรง สามารถใช้ทาภายนอกที่มีส่วนผสมกัญชา เช่น โลชั่น ครีม หรือแผ่นแปะข้ามผิวหนังซึ่งได้ผลแรงกว่า 

แผ่นแปะข้ามผิวหนังจะเข้าสู่กระแสเลือด ส่งผลต่อร่างกายโดยรวม ขณะที่ผลิตภัณฑ์ทาภายนอกจะเน้นบำรุงจุดเฉพาะที่ทา 

4. สรุป

บางคนอาจถกเถียงกันได้เป็นชั่วโมง ๆ เกี่ยวกับประสิทธิภาพหรือความไม่เหมาะสมของการใช้กัญชากับการเล่นกีฬา แต่สุดท้ายแต่ละคนก็แตกต่าง จึงเป็นเรื่องธรรมดาที่จะได้ผลกับบางคน แต่ไม่เข้ากับอีกคนหนึ่ง 

หากคุณเปิดใจและลองด้วยตัวเองว่า กัญชากับการวิ่งเป็นของคู่กันหรือไม่ คุณอาจได้ผลลัพธ์ที่น่าประหลาดใจในทางบวก และแม้ในแต่ละวันจะได้ผลต่างกันก็ไม่เป็นไร ลองค้นหาตัวเอง ลองทำสิ่งใหม่ ๆ จนกว่าจะเจอแบบที่สบายใจ อย่าสูบเยอะเกินไป หรือรับประทานของผสมกัญชาเกินจนติดโซฟาแล้วไม่ได้วิ่ง อย่าลืมมาเมนต์บอกด้วยว่าสายพันธุ์ (strain) ไหนที่คุณชอบใช้คู่กับไลฟ์สไตล์นักวิ่งของตัวเอง

คำเตือนด้านการแพทย์

เนื้อหานี้จัดทำเพื่อวัตถุประสงค์ด้านการศึกษาเท่านั้น ข้อมูลทั้งหมดนำมาจากงานวิจัยและแหล่งอ้างอิงภายนอก

แหล่งข้อมูลเพิ่มเติม

1. "Cannabis in Sport" Marilyn A. Huestis, Irene Mazzoni, and Olivier Rabin. กรกฎาคม 2013
2. "Is cannabis an effective treatment for joint pain?" Richard J. Miller และ Rachel E. Miller. กันยายน 2018. 
3. "Onset of regular cannabis use and young adult insomnia: an analysis of shared genetic liability" Evan A Winiger, Spencer B. Huggett, Alexander S. Hatoum, Naomi P. Friedman, Christopher L. Drake, Kenneth P. Wright Jr., and John K. Hewitt. กันยายน 2019