สูบกัญชาตอนกลางคืน จะทำให้แฮงค์ในเช้าวันถัดไปหรือไม่?

• 1. ผลข้างเคียงของอาการแฮงค์จากกัญชา
• 2. งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับแฮงค์จากกัญชา
• 3. ทำอย่างไรเพื่อลดอาการแฮงค์จากกัญชา?
• 4. ป้องกัน stoneover ได้สมบูรณ์ไหม?
• 5. สายพันธุ์ fast buds ที่เหมาะสำหรับกลางคืน
• 6. สรุป

อาการแฮงค์ ส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับการดื่มหนักในค่ำคืน แต่การปาร์ตี้กับกัญชาอย่างหนักในคืนเดียวกันนั้น จะทำให้คุณตื่นมารู้สึกไม่สดชื่นในเช้าวันถัดไปด้วยหรือไม่? คำตอบนี้แตกต่างไปแล้วแต่คน ทุกคนคงเคยเจอรุ่นใหญ่สายเขียวที่บอกว่า สูบกัญชาแล้วไม่มีแฮงค์แน่ ๆ แต่จากประสบการณ์ส่วนตัวของเรา บอกได้เลยว่าอาจไม่จริง 100% นะครับ

แน่นอนว่าอาการแฮงค์จากแอลกอฮอล์กับอาการสโตนหลังสูบกัญชา (Stoneover) นั้นต่างกันโดยสิ้นเชิง แต่จะโกหกถ้าไม่บอกว่า เราก็ตื่นมารู้สึกเนือย ๆ เหมือนกัน อาการงัวเงียหลังปาร์ตี้กัญชาในตอนเช้าแบบนี้ หลายคนคงเคยเจอ งั้นเราลองมาดูวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังอาการแฮงค์จากกัญชา (แม้จะมีข้อมูลไม่มากนัก) และวิธีลดอาการเหล่านี้ในวันรุ่งขึ้นกัน

ก่อนพูดต่อไป มาทำความเข้าใจว่าอาการแฮงค์คืออะไรกันแน่…

คำว่าแฮงค์ (Hangover) ไม่ใช่ศัพท์ทางแพทย์ แต่หมายถึง อาการไม่สบายตัวหลังใช้แอลกอฮอล์มากเกิน (หรือใช้สารเสพติดที่มีฤทธิ์ต่อจิตประสาทเกินพอดี) ชื่อทางการแพทย์ที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักคือ veisalgia อาการแฮงค์นั้นเป็นปัญหาของสายปาร์ตี้ตั้งแต่เริ่มมีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่มีบันทึกประวัติศาสตร์เกี่ยวกับแฮงค์จากกัญชาหรือไม่? ตอบตรง ๆ คือ แทบไม่มีเลย

กัญชาใช้เป็นยารักษาโรคและใช้ตามความเชื่อมาเป็นพันปี โดยบันทึกว่ามีการใช้ครั้งแรกใน ค.ศ. 2737 โดยจักรพรรดิ Shen Neng แห่งจีน หลังจากนั้น กัญชาก็ถูกใช้ทั่วโลก ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลทางศาสนา การแพทย์ หรือสนุกกับความรู้สึกที่ได้รับ ส่วนใหญ่ในอดีตเน้นใช้เสริมสุขภาพ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่า หากสูบหนัก ๆ กัญชาจะไม่ทำให้เกิดอาการคล้ายแฮงค์ได้

1. ผลข้างเคียงของอาการแฮงค์จากกัญชา

แม้จะมีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่ผ่านการทบทวนไม่มากนักเกี่ยวกับผลของกัญชาในวันถัดไป (ซึ่งจะพูดถึงภายหลัง) แต่ก็มีหลักฐานจากประสบการณ์ผู้ใช้มากมายที่ควรนำมาคุยกัน สำหรับบางคน วันถัดมาหลังสูบกัญชาอย่างหนักอาจรู้สึกงัวเงีย หนึ่งในอาการหลักที่เจอบ่อยคือปากแห้งหรือที่วิทยาศาสตร์เรียกว่า xerostomia เกิดจากต่อมน้ำลายผลิตน้ำลายไม่พอ ปากแห้งนี้เป็นอาการพื้นฐานจากการสูบกัญชา และอาจติดมาจนถึงตอนเช้าด้วย บางคนตื่นมารู้สึกมึน ๆ ตาแห้ง แสบตา ปวดหัวจี๊ด หรือแม้แต่อึดอัดท้อง ซึ่งทำให้เริ่มเช้าวันใหม่แบบไม่สดใสเอาเลย

ทั้งหมดนี้เป็นผลข้างเคียงทั่วไปจากการสูบกัญชา แต่โดยหลักวิชาการแล้วยังไม่ได้ถูกนับว่าเป็นแฮงค์แบบเดียวกับแอลกอฮอล์ อาการแฮงค์จากกัญชามักเกิดจากร่างกายขาดน้ำ เพราะกัญชาไปกระตุ้นให้ร่างกายขับน้ำมากขึ้น คำแนะนำของเราคือ ควรดื่มน้ำเปล่าให้อยู่ใกล้มือเสมอขณะสูบสายพันธุ์ที่ชอบ และดื่มน้ำแก้วใหญ่ก่อนนอน เท่านี้ก็ช่วยลดอาการเช้าแฮงค์ได้มากทีเดียว

2. งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับแฮงค์จากกัญชา

อย่างที่กล่าวไปแล้วว่างานวิจัยในหัวข้อนี้ยังค่อนข้างน้อย แต่ก็มีบางชิ้นที่น่าสนใจ งานวิจัยแรกย้อนกลับไปไกลถึงปี 1985 โดยทดลองกับอาสาสมัครชาย 13 คนที่ใช้กัญชาประจำ แบ่งเป็นกลุ่มที่สูบกัญชาและกลุ่มที่ได้ยาหลอก หลังสูบเสร็จทันที ให้ทำแบบทดสอบความจำ ความสามารถในการจดจำ และบริหารเวลา

จากนั้นให้พักตามปกติและมาทดสอบใหม่ในเช้าวันต่อมา (หลังผ่านไป 9 ชม.) ผลลัพธ์พบว่ากลุ่มที่ได้รับ THC มีปฏิกิริยาตอบสนองแตกต่างจากกลุ่มที่ได้ยาหลอก แม้รายงานจะไม่ได้ลงรายละเอียด แต่ก็ชี้ว่ากัญชาอาจทำให้เกิดอาการตกค้าง (hangover) ในวันถัดไปได้

งานวิจัยอีกชิ้นจากต้นยุค 90 ก็ออกมาคล้าย ๆ กันแต่ข้อสรุปไม่ชัดเท่า และ งานวิจัยปี 2017 ที่เน้นการใช้ THC รักษาผู้ป่วยโรคปวดเรื้อรัง รายงานว่ามีผู้ร่วมทดลองหนึ่งคนรู้สึกงัวเงียมากในตอนเช้า ดังนั้น แม้จะพอมีข้อบ่งชี้ว่าการใช้กัญชาอาจส่งผลต่อความรู้สึกในตอนเช้า แต่ก็ยังต้องการการศึกษาเชิงลึกอีกมากก่อนจะฟันธงได้เต็มปาก

3. ทำอย่างไรเพื่อลดอาการแฮงค์จากกัญชา?

อาการแฮงค์จากกัญชาอาจน่ารำคาญ แต่โดยมากจะไม่หนักหนาเท่าแฮงค์จากแอลกอฮอล์ อย่างไรก็ตาม มีวิธีหลายอย่างที่ช่วยลดผลจากการสูบกัญชาในคืนก่อนหน้าดังนี้:

• ดื่มน้ำให้เพียงพอคือหัวใจสำคัญ - ดื่มน้ำให้มากขณะสูบและก่อนนอน การรักษาความชุ่มชื้นของร่างกายสำคัญต่อความรู้สึกดีในวันถัดไป ไม่ว่ากิจกรรมเมื่อคืนคืออะไร
• หลีกเลี่ยงกัญชาที่มี THC สูงช่วงดึก - ยิ่ง THC สูง ยิ่งเสี่ยงต่ออาการตกค้าง ลองเลือกสายพันธุ์ที่มี THC ต่ำ หรือสูบในปริมาณน้อยหากต้องสูบก่อนนอน หรือเลือกสายพันธุ์ที่สมดุลระหว่าง THC และ CBD ดูตารางด้านล่างสำหรับสายพันธุ์แนะนำสำหรับกลางคืน
• กินอะไรลองท้องก่อนสูบ - ท้องอิ่มช่วยให้ฤทธิ์เมาไม่แรงเกินไป และอาจนอนหลับง่ายขึ้นด้วย ไม่แนะนำให้กินอาหารขยะ เพราะอาจทำให้ระบบย่อยปั่นป่วนระหว่างคืน แค่ของว่างเช่นผลไม้ก็พอช่วยได้ในเช้าวันถัดไป
• วางแผนเวลาสูบให้เข้ากับเวลานอน - หากรู้ว่าต้องตื่นเช้า ให้หลีกเลี่ยงสูบกัญชาเลยช่วงก่อนนอน การแฮงค์จากกัญชาแม้จะยังไม่ได้ศึกษาเฉียบขาดเท่าแอลกอฮอล์ แต่ประสบการณ์ชี้ว่าควรระวัง โดยเฉพาะถ้ามีภาระเช้าสำคัญ

หากตื่นมารู้สึกมึนงัวเงีย ลองวิธีเหล่านี้เพื่อกระตุ้นตัวเองให้สดชื่นขึ้น -

• อาบน้ำอุ่น - น้ำอุ่น ๆ ช่วยให้หัวอาการดีขึ้น เพราะช่วยเปิดรูขุมขนและทางเดินหายใจ
• ขยับร่างกายเบา ๆ - เดินเร็ว ๆ หรือวิ่งเหยาะ ๆ ตอนเช้าช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้นอย่างมาก
• ชงกาแฟเข้มๆ - คาเฟอีนจากกาแฟตอนเช้าช่วยปลุกเช้าที่งัวเงียได้ดี ถ้าไม่ดื่มกาแฟ ชาแดงก็มีคาเฟอีน หรือเครื่องดื่มอุ่น ๆ ไม่คาเฟอีนก็ช่วยได้เหมือนกัน เราแนะนำชาขิงผสมเลมอน
• ทานยาแก้ปวด เช่น พารา หรือไอบูโพรเฟน - ปลอดภัยและมีงานวิจัยรับรองว่าช่วยลดอาการปวดหัวเวลาตื่นนอนได้ดี
• กินอาหารเช้าเบา ๆ และดีต่อสุขภาพ - มื้อเช้าดี ๆ ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและลดคลื่นไส้ กินอาหารอ่อน ๆ ในตอนเช้าช่วยปรับวันทั้งวันให้ดีขึ้น และน้ำส้มคั้นสดสักแก้วก็ไม่มีใครว่า!
• ดื่มน้ำ - ย้ำอีกครั้ง การดื่มน้ำให้เพียงพอสำคัญมากมาก มันต่างกันขนาดไหนขึ้นกับแค่น้ำเปล่าที่ดื่มหลังตื่นเลย ลุกแล้วควรดื่มน้ำแก้วเดิมให้หมด แล้วเติมใหม่ดื่มอีกก็ได้ #Hydrohomies

4. ป้องกัน Stoneover ได้สมบูรณ์ไหม?

เช่นเดียวกับแฮงค์แอลกอฮอล์ วิธีเดียวที่รับรองว่าเช้าจะไม่มี Stoneover 100% คือ งดสูบกัญชาก่อนเข้านอน แต่อาจป้องกันหรือลดความเสี่ยงได้ด้วยวิธีที่กล่าวไป เพราะงานวิจัยยังไม่มาก จึงยังฟันธงเป็นสูตรสำเร็จสำหรับทุกคนไม่ได้ และแต่ละคนอาจตอบสนองไม่เหมือนกัน

เราย้ำอีกครั้ง ดื่มน้ำให้มาก ๆ ช่วยได้จริง! หากงดสูบกัญชาสัก 2-3 วันต่อสัปดาห์ยิ่งดี เพื่อให้ร่างกายมีเวลาขับ THC – THC ละลายในไขมันจึงอยู่ในร่างกายนานกว่าสารอื่น อย่าผสมกัญชากับสารเมาอื่นโดยเฉพาะถ้าดื่มหนักอยู่แล้ว จำไว้ว่า “กัญชาก่อนเบียร์ ชิลล์ ๆ ไม่แฮงค์!”

5. สายพันธุ์ Fast Buds ที่เหมาะสำหรับกลางคืน

ที่ Fast Buds เรามีสายพันธุ์ให้เลือกมากมาย และทุกสายพันธุ์เป็นแบบออโต้

สายพันธุ์ออโต้คืออะไร? 

อธิบายง่าย ๆ ต้นกัญชาธรรมดา (สายพันธุ์ photoperiod) จะตอบสนองต่อแสงเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับช่วงพัฒนาการ ทำให้ต้องคุมแสงให้เหมาะแต่ละสายพันธุ์ในห้องปลูกเดียวกัน ซึ่งยุ่งยากมาก แต่สายพันธุ์ออโต้จะข้ามปัญหานี้ ตามชื่อเลย ต้นจะเปลี่ยนจากช่วงโตเข้าสู่ช่วงออกดอกเองโดยไม่สนจำนวนชั่วโมงแสงในแต่ละวัน ช่วยให้ปลูกง่ายกว่ามาก ไม่ต้องวุ่นเรื่องตารางแสง

พูดง่าย ๆ กัญชาออโต้เหมาะกับทั้งคนไม่มีเวลา หรือมือใหม่โดยเฉพาะ เพราะช่วยให้งานเพาะปลูกง่ายขึ้นมาก สามารถวางแผนหมุนเวียนเก็บเกี่ยวได้ต่อเนื่องในพื้นที่ใดก็ได้ ถ้าอยากรู้วิธีเริ่มปลูกออโต้เต็มรูปแบบ ลองอ่าน คู่มือนี้ ได้เลย มาดูสายพันธุ์กัญชาแนะนำสำหรับสายสูบกลางคืนกันดีกว่า! ต่อไปนี้คือ 3 สายพันธุ์ออโต้ตัวโปรดสำหรับสูบตอนกลางคืนของเรา:

CBD Auto 1:1 (CBD Crack) เหมาะกับสูบเวลากลางคืนอย่างยิ่ง เพราะมีอัตราส่วน CBD ต่อ THC พอดี White Widow Auto สายพันธุ์นี้แฟน ๆ รักกันอยู่แล้ว THC สูงราว 20% และให้เอฟเฟกต์ผ่อนคลาย ส่วน CBD Auto 20:1 เหมาะมากสำหรับสายแพทย์ที่ไม่อยากเสี่ยงแฮงค์จากกัญชาเลย!

6. สรุป

สรุปแล้ว แม้ว่างานวิจัยยังมีไม่มาก แต่มันก็เห็นได้ชัดเจนอยู่ดีว่าถ้าสูบหนักก่อนนอนก็มักตื่นมารู้สึกมึน ๆ ในวันถัดไป โชคดีที่แฮงค์จากกัญชานั้นไม่โหดร้ายเท่ากับตอนตื่นมาเจอฤทธิ์แอลกอฮอล์

โดยทั่วไป เดินเร็วสักหน่อย อาบน้ำอุ่น และกาแฟสดสักแก้วใหญ่ก็น่าจะช่วยให้หายมึนได้ – และอย่าลืมดื่มน้ำด้วยนะเพื่อน ๆ! คุณคิดว่าตัวเองเป็นสายแฮงค์จากกัญชาไหม? มีเคล็ดลับแก้อาการที่เราไม่ได้พูดถึงหรือเปล่า? คอมเมนต์กันได้เลยด้านล่าง!