Kodėl rūkant kanapes jaučiu troškulį? Sausos burnos efektas

• 1. Kas yra burnos sausumas (cottonmouth) ir kodėl jis atsiranda?
• 2. Kodėl kanapės sukelia troškulį?
• 3. Kaip susitvarkyti su burnos sausumu?
• 3. a. Gerk vandenį, rimtai!
• 3. b. Pakramtyk gumos ar saldainių
• 3. c. Išgerk šiek tiek vaisto nuo kosulio
• 3. d. Būk kantrus ir atsipalaiduok!
• 3. e. Rinkis strains protingai
• 4. Linksmi „sausos burnos“ pokštai
• 4. a. Traškučių iššūkis
• 4. b. Žemės riešutų sviesto išdavystė
• 5. Kiti „nelabai geidžiami“ šalutiniai kanapių vartojimo padariniai
• 5. a. Stiklinės, paraudusios akys
• 5. b. „kanapių drebulys“
• 6. Apibendrinimas

Ar esi kada nors bandęs ką nors užkąsti po to, kai surūkei žolės, ir supratai, kad ryti tapo vienu iš sunkiausių dalykų, kuriuos teko daryti? Ar dar blogiau – eini į pasimatymą, kartu surūkėte jaukų suktinį, ateina bučinio akimirka, ir abiejų liežuviai jautėsi šiurkštūs kaip katės. Esame tikri, žinai, apie ką kalbame.  Jauti burnos sausumą ir desperatiškai ieškai vandens, kuris išgelbėtų iš šio košmaro. Ir štai, pamoka išmokta – daugiau jokio žolės be vandens ranka pasiekiamoje vietoje.

Užkietėję kanapių mylėtojai dažnai ignoruoja mokslą ir teigia, kad šis augalas neturi jokių pašalinių poveikių. Tai tiesiog nėra tiesa. Iš tikrųjų apsvaigimas yra šalutinis poveikis (nors ir norimas), kurį patiria vartojant kanapes. Žmonės dažnai taip sako todėl, kad, lyginant su kitomis medžiagomis, kanapės turi labai draugišką šalutinių poveikių profilį, o burnos sausumas yra vienas iš jų. Nors nekenksmingas, šis poveikis kai kuriems gali sukelti nemalonumų; ypač erzina, kai esi viduryje aistringo filosofinio pokalbio, bandai išdėstyti savo apsvaigusį požiūrį!

Bet nesijaudink! Sausa burna neturi sutrukdyti džiaugtis suktiniu. Jei tai tau pasireiškia dažnai, yra įvairių sprendimų, kaip pagerinti situaciją. Yra keletas bazinių, gerai žinomų poveikių po kanapių vartojimo, kaip juokas, paraudusios akys ir burnos sausumas. Pažvelkime, kas sukelia šį troškulį ir sausos burnos pojūtį.

1. Kas yra burnos sausumas (cottonmouth) ir kodėl jis atsiranda? 

Terminas burnos sausumas arba sausra yra slengas, kuriuo žmonės apibūdina burnos sausumą po marihuanos vartojimo. Taigi, kas tai sukelia? Nors daugelis galvoja, kad burnos sausumą sukelia pats rūkymas, tai nėra visiškai tikslu. Burnos sausumą ir troškulį po kanapių vartojimo iš esmės lemia vienas garsiausių kanabinoidų, tetrahydrokannabinolis, THC. Sąveikaudamas su endokanabinoidų sistema, kanabinoidai iššaukia skirtingus augalo efektus – nuo apsvaigimo, apetito suaktyvėjimo, nuostabios naudos sveikatai iki garsiojo burnos sausumo¹. Kai kanabinoidai pasiekia dvi rūšis neurotransmiterių, vadinamų metacholinu ir norepinefrinu, sumažėja seilių išsiskyrimas.

Šie receptoriai keičia ląstelių signalizaciją molekuliniame lygmenyje, dėl ko sumažėja seilių gamyba, todėl jaučiame sausumą burnoje. Kaip ir visi kūno procesai, seilių gamyba vyksta subalansuotai. Jei jų būtų per mažai – burna nuolat džiūtų, sunku būtų valgyti. Per daug seilių privestų prie nuolatinio seilėjimosi – nemalonu, ypač darbo susitikime!

Kad gamintume tinkamą kiekį seilių laiku, kūnas išrado protingą būdą palaikyti pusiausvyrą. ECS padeda palaikyti homeostazę (biologinę pusiausvyrą) visame organizme – nuo smegenų, imuninės sistemos iki odos ir kaulų. Ši sistema taip pat dalyvauja seilių gamyboje. ECS gamina ir naudoja kanapėms giminingas signalines molekules – endokanabinoidus – perduoti žinutes tarp ląstelių. Endokanabinoidas anandamidas ypač svarbus burnoje, nes jungiasi prie CB1 receptorių.

Prisijungus prie šių vietų, sumažėja kitų signalinių molekulių kiekis, todėl mažėja seilių gamyba. Daugelis tyrėjų laiko THC išoriniu anandamido atitikmeniu, nes jis jungiasi prie panašių receptorių, tame tarpe ir CB1. Tačiau rūkydami ar valgydami žolę gauname gerokai daugiau THC nei kūnas natūraliai pagamina anandamido. Dėl to didelė THC koncentracija prisijungia prie CB1 receptorių burnoje, sukeldama neįprastai sausą būklę trumpam laikui. Daugiausia seilės gaminamos apatinėse liaukose po burna, ir kanabinoidai kaip THC ar CBD jungiasi būtent prie šių receptorių seilių liaukose. Procesas paprastas – kanabinoidas patekęs į kūną pasiekia šiuos receptorius, prisitvirtina prie jų ir priverčia liaukas ignoruoti nervinės sistemos siunčiamus signalus. Dėl to nervinė sistema „pristabdo“ seilių gamybą ir pajuntame šiurkštų, kaip švitrinis popierius, burnos jausmą. 

2. Kodėl kanapės sukelia troškulį?

Na, viskas logiška. Kai jaučiame burnos sausumą, ar ne atrodo, kad kūnas šaukiasi vandens? Tačiau tai nereiškia, kad kanapės yra tavo dehidratacijos priežastis. Pajutęs troškulį po to, kai parūkai, nors ir sukelia burnos sausumą, iš tikrųjų tai nėra pagrindinė troškulio priežastis.

Dehidratacija – tai reiškinys, kai kūnas netenka arba sunaudoja daugiau skysčių, nei gauna, todėl joje neužtenka vandens normalioms funkcijoms: pavyzdžiui, išplauti toksinus per šlapimą ar vėsinti kūną prakaituojant.

Tai reiškia: jeigu jautiesi ištroškęs po žolės, tikėtina, jog jau prieš tai buvai dehidratavęs, tik burnos sausumas privertė suprasti, kad reikia gerti vandens.

Atmink, kad troškulys – blogas ženklas, rodantis dehidrataciją. Jei jau jauti troškulį, vadinasi, pasiekei gana rimtą dehidratacijos lygį. Stenkis gerti vandenį visą dieną, kad iki šios ribos neprieitum. Kiti dehidratacijos požymiai taip pat yra: 

• Tamsus šlapimas;
• Tingumas;
• Svaigulys; 
• Ir sumišimas.

Porą iš šių požymių galima supainioti su kanapių apsvaigimo simptomais, todėl pasitikrink paprastai – atsigėręs vandens. Geriau būti atsargiam, nei susimauti. 

3. Kaip susitvarkyti su burnos sausumu?

Jei jautiesi varginamas ir erzina burnos sausra, pats metas išbandyti kelis patarimus, padėsiančius sumažinti diskomfortą. 

Kiekvienas stoner'is gyvenime bent kelis kartus susiduria su šiuo nemaloniu jausmu. Kartais tai silpnas sausumas, kartais – atrodo gyvybės ir mirties klausimas, žinoma, perdedam. Nors kai kurie užkietėję stoneriai bando ištverti, jei yra kokių gydymo būdų, kodėl gi jų nepabandžius?

Gerk vandenį, rimtai!

Čia nereikia būti Einšteinu, jei jauti baisų burnos sausumą – atsigerti vandens yra viskas, ko reikia. Neturi vandens po ranka – gal rasi nors kelis gurkšnius vandens vonioje ar virtuvėje. Tikrai nėra vandens? (Rimtai?) Jeigu šalia yra bet kokių kitų gėrimų, irgi tiks – išgerk alaus, vyno ar ko nors, kas skysta ir drėkina. 

Pakramtyk gumos ar saldainių

Vienas geriausių būdų paskatinti seilių gamybą yra kramtymas. Tačiau valgyti sausainius ar pyragą tikrai nerekomenduojame – tai bus tikras iššūkis. Tinka kramtomoji guma, be to, suteiks papildomo skonio, wink-wink tiems, kurie mėgsta stoner-dating tipo nuotykus. 

Papildomas patarimas

Rinkis rūgščius skonius – jie iššaukia gerokai daugiau seilių nei saldūs. 

Kita alternatyva – čiulpti saldainį ar ledinuką. Ledinukai ir kieti saldainiai gali net priversti beveik seilėtis – puiku, jei sunkiai kenčiate burnos sausumą. Kietų saldainių čiulpimas veikia beveik taip pat kaip kramtymas, skatina seilių gamybą. 

Išgerk šiek tiek vaisto nuo kosulio

Nerekomenduojame šio būdo, bet jei esi beviltiškoje situacijoje – nesi stabdomas, drauguži. Jei niekas nepadeda ir jau rimtai panikuoji – gali bandyti vaistus nuo kosulio. Tokie nereceptiniai vaistai mažina burnos gleivinės sudirginimą, sudarydami apsauginę plėvelę, kuri trumpam sudrėkins burną. 

Būk kantrus ir atsipalaiduok! 

Niekas dar nemirė nuo marihuanos vartojimo, o ypač nuo burnos sausumo. Todėl jei neturi kuo padėti – belieka palaukti.

Rinkis strains protingai

Kanapės turi šimtus fitocheminių junginių, dauguma jų neveikia atskirai. Tyrėjai nagrinėja, kaip THC ir CBD bei aromatinės medžiagos – terpenai – kartu veikia suintensyvindami poveikį ar mažindami šalutinius padarinius. Šis reiškinys vadinamas „entourage effect“. Pastebėta, kad strains, turintys panašų THC ir CBD santykį, gali padėti sumažinti burnos sausumą. Kodėl?

THC sukelia psichoaktyvų poveikį jungdamasis prie endokanabinoidinės sistemos CB1 receptorių. Jie taip pat atsakingi už sumažėjusią seilių gamybą ir burnos sausumą. Tuo tarpu CBD veikia kaip neigiamas CB1 receptoriaus moduliatorius. Vietoje aktyvavimo CBD keičia būdą, kaip kiti junginiai, pvz., THC, sąveikauja su jais. 

Dėl šio mechanizmo CBD gali švelninti THC poveikį ir padeda sukurti subalansuotesnį, ne tokį stiprų efektą. Tokiu būdu gali būti, kad sumažėja ir burnos sausumas, tačiau jis visai neišnyksta. Jei dažnai susiduri su burnos sausumu, pabandyk strains su 1:1 THC:CBD santykiu ir stebėk rezultatą. Tikėtina, kad per kelias minutes pamirši apie sausumą – užsiimk kuo nors kitu, pabendrauk su draugais, ir netrukus būsena praeis. Bet kai tik galėsi – atsigerk vandens. Apskritai: gerk. daugiau. vandens. 

4. Linksmi „Sausos Burnos“ pokštai

Jeigu esi šiek tiek išdykęs, gali sugalvoti keletą pokštų su burnos sausumu savo stoner draugams.

Traškučių iššūkis

Pirmas – pasiūlyk draugui suvalgyti 3 sausainius (arba trapučius) iš eilės kuo greičiau, sakydamas: „žinojai, kad yra moksliškai įrodyta, jog negali to padaryti? Netiki? Pabandyk!“ Aišku, niekas, ahem, mano brolis, to nedarė su manimi... 

Žemės riešutų sviesto išdavystė

Kitas pokštas – pasiūlyk šaukštą žemės riešutų sviesto vietoje trapučių. Šis sviestas toks viliojantis, bet net ir sveikai burnai sunku jį nuryti – su išdžiūvusia burna draugas tikrai nesidžiaugs. 

Tik įsitikink, kad tam žmogui pokštai nekelia baisios nuoskaudos, arba... taip, nes kai žmogus įsiunta, visiems likusiems tik linksmiau.

5. Kiti „nelabai geidžiami“ šalutiniai kanapių vartojimo padariniai

Burnos sausumas – ne vienintelis erzinantis šalutinis rūkymo poveikis. Kaip ir daugelyje gyvenimo situacijų, yra ir daugiau erzelių, lydinčių cannabis vartojimą (ar kitokias vartojimo formas). Dauguma jų – daugiau nemalonumai, bet trumpai apžvelkim juos ir kaip sumažinti jų tikimybę.

Stiklinės, paraudusios akys

Tai turbūt dažniausias šalutinis apsvaigimo poveikis ir dažnai vaizduojamas žiniasklaidoje, kai norima parodyti, kad veikėjas apsinešęs. Tai logiška, nes beveik neįmanoma to išvengti (nebent naudojant akių lašus). Dažnas galvoja, kad priežastis – akių sudirginimas nuo dūmų, bet iš tikrųjų yra dvi pagrindinės priežastys: padidėjusi ašarų sekrecija, kurią sukelia THC, ir vazodilatacija. Vazodilatacija – sudėtingas terminas, reiškiantis, kad kraujagyslės išsiplečia – dėl kanabinoidų kraujagyslės išsiplečia ypač akies baltyme.

Padidėjusi kraujotaka nėra pavojinga sveikatai, bet slaptiems rūkantiems sukelia rūpesčių. Ar kai kurie strains padaro akis raudonesnes už kitus? Taip ir ne. Strains su labai daug THC, žinoma, turi daugiau kanabinoidų, tad efektas sustiprėja ir pasireiškia greičiau. Bet daug kas priklauso ir nuo fiziologijos. Visi turime tą draugą, kuris rūko kiek nori, o akys niekuomet neraudonos. O kitas – nuo pirmo dūmo atrodo „užmuštas“.

Kai kurie žmonės tiesiog turi polinkį matomai parodyti apsvaigimą. Ir nėra kaip išvengti šių efektų. Tačiau yra pagalba... Tam tikri akių lašai, kaip „Clear Eyes“, sumažina kraujagysles akyse, taip sumažindami paraudimą. Tačiau stiklinių akių žvilgsnis dar liks. Paraudimas? Visiškai išnyksta.

„Kanapių drebulys“

Skamba rimtai, ar ne? Bet nesijaudink – tai visiškai normalu ir sveikatai nepavojinga.  Tiesą sakant, susinervinimas dėl „weed shakes“ tai dar labiau paaštrina. Pagrindinės priežastys, kodėl gali drebulys atsirasti po parūkymo:

Žemas kraujospūdis

Vazodilatacija veikia ne tik akis. Tai viso kūno efektas, kuris gali truputį sumažinti kraujospūdį. Dėl to gali svaigti ir drebėti, ypač jei rūkei aukštą THC turinčius strains.

Dehidratacija

Kaip minėta anksčiau, kanapės gali išdžiovinti. Pasirodo, dehidratacija irgi gali lemti drebėjimą, ypač jei elektrolitų lygis žemas.

Per didelis stimuliavimas

Rūkymas gali padidinti širdies ritmą bei sukelti lengvą nerimą. Dėl to, išvien su kitais efektais, gali atsirasti lengvas drebulys – net jei nesijauti nerimaujantis.

Gal tiesiog šalta

Tai dažnas pašalinis poveikis rūkant lauke. Kadangi THC skatina kraujo tekėjimą prie odos paviršiaus, lauke šaltyje atšalsi greičiau nei būdamas visiškai blaivus. Tarsi priešingybė „whisky striukei“.

Kaip sumažinti „weed shakes“?

Pirmiausia – atsipalaiduok. Dažniausia priežastis – įsitempimas, tad išbandyk atsipalaidavimo pratimus. Lėtai kvėpuodamas ženkliai sumažinsi nerimo lygį, tad patogiai įsitaisyk, užsidėk ramios muzikos (pvz., lo-fi jazz miksą), ir stebėk kvėpavimą. Gera praktika: įkvėpk apie 7 sek., palaikyk kvėpavimą dviem, ir po to iškvėpk 5 sek. Taip pat pasiimk didelę stiklinę vandens ir gurkšnok po truputį. Jei šalta, vietoj vandens rinkis žalią arbatą, tačiau venk kavos – kofeinas turi priešingą efektą. Gali tiktų sportiniai gėrimai, bet be jokių stimuliantų kaip kofeinas ar taurinas.

Stebėk cukraus kiekį – šiek tiek cukraus gali padėti, o rekomenduojame šviežius vaisius. Mažas glikemijos indeksas leidžia cukrui patekti į kraują lėtai, tad nebus „sugar crash“. Jei šalta – susisupk į pleduką, jaukiai įsitaisyk ir tiesiog atsipalaiduok, drauge.

6. Apibendrinimas

Kaip nuolat kartojame – kanapės niekam dar nėra pakenkusios mirtinai, tad jei susidūrei su burnos sausumu po suktinio – tai dalis apsvaigimo. Tai tarsi alkoholio šalutinis poveikis – pagirios kitą dieną, tik šiuo atveju poveikis trunka trumpiau ir nėra toks nemalonus – tik akimirką ir greitai pamirši. Nepamiršk mokytis iš patirties ir kitąkart su draugais turėti vandens buteliuką prie savęs.

IŠORINĖS NUORODOS

1. "Seilių išsiskyrimo slopinimas aktyvavus kanabinoidų receptorius" Juan Pablo Prestifilippo, Javier Fernández Solari, Carolina de la Cal, María Iribarne, Angela M. Suburo, Valeria Rettori, Samuel M. McCann, ir Juan Carlos Elverdin.