Hur man hanterar ångest orsakad av marijuana

• 1. Vad är ångest?
• 1. a. Vilka är symptomen på ångest?
• 2. Hur känns cannabisångest?
• 3. Varför ger cannabis dig ångest?
• 3. a. Du var redan ångestfylld och kan inte släppa det
• 3. b. Mängden thc och tolerans
• 3. c. Intagningssätt
• 4. Så lugnar du cannabisångest
• 5. Summering

Ångest är en normal känsla och alla har känt det åtminstone några gånger i sitt liv, det är lika naturligt som att känna sig ledsen, glad eller nervös, och så vidare. Men precis som med det mesta, när det händer i överflöd så gäller att inget i överdrift är bra, och ångest i överflöd kan leda till en riktig dålig tripp. 

Inom medicin skrivs cannabis ofta ut som behandling för ångest. Dock fungerar inte allt likadant för alla, eftersom vi alla är olika. Och det gäller även marijuana och ångest. 

Många som använder cannabis regelbundet har upplevt att det kan trigga stark ångest och till och med panikattacker. Om detta gäller dig, så låt oss hjälpa dig hitta sätt att hantera dessa jobbiga biverkningar cannabis kan ge.

1. Vad är ångest?

Ångest är kroppens naturliga reaktion på stressande situationer, och kan uttrycka sig på många olika sätt. När vi känner ångest får vi känslor av rädsla eller oro inför framtiden, eller för det okända. Det är vanligt att känna ångest innan man gör något nytt, som att börja ett jobb eller skola, prata inför folk, och i andra situationer. 

Och även om ångest är helt normalt och en del av livet, så blir det ett problem när det börjar påverka din vardag och hindrar dig från att göra saker du annars borde kunna. Då är det ett tecken på att ångesten har gått för långt och behöver hanteras. 

Vilka är symptomen på ångest?

Några vanliga tecken på generell ångest är:

• Snabb hjärtrytm;
• Snabb andning;
• Oro eller sömnproblem;
• Svårt att koncentrera sig, och mer.

Ibland leder ångest till attacker med dessa symtom:

• Yrsel eller svindel; 
• Andningssvårigheter;
• Svettning;
• Torr mun;
• Värmevallningar eller frossa;
• Sömnproblem eller oro;
• Extrema känslor av obehag, rädsla och oro;
• Domningar eller stickande känslor.

Ibland orsakar cannabis sådana symptom, oftast hos personer som redan har en tendens till ångest i sitt vardagsliv. Låt oss kika närmare på tecken för marijuana-inducerad ångest.

2. Hur känns cannabisångest?

Vi vågar påstå att nästan alla har känt sig lite paranoida efter att ha rökt marijuana någon gång. Inte så konstigt, särskilt när man är ny i cannabiskulturen och är orolig för att bli påkommen eller liknande. 

Men för vissa kan detta spåra ur och snabbt eskalera till ohälsosamma nivåer. Vissa beskriver det som panikattacker: kroppen spänns, hjärtat rusar, man börjar svettas och skaka, och så vidare. 

Detta sker på grund av de cannabinoider som finns i cannabis, du vet, THC och CBD. Dessa ämnen ger oss marijuanans effekter genom att binda till receptorer i endocannabinoida systemet i hjärnan.

När THC når hjärnan kan det också påverka amygdala, som styr rädsla, stress och andra känslor. Blir amygdalaen överstimulerad kan det skapa känslor av rädsla, ångest eller stress. 

3. Varför ger cannabis dig ångest?

Eftersom alla inte är likadana, vill du kanske veta varför just du får ångest från cannabis, medan dina vänner har det jättetrevligt. Det finns många möjliga orsaker till detta. 

Du var redan ångestfylld och kan inte släppa det

Om du känner dig väldigt ångestfylld efter att du rökt eller tagit en bong, kan det vara så att du redan är en ångestbenägen person. Om du märker att du haft en konstig känsla på sistone, kan detta vara orsaken till din cannabisångest. 

Borde inte cannabis göra dig mer avslappnad? Jo, för många fungerar det så – men inte för alla. Det viktigaste är att känna dig själv tillräckligt väl för att veta när cannabis kan ha motsatt effekt på din sinnesstämning. Cannabis förstärker nämligen våra känslor. Blir du t ex ledsen triggas det lättare. Samma sak gäller ångest.

Tricket är att övertyga dig själv om att du faktiskt har makten att styra effekterna. Så om du eller en vän är mitt i ett intensivt cannabisrus, påminn (gärna med ett skämt för att lätta på stämningen) om att det går över bara man bestämmer sig! 

Mängden THC och tolerans

En annan vanlig anledning till cannabisångest är helt enkelt THC, din tolerans mot det, eller hur mycket du fått i dig. Kanske har du råkat röka mer än du brukar, eller så var knopparna extra starka denna gång.

Tolerans varierar mycket från person till person beroende på kön, kroppsstorlek och hur ofta man använder cannabis. Och även om ingen någonsin har dött av för mycket marijuana, hör ni det, vetenskapen?, så mår du bäst av att inte gå över dina egna gränser. 

Intagningssätt

Ibland kan cannabisångest inträffa när vi provar nya intagningssätt. Effekten av ätbara produkter (edibles) är ofta kraftigare än när man röker. 

Förstagångsanvändare av edibles blir ofta överraskade av ruset, vilket kan trigga ångest och rädsla när effekten blir för överväldigande.  

Samtidigt underskattar många hur viktigt det är att beräkna rätt dos av ätbara produkter, vilket leder till problem med tolerans eller för mycket THC. 

Börja smått med edibles, små steg grabbar.

4. Så lugnar du cannabisångest

Lyckligtvis, hoppas vi, är cannabisångest ofta relativt lätt att lugna ner. Första steget är att känna igen ångesten innan den förvärras. 

När du har bekräftat känslorna, säg till dig själv att det kommer gå över, eller ring en vän som kan prata igenom det med dig. Ibland är sällskap allt som behövs i sådana lägen. 

Det är viktigt att du inte känner dig stressad att "lösa allt" på en gång, både med generella känslor och cannabisångest. Det är okej att vara ledsen, det är inget brott, och du ska ge dig tid att känna dessa känslor. 

Nu när du är uppmärksam, minns att du alltid har full kontroll, precis som vi nämnt. Försök därför fokusera på något som får dig på andra tankar, särskilt sådant du brukar gilla även när du är hög. 

Vårt råd är: distrahera dig! Det är verkligen inte omöjligt att låta sig distrahera när du är riktigt stenad, så kör på! Prata med någon, se en film, lyssna på musik, gå ut och gå, lek med hunden (!), vad som helst som håller dig sysselsatt. Innan du vet ordet av har du glömt bort ångesten!

Om symptomen ändå kvarstår, försök fokusera på din andning: andas långsamt och djupt, och var närvarande i det. En annan bra idé är att ta en dusch eller skölja ansiktet med kallt vatten. 

Att äta något kan också hjälpa mot stressen. Mat är inte bara extra god när du har munchies, det gör också att ruset oftast går över snabbare. 

Fungerar inget av ovanstående – vilket vi tvivlar på – återstår ett klassiskt knep: ta en tupplur. 

Du somnar troligtvis innan första fåret hoppat över staketet, och allt känns bättre redan nästa morgon eller några timmar senare.

5. Summering

Ångest kan vara ganska skrämmande, för ju mer man försöker bli av med det, desto mer växer det. Vårt bästa tips är att försöka följa med känslan, inte stressa upp dig, och distrahera dig! Kom ihåg: att röka cannabis kommer aldrig skada dig, så släpp den rädslan. Troligen skrattar du snart åt minnet av cannabisångest – så det finns egentligen inget att oroa sig för. 

Och, om ångesten ändå kvarstår kan det vara dags att ta en paus från gräset, *ljudet av ett brustet hjärta*, söka stöd för att förstå orsaken, och kanske återvända till rökat när du mår bättre.