5 zdravstvenih koristi uživanja konopljinih užitkov

• 1. Zgodovina konopljinih užitkov
• 2. Uživanje konoplje je bolj zdravo kot kajenje
• 3. Pomoč pri nespečnosti, anksioznosti in duševnih motnjah
• 3. a. Težave s spanjem in anksioznostjo
• 3. b. Duševne motnje
• 4. Obvladovanje vnetij in bolečin
• 5. Alternativa za zdravljenje napadov
• 6. Varna prebavila
• 7. Brez vpliva na pljuča
• 8. Kako narediti užitke doma
• 8. a. Kako pripraviti konopljino kokosovo olje
• 8. b. Kako dekarboksilirati travo pred pripravo užitkov
• 9. Zaključek in priporočila

Konopljini užitki postajajo vse bolj priljubljeni zaradi številnih zdravstvenih koristi, poleg tega pa so tudi okusni! Danes jih najdete praktično v vsaki bližnji trgovini in v mnogih različnih oblikah, kot so bonboni, napitki ali pekovski izdelki. Verjetno ste že slišali za ta izraz, a kaj točno so konopljini užitki? Kot že ime pove, gre za izdelke, ki vsebujejo konopljo in jih zaužijemo, namesto da bi zelišče kadili ali vdihavali. Uživanje konoplje sega tisoče let nazaj v človeško zgodovino in ima povsem drugačen učinek. Pri konoplji način uživanja veliko pomeni. Medtem ko kajenje povzroči hiter učinek, se učinki užitkov pojavijo veliko počasneje. Vendarle pa številni uporabniki menijo, da je vredno počakati. Zakaj? Ker je izkušnja veliko intenzivnejša. Aktivne sestavine konoplje potujejo skozi prebavni sistem in jetra, kar povzroči nastanek spojine, ki je precej močnejša od navadnega THC-ja. Spodaj boste izvedeli vse, kar morate vedeti o konopljinih užitkih, vključno z njihovo zgodovino in koristmi za telo in um.

1. Zgodovina konopljinih užitkov

Živila in pijače na osnovi marihuane so ljudje uživali že stoletja, celo že okoli 1000 pr. n. št. Tradicionalno so jih uporabljali kot zdravilo v starodavni Indiji in Kitajski, nato pa jih je v 19. stoletju prevzela zahodna medicina za zdravljenje različnih stanj, kot so prebavne motnje, anksioznost in bolečine. Konopljini užitki zdaj spet pridobivajo svoj položaj v medicini, saj se vedno več pacientov odloča za naravne načine zdravljenja svojih težav. Do danes je že 46 držav po svetu dovolilo pravno uporabo medicinske marihuane.

2. Uživanje konoplje je bolj zdravo kot kajenje

Če ste novi v svetu medicinske konoplje, se morda sprašujete, kako lahko konoplja pozitivno vpliva na vaše zdravje. Konoplja vsebuje širok razpon spojin, njen učinek pa se lahko močno razlikuje glede na način zaužitja. Na primer, med kajenjem jo absorbiramo skozi krvni obtok, kar daje hiter, a krajši učinek. Pri zaužitju skozi užitke pa vse obdelamo v jetrih in skozi prebavni sistem. To pomeni, da traja dlje, da prične delovati, a so učinki močnejši in dolgotrajnejši kot pri kajenju.

Razlike v načinih uporabe pomenijo tudi različne vplive na naše telo. A pri konopljinih užitkih ne le da se izognete negativnim platem kajenja konoplje, temveč je tudi veliko zdravstvenih koristi, povezanih z njihovim uživanjem. 

Uživanje konoplje s kajenjem ali uparjanjem, čeprav se ti dve metodi nekaterih razlikujeta, ima nekaj negativnih vplivov na naše telo, saj kajenje ni dobro za nikogar, ne glede na to, kaj kadite. 

Cigarete in džointi predstavljajo zdravstvena tveganja, ker je potrebna visoka temperatura za zgorevanje. Ob tem nastajajo škodljive snovi, imenovane karcinogeni, ki so povezani z rakom in drugimi boleznimi. Uparjanje uporablja nižje temperature za izvlek kanabinoidov in terpenov iz rastline, a ima tudi ta način svoja tveganja.

Z uživanjem konoplje v obliki živil se popolnoma izognete škodljivostim dima in pare. Lahko pa imajo užitki svoje izzive – med drugim potrebujejo več časa za učinek, poleg tega pa imajo kanabinoidi užiti skozi usta manjšo biorazpoložljivost, kar pomeni, da jih telo slabše absorbira. Izdelovalci pa to izboljšujejo s produkti, ki lažje prehajajo črevesno pregrado. Oglejmo si nekaj zdravstvenih koristi uživanja konopljinih užitkov spodaj ter preverimo, ali so res prava izbira za vas.

3. Pomoč pri nespečnosti, anksioznosti in duševnih motnjah

Med najpomembnejšimi sestavinami konoplje sta dve: tetrahidrokanabinol – znan kot THC – in kanabidiol – CBD. Prvi je odgovoren za psihoaktivne učinke marihuane in občutek sproščenosti ter evforije, t.i. občutek "zadetosti". CBD pa lahko sprošča mišice in um ter ima učinek lajšanja anksioznosti. Če iščete konopljo za pomoč pri spanju, izberite THC-dominantne sorte. Pomemben je tudi podatek, ali so sorte Indica, Sativa ali hibridi. Da bi razumeli, kako konoplja vpliva na telo, je koristno poznati endokanabinoidni sistem (ECS). ECS pomaga telesu ohranjati biološko ravnovesje, t.i. homeostazo, ter je sestavljen iz treh glavnih delov: signalnih molekul (endokanabinoidov), receptorjev, na katere se ti vežejo, in encimov, ki jih gradijo in razgrajujejo.

ECS elemente najdemo po vsem telesu, v osrednjem živčnem, imunskem sistemu, koži, kosteh in mišicah. Dejstvo, da je tako razširjen, kaže na njegovo pomembno vlogo pri ohranjanju ravnovesja. Dober primer homeostaze je možnost ECS, da vpliva na proženje nevrotransmiterjev, obnavljanje kosti, apetit, presnovo energije in razpoloženje. Spojine iz konoplje se imenujejo fitokanabinoidi ("fito" pomeni rastlinski) in lahko vplivajo na ECS, ker so strukturno podobni našim endokanabinoidom.

To pomeni, da molekule kot je THC vplivajo na najpomembnejša regulacijska omrežja telesa. THC deluje z vezavo na receptorje CB1 in CB2, medtem ko ima CBD nizko afiniteto na te receptorje. Namesto tega spremeni delovanje encimov ECS ter s tem začasno poveča nivoje endokanabinoidov. Zdaj, ko poznate osnovno delovanje sestavin konoplje v telesu, si oglejmo nekaj koristi užitkov.

Težave s spanjem in anksioznostjo

Indica je sorta, znana po svojih pomirjevalnih in sproščujočih lastnostih, zato je to vrsta, ki jo iščete pri težavah s spanjem ali anksioznostjo. Sativa sorte običajno dajejo občutek veselja, vznemirjenja in energije, zato se jih pri težavah s spanjem raje izognite. Hibridi pa združujejo različne nivoje Indica in Sative ter prinašajo bolj uravnotežen učinek med sprostitvijo in energijo. 

Poleg same izbire sorte je pomemben tudi način uporabe, saj so, kot omenjeno zgoraj, užitki bistveno močnejši in dalj časa trajajo kot kajenje trave. Zato lahko uživanje užitkov ali napitkov iz konoplje pred spanjem pomaga pacientom izboljšati spalni ritem. Tistim, ki se spopadajo z anksioznostjo, pa lahko majhen odmerek marihuane pomaga do večje sproščenosti.

Duševne motnje

Posebno zanimiv vidik konopljinih užitkov je njihova učinkovitost pri zdravljenju duševnih bolezni, kot so depresija ali motnje hranjenja kot sta anoreksija in bulimija. Učinek marihuane na takšne paciente je, da jim pomaga odmisliti kontrolirajoči notranji glas bolezni, omogoči sprostitev in zmanjšanje stresa. 

Na primer, konoplja lahko učinkovito pomaga anoreksičnemu pacientu pridobiti apetit in se osvoboditi občutka krivde, ki ga bolezen povzroča. Če še niste slišali za munchies, je to zelo pogost učinek – po uporabi trave postanete izjemno lačni in hrano uživate z veliko večjim veseljem.

4. Obvladovanje vnetij in bolečin

Druga pozitivna lastnost CBD-ja je lajšanje bolečin in protivnetni učinki. Kadar CBD iz užitkov pride do receptorjev v telesu (t.i. vaniloidna družina), pride do medsebojnega delovanja, ki zmanjšuje vnetje in občutke bolečine. Zato se številni pacienti s kroničnimi težavami odločajo za vsakodnevno uživanje užitkov kot naravni način premagovanja svojih stanj. 

CBD olje in užitki so se izkazali za učinkovite pri lajšanju:

• artritisa
• kroničnih bolečin
• raka
• fibromialgije 
• bolečin pri MS
• mišičnih bolečin
• poškodb hrbtenjače in več

A za izkušnjo bolečin ni nujno, da imate kronično diagnozo. Številni športniki in aktivni ljudje užitke uporabljajo za sproščanje telesa in regeneracijo po intenzivni vadbi.

5. Alternativa za zdravljenje napadov

Zaradi sprostitvenega učinka na telo in lajšanja anksioznosti so užitki s konopljo pokazali učinkovitost tudi kot alternativno zdravljenje napadov. THC in CBD imata vsak svoje lastnosti, ki koristijo pacientovim simptomom. Čeprav je potrebnih še več raziskav, so nekatere študije pokazale, da je CBD učinkovit pri nadzoru napadov pri otrocih. Hkrati medicinska konoplja nima negativnih stranskih učinkov, ki jih imajo običajna zdravila za zdravljenje epilepsije. 

Zaradi tega so konopljini užitki in napitki vedno bolj priljubljeni pri zdravljenju epilepsije, Parkinsonove bolezni in migren. Poleg tega se konoplja uspešno uporablja pri psihomotoričnih motnjah in spastičnosti pri multipli sklerozi.

6. Varna prebavila 

Kolikokrat ste že imeli težave z želodcem po tednu jemanja zdravil za kakšno drugo bolezen, kot so prehlad ali gripa? To je eden najpogostejših stranskih učinkov zdravil na recept ali brez recepta, predvsem pri nesteroidnih protivnetnih zdravilih¹. Ob dolgotrajnem jemanju teh zdravil lahko nastanejo sekundarne težave, kot so vnetje želodčne sluznice (gastritis), razjede, krvavitve ali celo predrtje stene. 

Za razliko od teh zdravil konopljini užitki niso pokazali negativnih učinkov na prebavila pri vsakdanji uporabi. Poleg tega so užitki okusni, kar je prava zmaga za ljudi s prebavnimi težavami ali kroničnimi boleznimi. Ko vstopite v svet konopljinih užitkov, vas čaka cel kup zabavnih in okusnih receptov, ki bodo vaše okrevanje naredili bolj prijetno.

7. Brez vpliva na pljuča

Čeprav ima kajenje marihuane lahko določene pozitivne učinke, ne moremo prezreti negativnega vpliva dima na naša pljuča. Dim konoplje draži žrelo in pljuča, pogosto povzroča močan kašelj. 

Kajenje prav tako proizvaja visok nivo škodljivih hlapnih kemikalij in katrana, podobno kot tobačni dim, kar lahko vodi do raka in pljučnih bolezni. Zato mnogi medicinski uporabniki izberejo konopljine užitke, saj nimajo vpliva na pljuča – vse potuje skozi prebavni trakt. Prav tako so užitki primerni za mlajše otroke, ki še niso dovolj stari za kajenje.

8. Kako narediti užitke doma

To je skoraj vse, kar je treba vedeti o konopljinih užitkih ... razen kako jih pripraviti doma! V današnjem svetu legalizacije konoplje je ponudba užitkov res pestra. Od klasičnega browniesa, izjemno močnih gumijev, pijač s travo, energijskih ploščic, čokolad, govedine, obogatenih kosmičev za tiste, ki radi 'wake and bake', picine omake, suhega sadja, krompirjevih čipsov, namočenih vodk – seznam je skoraj neskončen in vsako leto daljši.

A kako narediti užitke kar doma? Nasprotno od splošnega prepričanja je priprava res preprosta. Tudi če nimate kuharskih spretnosti, lahko enostavno ustvarite konopljino kokosovo olje in si pripravite okusne ter zdrave konopljine prigrizke.

Kako pripraviti konopljino kokosovo olje

Recept bo uspel z vsako maščobo (ali maslom), a mi raje uporabljamo kokosovo olje – iz več razlogov ...

• Kokosovo olje je veliko bolj zdravo od masla, vsebuje veliko lavrinske kisline, srednjeverižne maščobne kisline, ki ima številne blagodejne učinke.
• Kokosovo olje je izredno vsestransko, ima dolg rok uporabe in super okus.
• Je primerno za vegane.
• Skrbi tako za sladke kot slane recepte.
• Kanabinoidi so topni v maščobah. Kokosovo olje lahko drži več kanabinoidov kot maslo, zaradi večje vsebnosti maščobe – maslo jih ima okoli 60 %, kokosovo olje pa skoraj 90 %.
• Okus je boljši (osebno mnenje, večina se strinja)

Načini priprave kokosovega olja s konopljo so različni, a mi vedno izberemo počasno kuhanje, da iz trave izločimo čim več kanabinoidov. Preden pa začnemo z infuzijo, se moramo dotakniti dekarboksilacije ...

Dekarboksilacija je obvezen postopek pred pripravo užitkov. S tem aktiviramo kanabinoide v rastlini in jih naredimo bolj dostopne vašemu organizmu. Brez dekarboksilacije učinka (zadetek) sploh ne bo, saj kanabinoidi niso biorazpoložljivi, dokler ne opravijo tega procesa. Če že vlagate čas – naredite to pravilno.

Kako dekarboksilirati travo pred pripravo užitkov

Dekarboksilacija je povsem enostavna. Samo:

• Nastavite pečico na najnižjo nastavitev. Temperatura naj bo okoli 110 °C ali 230 °F. Če vaša pečica peče vroče, pustite vrata rahlo odprta.
• Razdrobite vršičke na majhne koščke ali jih zmeljite.
• Pekač obložite s papirjem za peko, vršičke razporedite enakomerno in jih pokrijte z aluminijasto folijo.
• Pekač postavite v ogreto pečico in pustite 10 do 15 minut.
• Obrnite vršičke, pečite še 10 minut.

To je vse – vršički morajo biti suhi, hrustljavi in rahlo rjavi. Ko je trava dekarboksilirana, ste pripravljeni, da jo vključite v olje. Pa k receptu!

Sestavine

• 500 ml deviškega kokosovega olja
• 7 do 14 g dekarboksilirane konoplje ali trimma
• 3 litre vode

Oprema

• počasni kuhalnik ali velik lonec
• fino kovinsko cedilo ali gaza
• velika kovinska ali steklena skleda
• kozarec ali posoda za shranjevanje izdelka, ki je popolnoma nepredušna

Postopek

• Kokosovo olje in vodo dodajte v počasni kuhalnik ali lonec ter zavrite.
• Ko zavre, znižajte temperaturo na minimum. Tekočina naj ima približno 90 °C preden dodate travo. Če nimate termometra, ni panike – iščite zelo majhne mehurčke na dnu lonca, a naj ne vre.
• Ko dosežete pravo temperaturo, dodajte travo in dobro premešajte.
• Čim dlje pustite mešanico na najnižji temperaturi, tem bolje. Nad 6 ur je ok, če lahko dlje, še bolje.
• Vsakih 45 minut preverite temperaturo in mešanico premešajte.
• Po končanem postopku izklopite toploto in pustite, da se popolnoma ohladi na sobno temperaturo.
• Zdaj precedite. Če imate gazo – odlično. Sicer uporabite fino cedilo. Nad posodo nataknite gazo/cedilo in zmes precedite. Ko vse odteče, še dobro iztisnite, da ne ostane nič olja v trati.
• Nato posodo s tekočino postavite v hladilnik ali zamrzovalnik, da se olje in voda ločita. Ko se olje popolnoma strdi, olje odstranite, vodo zavrzite.
• Olje počasi ponovno segrejte in ga natočite v svojo posodo.

In imate – sveža doza konopljinega olja za vaše najljubše recepte! V hladilniku zdrži okoli mesec dni, v zamrzovalniku pa do enega leta. Če ste uporabljali gazo, v olju ne bo rastlinskih delcev, kar podaljša obstojnost.

9. Zaključek in priporočila

Užitki iz konoplje so dokazano učinkoviti na številne načine za naše zdravje – pomagajo pri telesnih in duševnih stanjih. A znanost ima na tem področju še veliko za raziskati, saj postaja ta stara-nova zdravilna pomoč vse bolj zanimiva. 

Potrebuje se še več raziskav za popolno jasnost glede vseh koristi, a obstoječi rezultati so že zelo obetavni. Zakaj jih ne bi poskusili ter se prepričali sami? Le previdno in uporabljajte pravilne doze užitkov! 

ZNANSTVENI VIRI

1. Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), Ida Ghlichloo in Valerie Gerriets, 2020 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547742/